Ne bi li bilo sjajno kada biste svaki dan mogli započeti sami, gledajući ocean uz šalicu kave, tiho meditirajući u svom vrtu ili možda čitajući časopis, udobno se smjestivši u krevet uz šalicu čaja? Ako ste majka, vaši jutarnji sati vjerojatno ne počinju baš ovako. Umjesto smirenosti – kaos, umjesto mira – umor, umjesto pravilnosti – žurba. I iako nije lako, možete osvijestiti svoj dan i vježbati umijeće prisutnosti.
Postavite si cilj da budete svjesni danas i tijekom ovog tjedna. Primijetite (bez prosuđivanja) kako se vaše tijelo osjeća kad se probudite. Je li umorno ili boli? Dobar je osjećaj? Nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite prije nego što stopala dotaknu pod. Podsjetite se da će novi dan uskoro početi. Bez obzira na to koliko ste opterećeni i bez obzira na to koliko je dugačak vaš popis obaveza, možete odvojiti nekoliko minuta da promatrate svoj život i jednostavno budete svjesni onoga što se događa.
Obratite pozornost na prvi jutarnji izraz lica vašeg djeteta. Primijetite toplinu prvog gutljaja kave ili čaja. Obratite pozornost na osjećaj bebinog tijela i težinu u vašim rukama. Osjetite toplu vodu i sapun na koži dok perete ruke.
Kad tijekom dana prijeđete u režim mame, promatrajte svoju bebu kroz objektiv znatiželje. Želi li vam biti bliže ili se igrati sam? Pokušava li nešto novo ili čeka vašu podršku? Mijenja li mu se izraz lica kada se stvarno usredotoči na nešto? Sužavaju li mu se oči dok lista stranice dok zajedno čitate knjige? Mijenja li mu se glas kad je jako uzbuđen zbog nečega?
Kao majkama, potrebne su nam ove vještine svjesnosti kako bismo mogli preusmjeriti svoju pozornost tamo gdje je najpotrebnija. U teškim vremenima zastanite i zapitajte se: “Jesam li tu? Doživljavam li ovaj trenutak? Naravno, neki od tih trenutaka uključivat će brda prljavog posuđa i nedovršene zadatke na poslu, ali kada u potpunosti doživite svoj život, vidjet ćete ga na novoj razini dubine i svijesti.
Roditeljska meditacija
Vaša pozornost može odlutati i možete zaboraviti ovu praksu, ali zato se zove praksa. U bilo kojem trenutku dana možete se vratiti u sadašnjost i imati novu priliku da svjesno provedete dragocjene trenutke svog života sa svojom djecom. Odvojite 15 minuta dnevno za pauzu i uživajte u ovom iskustvu, shvaćajući čudo koje je vaš život.
Pronađite mjesto za sjedenje ili ležanje gdje se možete osjećati opušteno. Smirite se na sekundu, a zatim počnite s tri ili četiri duboka udaha. Zatvori oči ako želiš. Dopustite sebi da cijenite tišinu. Cijenite koliko je dobro biti sam. Sada se pozabavite sjećanjima. Vratite se na trenutak kada ste prvi put vidjeli lice svog djeteta. Dopustite sebi da ponovno osjetite ovo čudo. Sjetite se kako ste sami sebi rekli: "Je li ovo stvarno?". Prisjetite se kada ste prvi put čuli svoje dijete da kaže "mama". Ovi trenuci ostat će s tobom zauvijek.
Dok meditirate, razmišljajte o čudima i magiji svog života i samo dišite. Sa svakim udahom udahnite ljepotu slatkih sjećanja i zadržite dah još jedan trenutak, uživajući u njima. Sa svakim izdahom, nježno se nasmiješite i dopustite da vas ovi dragocjeni trenuci umire. Ponovite, polako udišući i izdišući.
Vratite se ovoj meditaciji kad god osjetite da gubite čari majčinstva. Povratite uspomene pune radosti i otvorite oči za svakodnevne trenutke čuda oko vas. Magija je uvijek ovdje i sada.