Tae Bo s Billyjem, poluprazno je trening za mršavljenje i tonus tijela, koji su spoj aerobika i borilačkih vještina. Ako još niste imali priliku isprobati učinkovit program tai-Bo, nudimo vam da se upoznate s tehnikom Billyja s njegova dva svježa kompleksa.
Billy Blanks - Taebo Bootcamp Shred
Jeste li spremni naporno raditi kako biste se riješili viška masnoće i tonizirali tijelo? Billy Blanks pripremio je za vas intenzivan program Taebo Bootcamp Shred koji kombinira kardio vježbe i vježbe za jačanje mišića. Kvalitetan intervalni trening pomoći će vam da smršavite i ispravite problematična područja. Poboljšat ćete koordinaciju, izdržljivost i eksplozivnu snagu mišića.
Shred Bootcamp sastoji se od intervala aerobnih vježbi i vježbi snage koji su razmješteni tijekom cijelog programa. Kardio segmenti pomoći će vam da pobudite puls i izađete iz zone udobnosti za maksimalno sagorijevanje masti. Trening uključuje brzi i spori intervali, kaotični i kontrolirani udarci, pa čak i neke pliometrijske vježbe. Mali segment kompleksa (oko 10 minuta) odvija se na podu gdje ćete nastaviti izvoditi dinamične vježbe za održavanje pulsa.
Trening traje 60 minuta i odvija se velikim tempom tijekom cijelog sata. Za satove ne trebate nikakvu dodatnu opremu, sve se vježbe izvode s težinom vlastitog tijela. Velika pažnja plaća se donjem dijelu tijela, tako da je Shred Bootcamp idealan za one koji žele donijeti oblik bedara i stražnjice. Ali također video program uključuje vježbe za koru i gornji dio tijela, uključujući push-UPS.
Billy Blanks - Taebo Max Intensity
Izazovite se da maksimalno potisnete svoje sposobnosti i značajno poboljšate svoju kondiciju. U programu Max Intensity nastavljate koristiti jedinstvenu metodu Tae Bo, a Billy Blanks uključuje program i udarna pliometrijaza daljnje poboljšanje potrošnje kalorija. Ovaj energični kardio trening za cijelo tijelo koji će vam pomoći da izgubite kilograme i ubrzate metabolizam. Eksplozivnija tjelovježba, još veća stopa i učinkovitija metoda sagorijevanja masti!
U Taebo Max Intensity očekujete neprekidno Vježbekoji se izvode u širokoj amplitudi i temelje se na višesmjernim pokretima. Svaka kombinacija vježbi započinje sporim ponavljanjima koja će vas naučiti pravilnom i spretnom radu. Tada Billy dodaje brzinu kako bi podigao broj otkucaja srca i sagorio masnoće. U prvom dijelu treninga izvodit ćete klasične Tae Bo vježbe poput udaraca, udaraca, zamaha. U drugom dijelu trener je izveo pliometrijske skokove, pa čak i neke elemente plesne koreografije.
Program također traje 60 minuta i nije dodatna oprema, sve se vježbe izvode s težinom vlastitog tijela. Ovaj je program više usmjeren na sagorijevanje kalorija, rješavanje viška kilograma i povećati izdržljivost. Zahvaljujući pliometrijskim vježbama možete raditi na donjem dijelu tijela, rješavajući se “tvrdoglavih” naslaga na bokovima i hlačama.
Počnite sagorijevati kalorije, smanjiti tjelesnu masnoću i poboljšajte svoju figuru "borbenim" treningom Billyja na pola praznine. Tae Bo učinkovit je način mršavljenja kod kuće bez teških tečajeva vysokogornyh.
Vidi također: Kardio pumpa s Kelly Coffey-Meyer: kickboxing + trening snage