Top 10 videa kardio Body Combata na youtubeu od 10 do 45 minuta

Sadržaj

O treningu BodyCombat
Video BodyCombat 10-45 minuta

BodyCombat intenzivan je kardio trening za grupu dvorana koja pokriva jednu od glavnih međunarodnih fitnes kompanija , Les Mills International od 2000. Program se sastoji od pokreta iz borilačkih vještina, kombiniranih u snopove poznate pod glazbom. Treneri svjetske klase Dan Cohen i Rachael Newsham programeri su koreografije BodyCombat.

O treningu BodyCombat

BodyCombat postao je nevjerojatno popularan program u svijetu. Trenutno se grupni trening za BodyCombat provodi u preko 100 zemalja, a ukupan broj instruktora premašuje 100 tisuća ljudi. Program je idealan za smanjenje volumena i formiranje vitkog zategnutog tijela. Sagorjet ćete kalorije, ojačati mišiće, razviti kardiovaskularnu izdržljivost, poboljšati koordinaciju i snagu.

Osnova BodyCombata su pokreti iz različitih borilačkih vještina: karatea, boksa, taekwondoa, tai chi-a, capoeire i muay Thai-a. Tjelovježba je jednostavna kombinacija raznih skokova i udaraca te udaraca nogama, koljenima i laktovima.

Ali glavni naglasak programa je energična glazba koja je trening. To su obično remiksirane verzije popularnih pop i rock smjerova. Program BodyCombat ažurira se svaka 3 mjeseca, izdao je preko 80 izdanja predavanja.

10 razloga za BodyCombat:

To je izvrstan kardio trening za sagorijevanje kalorija i smanjenje masnoće. Prema Les Millsu, u jednom satu BodyCombat trening može sagorjeti 600 do 800 kalorija.
BodyCombat trening nije samo kardio, već i tonizirajuće vježbe za mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela. Možete smanjiti volumen tijela i riješiti se problematičnih područja.
To je izvrstan trening za srčani mišić i prevenciju kardiovaskularnih bolesti.
Trening baziran na borilačkim vještinama jedna je od najboljih vježbi za jačanje mišića steznika, poboljšanje držanja i formiranje zategnutog želuca. Treneri kažu da sa stajališta utjecaja na kor: 1 sat BodyCombat = 1700 trbušnjaka.
Takav intervalni trening ubrzava metabolizam i uzrokuje da tijelo satima nakon nastave sagorijeva kalorije.
Les Mills na Youtubeu nudi nekoliko besplatnih videozapisa koje možete raditi kod kuće (od 15 do 45 minuta).
Nastava se održava u zapaljivoj modernoj glazbi koja vam daje dodatni napor tijekom treninga.
Treninzi se izvode bez dodatne opreme, pa je to lako odraditi kod kuće.
Ovo je zanimljiv i raznolik program u kojem se trenira ne samo korisno, već i zabavno.
Workout BodyCombat izvrsno razvija koordinaciju i okretnost.

Da bi se postigla maksimalna korist sa stajališta poboljšanja kvalitete tijela i razvoja kardiovaskularnog sustava, preporučuje se pokretanje programa BodyCombat 2-3 puta tjedno po 45-60 minuta ili 4-5 puta tjedno po 15-30 minuta. Obavezno radite u tenisicama, kako ne biste naštetili zglobovima.

KAKO ODABRATI TRKAČKE CIPELE ZA SPREMNOST