Top 20 videozapisa s gumicom raznih trenera na youtubeu

Elastična traka izvrstan je alat za jačanje mišića, poboljšanje strija i stvaranje zategnute figure. Prethodno smo napisali članak o prednostima, performansama i značajkama upotrebe elastične trake. Ova sportska oprema postaje sve popularnija zbog svoje kompaktnosti, lakoće i niske cijene.

Vašoj pažnji nudimo top 20 besplatnih videozapisa s elastičnom trakom s različitih youtube kanala. U odabiru prikladnih vježbi moći ćete se naći kao početnici i napredni studenti. Vrlo često gumica koja se koristi za vježbanje pilatesa: može vam pomoći povećati opseg pokreta i opteretiti problematična područja. Također, ova vrsta ekspandera koristi se u treningu snage za sve mišićne skupine.

Najbolji najbolji video s gumicom na youtubeu

1. Plijenska brigada! Najbolji trening zadnjice kod kuće (10 minuta)

Ako već niste postali ljubitelj pozitivnog treninga blogilates na youtube kanalu, vrijeme je da to nadoknadite. Autor tečajeva Cassey Ho nudi kratke, ali vrlo korisne video s gumicom za gluteuse. Program je u potpunosti na podu i bit će sjajan dodatak vašim treninzima.

Plijenska brigada! Najbolji trening za zadnjicu kod kuće!

2. Pilates vježba 30 minuta vježbanja kiparstva cijelog tijela (30 minuta)

Učinkovite videozapise s gumicom nudi i poznata youtube trenerica Jessica Smith. Jedan od njih je Pilates trening za cijelo tijelo. Ovaj polusatni program pilatesa koji se izvodi u tihom ritmu i uključuje oprez proučavanje svih mišićnih skupina: ruke, ramena, prsa, bedra, stražnjica, trbuh i leđa. Prva polovica stoji, u drugoj polovici izvodit ćete vježbe s trakom koja leži na podu.

3. Denise Austin: Pojačivač metabolizma u energetskoj zoni (10-25 minuta)

Stručnjakinja za trening za mršavljenje Denise Austin posebno je dizajnirala Power Zone Metabolism Booster, tako da možete sagorjeti masnoće i nježno razraditi sva problematična područja. Prethodno smo pregledali ovaj trening s elastičnom trakom tvrtke Denise, tako da možete pronaći detaljniji opis programa. Youtube predstavlja 3 segmenta ovog kompleksa, preporučujemo vam da isprobate sve:

Denise Austin: Kardio vježba za sagorijevanje masti

4. Pilates prevrnuti pilates trening u trajanju od 30 minuta (20 minuta)

Ovo je kratki trening s elastičnom trakom iz videa Naopako okrenuti pilates, koji specializiruetsya na pilatesu. Lekcija je potpuno na podu, izvodit ćete klasične pokrete pilatesa, ali uz upotrebu ekspandera. U ovom programu posebno su dobro razrađeni mišići jezgre. Vidjet ćete zanimljive varijacije drobljenja, Supermana, bočne daske s vrpcom. Imajte na umu da je ovaj kanal Pilates objavio nekoliko video zapisa s gumicom.

5. Trening ruku s otpornim trakama - Traka i utezi za gornji dio tijela (27 minuta)

Ako želite da naglašeni djeluju na gornjem dijelu tijela, isprobajte video s elastičnom trakom trenerice Linde Wooldridge. Vježbat ćete za ramena, ruke, prsa i leđa. Značajka programa: većina izvedenih vježbi istovremeno s bučicom i krilom. To će pomoći učinkovitijem korištenju svih mišićnih skupina bez iznimke.

6. Zategnite i zategnite trakom otpora (13 minuta)

Izvorni i vrlo učinkovit trening za problematična područja nudi kanal Cosmo Body. Oni su stvorili tri videa s gumicom: za ruku, trbuh i stražnjicu. Trening traje 13 minuta, ali ako ih kombinirate u jednu sesiju, dobit ćete puni 40-minutni program.

7. Izgradite bolji plijen: 20-minutni trening s prirodnim stražnjim dizanjem (20 minuta)

Build a Better Booty još je jedan video s elastičnom trakom trenera Jessice Smith. Dizajniran je posebno za poboljšanje stražnjice, rješavanje opuštenosti i celulita. Dio vježbe odvija se u okomitom položaju, neki u vodoravnom. Dobar trening iz ovih vježbi dobit će mišiće kukova.

8. Trening ukupnih tjelesnih otpora (13 minuta)

Čak i plesači koriste elastičnu vrpcu u svom treningu. Video kanal JJ Dancer pripremio je za vas kratki video s gumenim ekspanderom za tonus mišića. Prva polovica svake sesije stoji, stojeći: izvodit ćete vježbe za gornji dio tijela. U drugom ćete poluvremenu vježbati za bedra i zadnjicu na strunjači.

9. Ange's Pilates Theraband trening (30 minuta)

Video kanal Ange's Pilates, specijalizirala se za pilatesjednostavno nisam mogao tulumariti kako bih zaobišao vježbanje gumicom. S programom Theraband Workout radit ćete na razvoju mišićne snage i tjelesnog tonusa. Prva polovica razreda stoji, a druga polovica na podu.

10. Tracey Mallett | Tvrd vježba stražnjice: Izgubite trbuh (10 minuta)

Kratak lekcija za stražnjicu gumenom trakom predstavlja poznati trener Tracy malj. Program je u potpunosti na podu, radit ćete vježbe na sve četiri, na boku, na leđima, poboljšavajući biciklističku zadnjicu, bedra i trbuh.

11. Denise Austin: Integrirani pilates trening za gornji i donji dio tijela (7 minuta)

Njegova verzija Pilatesa s elastičnom trakom razvila je i Denise Austin. Pomoći će vam kratka lekcija za gornji i donji dio tijela brzo i sigurno raditi na problematičnim područjima. Program karakterizira mali broj ponavljanja, ali raznolikost pokreta.

12. Prekrasan pilates trening za tijelo (10 minuta)

Beautiful Body Pilates Workout - ovo je još jedan video s gumicom s kanala blogilates. Cassey Ho, stručnjak za pilates, pripremio je za vas jednostavan trening na podu, koji uključuje vježbe za sva problematična područja. Video je prikupio preko 350 tisuća hitova, pokušajte.

13. 30-minutni pilates trening s Thera-bendom

Pilates kanala Ange, koji smo gore spomenuli, možete pronaći još jedan video s gumicom. Kvaliteta razraditi lekciju na podu pomoći će vam da poradite na mišićima tijela i povučete figuru. Trening se izvodi s naglaskom na mišićni sustav.

14. Theraband trening za cijelo tijelo (10 minuta)

Dva kratka treninga od 10 minuta s gumicom nude kanal Joy of Movement Fitness Solutions. Video će se svidjeti onima koji ne vole nepotrebne razgovore tijekom nastave. Neće biti objašnjenja i dijaloga, već samo uzastopne vježbe i štoperica. U svakom programu ćete pronaći 19 različitih vježbi s kratkim odmorom 15 sekundi između serija.

15. Trening za pilates odporni pojas (30 minuta)

Kvalitet trening za pilates i nudi kanal Rivercity Pilates. Lekcija potpuno leži na podu, polako ćete izvoditi klasičnu vježbu. Veliki teret dobit će mišićni sustav, stražnjica i bokovi. Program je savršen za početnike, vrlo ugodno gađanje i mnoštvo objašnjenja instruktora pomoći će vam da jasno i pravilno izvodite sve propisane pokrete.

16. Kratki trening za cijelo tijelo s trakama otpora (7 minuta)

Ako ne želite trošiti puno vremena na vježbe s gumicom, video s kanala Natalie Jill sigurno će vam se svidjeti. Trening traje samo 7 minuta, ali za to vrijeme imat ćete vremena za rad na gornjem i donjem dijelu tijela. Ako želite proširiti zabavu, samo slijedite ovaj video u nekoliko krugova i dobit ćete cjelovit program.

17. Fitness s Thera-Band-om: trening s Corinnom Frey (15-20 minuta)

Ali ako vam ne smeta da učinite ispod komentara trenera na njemačkom jeziku, tada ćete imati koristi od youtube kanala HappyAndFitFitness. Trenerica Corinna Frey nudi video s elastičnom trakom za gornji dio tijela, donji dio tijela i trbuh. Pridružite im se u punopravnom programu ili samo slijedite videozapis:

18. Theraband vježbe (20 minuta)

Trener je razvio još jedan fitness kanal na njemačkom jeziku BodyKiss dva snažna treninga od 20 minuta za mršavljenje i poboljšanje tijela. Radit ćete na jačanju mišića, rješavanju problematičnih područja i sagorijevanju kalorija.

19. Pilates Theraband con (35-45 minuta)

Ako vas časovi njemačkog jezika ne zbunjuju, možete isprobati video Pilates s elastičnom trakom na španjolskom jeziku. Vježbanje kanala Amaiafit uklonilo je dovoljno proračuna, ali na kvalitetu odabranog programa vježbi svakako vrijedi obratiti pažnju. Uz to, za razliku od gore predstavljenih kratkih lekcija, ovdje ćete pronaći produljenu vježbu.

20. Theraband trening: VanessaB Health TV (12-30 minuta)

I na kraju vam predstavljamo dva treninga s vrpcom TV kanala VanessaB Health na engleskom jeziku. Programi su dizajnirani za povećanje snage i mišićnog tonusa ciljane zone. U prvom programu radit ćete na mišićima ramena i leđa, u drugom na mišićima ruku i trbuha.

Neka vam donese svaki predloženi video s gumicom kvalitetni i brzi rezultati. Isprobali program? Ne zaboravite podijeliti svoje mišljenje u komentarima!

Pročitajte također: Top 13 izvedbenih videozapisa s fitbolom s raznih youtube kanala

Za mršavljenje, S inventarom

Ostavi odgovor