Ultimate Cardio Body vrlo je intenzivan trening aerobne snage Bob Harper. Spremni da svom tijelu date ludi teret? Onda je ovo što trebate.
Opis programa Bob Harper
Program Ultimate Cardio Body pomoći će vam 1 sat da sagorite maksimalne kalorije i da tvore zategnuto tvrdo tijelo. Čekaju vas brzo uzastopne vježbe snage naizmjenično s kardio opterećenjem. Izvodit ćete vježbe s bučicama za mišiće cijelog tijela, a zatim skakati i ubrzati za najbolji gubitak kilograma. Cijeli je kompleks u intervalnom tempu velike brzine, pa je prikladan samo za fizički spremne ljude.
Dakle, osnovni trening traje 60 minuta i naziva se Extreme Cardio Challenge. Da biste je postigli, trebat će vam bučice, po mogućnosti nekoliko vrsta za različite mišićne skupine. Unatoč imenu, kardio-opterećenje u programu je prilično nježno, ali vježbe snage imaju dobar znoj. Za veću učinkovitost Bob Harper uključio je u program i statičke vježbe, koji omogućuju visoku napetost mišića u tišini tijela.
Drugi trening, koji je dio Ultimate Cardio Body, zove se Glute Challenge. Ovo je kratki, 10-minutni donji dio tijela: bokovi i zadnjica. Ako želite napraviti svoj vitke noge i elastično dupe, a zatim se angažirajte za video Glute Challenge. Unatoč kratkom trajanju trening je intenzivan i učinkovit. Da biste izvodili bučice, ne trebate.
Da biste postigli kvalitetne rezultate, možete 3-4 puta tjedno raditi Extreme Cardio Challenge. Budući da program uključuje snagu i aerobne vježbe, ostale dane možete izvoditi restorativni trening, na primjer, joga ili pilates:
- Joga za mršavljenje s Jillian Michaels (Meltdown Yoga)
- Kvalitetno istezanje: joga i pilates s Janet Jenkins
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Bob Harper kombinira aerobno i energetsko opterećenje, što je najučinkovitiji način za izgradnju vitkog i zategnutog tijela. Vježbe snage pomažu vam u jačanju mišića i kardio-opterećenju - za sagorijevanje masti.
2. Bob koristi najučinkovitije vježbe za sva problematična područja. Intenzivno ćete raditi na mišićima ruku, trbuha, bedara, stražnjice, čineći ih vitkim i atraktivnim. Svi su pokreti vrlo povoljni, bez složenih kabela i njihovih kombinacija.
3. Ovo je intervalni trening, što znači da ćete sagorjeti više kalorija po aktivnosti.
4. Program uključuje kratki bonus trening Glute Challenge, koji nudi funkcionalne vježbe za kukove i stražnjicu.
5. Jedna od djevojaka pokazuje jednostavnu verziju vježbe, tako da imate sposobnost kako bi vježbu izveli na lakši način.
6. Za poboljšanje učinkovitosti Bob Harper koristi statičku vježbu, u kojoj možete i bez pokreta postići najjači mišićni napor.
Cons:
1. Program je jako puno čučnjeva, iskoraka, skokova koji negativno utječu na slabe zglobove koljena. Bavite se samo visokokvalitetnim tenisicama i pažljivo slijedite tehniku izvođenja vježbi.
2. Extreme Cardio Challenge nije za početnike, ovo je vrlo intenzivna vježba. Ako želite stupiti u interakciju s Bobom, pogledajte njegov poseban program za početnike: Početnička transformacija mršavljenja.
Recenzije programa Vrhunsko kardio tijelo Bob Harper:
Ultimate Cardio Body bila bi izvrsna opcija za one koji traže svestrani trening za cijelo tijelo. Intenzitet kompenzacijskih klasa i intuitivnih vježbi koje će vam pomoći da vaše tijelo bude savršeno.
Vidi također: Pregled svih treninga Bob Harper.