Dijeta 16:8 doprinosi učinkovitom mršavljenju, otkrili su istraživači sa Sveučilišta Illinois. Bilo koja upotreba proizvoda u razdoblju od osam sati između 10:00 i 18:00 sati i gladovanje preostalih 16 sati omogućuje ljudima da izgube oko 3% tjelesne težine u samo tri mjeseca, rekli su u svojoj studiji.
Istraživači su radili s 23 pacijenta s pretilošću. Svatko je od njih navršio 45 godina i imao je srednji indeks tjelesne mase. Sudionici su smjeli jesti bilo koju hranu u bilo kojoj količini između 10:00 i 18:00. Preostalih 6 sati smili su piti samo vodu i druge niskokalorične napitke.
Studija je trajala 12 tjedana i nazvana je „Dijeta ima naziv„ 16: 8 “jer su sudionici jeli samo 8 sati i postili 16 sati.
Otkriveno je da su ti ljudi postupno mršavili i poboljšavali krvni tlak. Sudionici studije izgubili su oko 3% svoje težine, a sistolički im se krvni tlak smanjio za 7 mm Hg.
Velika je prednost ove prehrane u tome što ovaj plan obroka može biti prikladniji i lakši za ljude.
Prema znanstvenicima, glavni rezultat ove studije je da učinkovita metoda mršavljenja ne mora uključivati brojanje kalorija ili isključivanje određene hrane.
2 verzije ove dijete
1. Jedan dan jesti samo 500 kalorija, a drugi ima sve što vaše srce želi.
2. Jedite prema shemi 5: 2, imate 5 dana u normalnom načinu rada, a preostala 2 dana unosite manje od 600 kalorija dnevno.
Savjeti o prehrani
- Za borbu protiv gladi tijekom razdoblja posta, pijte tople napitke poput biljnih čajeva i nastojte zavarati tijelo. Dođite u pomoć i žvakaće gume.
- Kada varijacije u danima posta daju prednost voću, povrću i proizvodima od cjelovitih žitarica.
- Možete pomaknuti vrijeme doručka i večere, ali zadnji obrok sam imao u 18:00.
Međutim, prije nego što se odlučite za bilo koju dijetu, preporučujemo da se posavjetujete sa svojim liječnikom.
Budi zdrav!