Sadržaj
- HIIT-trening Penny Barnshow
- Video HIIT treninge za 25-30 minuta
- 1. HIIT trening s bučicama cijelog tijela
- 2. Bosu HIIT trening s bučicama
- 3. HIIT trening s bučicama bez skakanja
- 4. HIIT sesija s utezima (snaga + kardio)
- 5. HIIT trening s bučicama cijelog tijela
- 6. Kružni HIIT-trening s bučicama
- 7. HIIT trening s bučicama cijelog tijela
- 8. HIIT trening s bučicama bez skakanja
- 9. HIIT trening s bučicama za sagorijevanje masti
- 10. HIIT sesija s utezima za ton tijela
Ako želite smršavjeti i mišiće dovesti u tonus, riješiti se problematičnih područja i učiniti tijelo elastičnim i fit, nudimo vam izbor izvrsnih HIIT treninga s bučicama. Ovo je videozapis programa od 25-30 minuta kondicijske trenerice Penny Barnshaw (Penny Barnshow) koji je na njenom youtube kanalu dostupan potpuno besplatno.
TOP 50 trenera na YouTubeu
HIIT-trening Penny Barnshow
Penny Barnshaw australska je kondicijska trenerica koja propovijeda zdrav životni stil, vježbanje i pravilnu prehranu. Penny vodi svoj youtube kanal, koji nije toliko pretplatnik, ali to nije razlog da ne obratite pažnju na sve ljubitelje domaćih treninga. Nastava se održava u glazbi kako bi se pratio program iz penija Barnshawa prikladno i ugodno.
Koja je korist?
Penny Barnshaw nudi HIIT intervalni trening s bučicama koji će vam pomoći da postignete dvije različite svrhe: sagorijevanje masnoće i tjelesni tonus. U videozapisima se izmjenjuju snaga i kardio vježbe, pa ćete ovim treninzima oblikovati vitko i zategnuto tijelo.
HIIT-trening iz penny Barnshawa pomoći će vam:
- za jačanje mišića cijelog tijela
- spali salo
- riješite se problematičnih područja
- za poboljšanje kvalitete tijela
- povećati izdržljivost
- za jačanje srčanog mišića
Sve informacije o HIIT-vježbama
Kako nastupiti?
Ovi intervalni treninzi pogodni su za srednje i više razine treninga. Međutim, možemo reći da će razina opterećenja u velikoj mjeri odrediti težinu bučica. Ako ste početnik, prvi put možete uzeti bučicu s malim utezima ili vježbati čak i bez bučica.
Ako želite smanjiti glasnoću i zategnuti tijelo, radite ove treninge 3-4 puta tjedno, to će biti dovoljno za formiranje vitke figure. Ne zaboravite izvesti zagrijavanje prije vježbanja i prijelaz nakon treninga, jer uključujete vježbu zagrijavanja i Seminole.
Trening za početnike
Što će vam trebati za satove?
Podaci za polusatni HIIT trening trebat će vam bučice. Poželjno je imati nekoliko parova različitih težina. U prosjeku će djevojkama trebati najmanje dva para: 2-3 kg i 5-7 kg za muškarce: 4-5 kg i 8-10 kg.
Možete kupiti sklopive bučice, ali imajte na umu da tijekom tako intenzivnog treninga nije uvijek prikladno mijenjati palačinke na Ganeshu. Dakle, ako redovito vježbate kod kuće, bolje je kupiti dva para bučica. Na primjer, jedan par sklopivih bučica + jedan par čvrstih ili dva para sklopivih bučica.
Kako odabrati BUBELJE: savjeti i cijene
Video HIIT treninge za 25-30 minuta
1. HIIT trening s bučicama cijelog tijela
2. Bosu HIIT trening s bučicama
Pogledajte ovaj video na YouTube
3. HIIT trening s bučicama bez skakanja
Pogledajte ovaj video na YouTube
4. HIIT sesija s utezima (snaga + kardio)
Pogledajte ovaj video na YouTube
5. HIIT trening s bučicama cijelog tijela
Pogledajte ovaj video na YouTube
6. Kružni HIIT-trening s bučicama
Pogledajte ovaj video na YouTube
7. HIIT trening s bučicama cijelog tijela
Pogledajte ovaj video na YouTube
8. HIIT trening s bučicama bez skakanja
Pogledajte ovaj video na YouTube
9. HIIT trening s bučicama za sagorijevanje masti
Pogledajte ovaj video na YouTube
10. HIIT sesija s utezima za ton tijela
Pogledajte ovaj video na YouTube
Vidi također:
- Čučnjevi za djevojčice: sve informacije + plan za početnike
- kardio trening s malim utjecajem bez skakanja: plan vježbanja
- Top 25 dijetalnih recepata za PP Prednost doručka Doručak
Za napredni intervalni trening s bučicama