- Mišićna skupina: kvadricepsi
- Dodatni mišići: bedra, telad, zadnjica
- Vrsta vježbe: Kardio
- Oprema: Simulator
- Razina težine: početnik
Trčanje na traci za trčanje - tehnika vježbe:
- Sjednite na traku za trčanje i odaberite željeni trening. Opcije većine ovih simulatora mogu se konfigurirati ručno. Obično biste trebali unijeti svoju dob i težinu kako biste procijenili izgubljene kalorije tijekom treninga. Razinu nagiba trake za trčanje možete ručno promijeniti u bilo kojem trenutku. Uhvatite ručke tako da možete vidjeti broj otkucaja srca na monitoru i odabrati odgovarajući intenzitet vježbanja.
Trčanje na traci za trčanje pomaže jačanju kardiovaskularnog sustava. Osoba teška 70 kg, pola sata treninga na ovom simulatoru izgubit će oko 450 kalorija, trčeći 6-7 km.
vježbe za noge vježbe za kvadriceps
- Mišićna skupina: kvadricepsi
- Dodatni mišići: bedra, telad, zadnjica
- Vrsta vježbe: Kardio
- Oprema: Simulator
- Razina težine: početnik