Često je teško držati se zdrave prehrane, osobito na početku prelaska na svjesniju i pravilniju prehranu. Ipak, neki savjeti i psihološki trikovi mogu vam pomoći u prevladavanju starih navika. 1. Čišćenje kuće Riješite se svega nezdravog iz svog doma. Jednom zauvijek. Nema skrivene gotove hrane za "hitne" potrebe za brzu pripremu večere. Možda biste trebali donirati isključene stvari onima kojima je to potrebno. Ali oslobodite prostor u svom domu od proizvoda koji ne pogoduju zdravom životu. Pokušajte ga zamijeniti voćem i povrćem. Opskrbite se zelenim smoothiejima! Učinite svoj hladnjak riznicom zdravih i ukusnih proizvoda, neće vam dati priliku da se osvrnete unatrag. 2. Koristite vizualizacije Čak i ako nije moguće potpuno se riješiti nezdrave hrane u svom hladnjaku (zbog zajedničkog života rodbine itd.), važno je zadržati motivaciju da odbijete tu hranu. Kako bismo vam pomogli u tome, pokušajte pronaći neke slike ili citate koji vas inspiriraju. Možda je ovo vaša fotografija u zdravom i rascvjetanom stanju. Možda je ovo citat o važnosti pravilne prehrane za dugovječnost. Ili, kao vizualizaciju, zamišljate mjesto koje ste dugo željeli posjetiti i gdje ćete se osjećati odlično. Zalijepite ove slike/citate na svoj hladnjak ili iznad radnog stola da vas podsjete na razloge zašto ste odabrali zdravu hranu. Čak i ako postoji iskušenje u obliku ukusne salate s majonezom koju je pripremila vaša baka / majka / sestra. 3. Slavite male uspjehe Večerati svježu salatu umjesto konzerve konzervirane hrane? Odvojite 5 sekundi da se malo pohvalite. U razvijanju bilo koje nove dobre navike, važno je ponoviti ispravnu odluku u svojoj glavi, dajući tako svom mozgu zeleno svjetlo za poduzimanje sličnih radnji u budućnosti. Ni u kojem slučaju ne ostavljajte ove činjenice bez pažnje, jer u svakom trenutku su vam dostupne stotine različitih proizvoda, ali vaša volja je dovoljno jaka da donesete pravu odluku. Trebao bi biti ponosan na sebe. Svaki put. 4. Kada odustanete, nemojte se tući. Što god rekli, ponekad su neuspjesi neizbježni. Bilo da je u pitanju brzi zalogaj za zabavu ili skrivena vrećica čipsa, to se može dogoditi čak i nakon dva tjedna neprekidnog samoporažavanja. Ako pogriješite, ne zaboravite da ste prije svega čovjek. Samoprijekor je prepun formiranja instalacije da niste dostojni slijediti pravi put. Ponovno se podsjetite zašto ste odlučili jesti zdravo (vidi #1) i recite sebi da imate snage i samokontrole za to. Sretno!
2022-11-11