Dječja prehrana treba biti posebno uravnotežena i kao izvor ugljikohidrata, vitamina i vlakana, po mogućnosti svakodnevna prisutnost povrća na djetetovom tanjuru. A posebno dobro ako svaki dan, ovo povrće će biti 6 - sve različite boje kako bi dobili maksimalnu količinu hranjivih tvari.
1 - Kupus
Kupus može biti uobičajeni kupus i cvjetača ili brokula, bogat vitaminom C, folnom kiselinom, pantotenskom kiselinom, kalijem, kalcijem, fosforom i drugim ne manje korisnim tvarima. Kupus – izvrsna prevencija virusnih bolesti, nedostatka vitamina, neuroloških problema i problema s brzim debljanjem.
2 - Rajčica
Rajčica, i crvena i žuta, imaju protuupalna i antibakterijska svojstva. Također su sposobni regulirati aktivnost živčanog sustava i podržati zdravlje srca i krvnih žila.
3 mrkve
Sadrži mnogo karotena i vitamina A koji je dobar za vidnu oštrinu, posebno za mlade studente. Mrkva jača zube i desni, normalizira probavu, pospješuje procese stanične obnove i produljuje fazu dugog dubokog sna.
4 - Cikla
Cikla je savršeno kamuflirana u mnogim jelima, čak iu pekarskim proizvodima, a treba je dodati u prehranu djeteta. Ima puno joda, bakra, vitamina C i B. potrebno je povećati hemoglobin za podršku srcu i poticanje mentalnih procesa. Cikla također pomaže u uklanjanju toksina i troske iz tijela.
5 - paprika
Paprika je slatka po ukusu, a može se koristiti kao zdrav međuobrok i dodati bilo koji u prvom i drugom jelu. Izvor je kalija, vitamina C, A, P, PP i skupine B. Paprika-paprika pomaže u vraćanju zdravlja srca i krvnih žila, jača živce, pomaže usredotočiti se i mirno zaspati.
6 zeleni luk
Zeleni luk sudjeluje u izlučivanju žuči, a stvaranje gušterače kod djeteta događa se unutar nekoliko godina. Pomaže normalizirati probavu i nadoknaditi nedostatak vitamina C u tijelu.