10 najboljih trenera za početnike + gotova video kolekcija

Odlučili ste započeti trening kod kuće i ne znate odakle početi? Nudimo vam top 10 najboljih trenera za početnike + kolekciju besplatnih videozapisa na YouTubeu, s kojima lako možete započeti posao kod kuće.

Top 10 trenera za početnike + video

Treneri su predavanja na svojim YouTube kanalima apsolutno besplatni. Možete započeti jednostavnim uključivanjem zanimljivog videozapisa.

Nudimo vam brzi pregled i spremne popise za reprodukciju s videozapisima za početnike. Da biste otvorili popis pjesama kliknite na pruge u gornjem desnom kutu. Da biste spremili popis pjesama, kliknite na sat u istom gornjem desnom kutu.

1. Leslie Sansone i šetaj kod kuće

Leslie Samson (Leslie Samson) pruža dobar trening za početnike koji žele izgubiti kilograme kod kuće ili samo pojačati tjelesnu aktivnost. Njezini satovi temelje se na normalnoj šetnji (serija Šetnja kod kuće), Tako da odgovarat će gotovo bilo kojoj dobi i bilo kojoj razini obuke. Slab utjecaj nastave, nema skakanja i trčanja. Leslie Sansone kombinira hodanje s jednostavnim vježbama za različite mišićne skupine, tako da nećete samo sagorjeti kalorije, već tonizirati tijelo.

Na popisu za reprodukciju u nastavku nalazi se kratka šetnja od 1 milje za 15-20 minuta, kao i jedan trening od 2 milje (30 minuta) i 3 milje (45 minuta) za naprednije opterećenje. Za nastavu vam neće trebati dodatna oprema.

PRAVILNA PREHRANA: odakle početi

2. Trening za početnike iz HASfita

Video s HASfita svidjet će se svim početnicima da treniraju kod kuće. Nastavu drže treneri Claudia i Joshua koji pokazuju dvije verzije vježbe: jednostavnu i složeniju, tako da trening uvijek možete prilagoditi svojoj fizičkoj razini. Velika prednost je raznolikost tereta: postoje jednostavni kardio, trening s utezima s bučicama za početnike i vježbe za određena problematična područja.

Na popisu za reprodukciju ispod su sljedeći videozapisi za početnike: 4 kardio treninga s malim učinkom za mršavljenje, 2 treninga snage za mišićni tonus, 3 videozapisa kako sjede na stolici (prikladno za starije osobe ili osobe s ozljedama), 1 trening na tisku. Za satove trebat će vam lagane bučice od 1-2 kg ili boce s vodom. Možete trenirati bez bučica.

Kako odabrati BUBELJE: savjeti i cijene

3. Trening za početnike iz Lucy Wyndham-read

Lucy Wyndham-trska (Lucy Wyndham-Čitaj) vrlo simpatična, pa su njezini treninzi savršeni da trajno ostanu ljubitelj kućne kondicije. Lucy nudi jednostavne lekcije za mršavljenje i rješavanje problematičnih područja bez dodatne opreme. Vježbe je lako pratiti za njihovo izvođenje, ne treba vam iskustvo u kondiciji. Video se izvodi na neutralnoj bijeloj pozadini, ponekad trener prikazuje dvije mogućnosti izvođenja vježbi.

Na popisu za reprodukciju u nastavku nalaze se sljedeći videozapisi za početnike: 3 kardio treninga s malim utjecajem koji se temelje na hodanju, 2 treninga za bedra i zadnjicu, 2 treninga za trbuh, 3 treninga daleko od problematičnih područja. Za nastavu vam nije potreban inventar.

Video za početnike Lucy Wyndham-čitaj

4. Trening za početnike iz Fitness Blendera

Jedan od najpopularnijih fitness Blender Fitness kanala s milijunima gledatelja nudi veliku raznolikost treninga za svaki ukus. Postoji tim trenera i kvalitetnih programa za početnike kojima je lako izgubiti kilograme kod kuće. Kelly i Daniel, treneri Fitness Blendera su se razvili kardio trening s malim utjecajem za toniranje tijela uz minimalnu opremu.

Na popisu za reprodukciju ispod nalaze se kardio vježbe za početnike i vježbe za toniranje tijela i sagorijevanje masnoće s malim težinama. U principu možete snimiti bilo koji video zapis i započeti reprodukciju bez ikakvih priprema.

Iz FitnessBlender kardio za početnike

5. Pilates za početnike od Natalye Papusoi

Za one koji traže trening preporučamo isprobati pilates za početnike od Natalye Papusoi. Ovi će videozapisi biti posebno korisni onima koji vode sjedilački način života i pate od bolova u leđima, donjem dijelu leđa ili vratu. Natalia vrlo dobro objašnjava tehnike i značajke vježbi s pilatesa, tako da će ovi videozapisi biti korisni za sve.

Na popisu za reprodukciju ispod nalazi se 10 vježbi pilatesa za početnike od 15 do 60 minuta. Programi imaju serijski broj, ali bilo koji video možete naučiti odabirom prikladnog vremena treninga.

Pregledajte trening od Natalye Papusoi

6. Amy, vježba za početnike iz BodyFita

Izvrstan trening za početnike nudi trenerica Amy na njihovom YouTube kanalu BodyFit. Ovdje ćete pronaći programe za različite razine, ali uglavnom Amy razvija jednostavne treninge za djevojčice. Njezini satovi sastoje se kombinacije kardio vježbi i vježbi snage niskog utjecaja, koji se provode malim tempom.

Na popisu za reprodukciju ispod su sljedeći videozapisi za početnike iz BodyFita By Amy: 4 kardio treninga s malim učinkom za mršavljenje različitog trajanja, 3 mišića u tonu, 2 vježbe za trbuh, 1 vježba nakon porođaja. Za satove trebat će vam lagane bučice od 1-2 kg ili boce s vodom. Možete trenirati bez bučica.

Top 20 ženskih tenisica za trčanje za fitnes

7. Pilates za početnike s Blogilatesa

Casey Ho (Casey Ho), koji ima svoj video kanal Blogilates, stručnjak je za pilates i nudi kratki trening s malim učinkom na temelju ovog sportskog smjera. Pilates je složena vježba za toniranje mišića i korekcija problematičnih područja za vitko i zategnuto tijelo. Među vježbama na YouTube kanalu Blogilates naći ćete učinkovit video za ravan trbuh, okruglu zadnjicu, vitke noge i zategnuto tijelo općenito. Videozapisi Casey Hoa uglavnom traju 10-15 minuta.

Na popisu za reprodukciju ispod su sljedeći videozapisi za početnike: 2 kratka treninga po 10 minuta iz svih problematičnih područja, 2 vježbe po 20 minuta i 30 minuta iz svih problematičnih područja, 2 vježbe za trbuh 2 vježbe za bedra i stražnjicu, 1 vježba za ruke.

Top 13 videozapisa za ravan trbuh s Blogilatesa

8. Trening za početnike iz Denise Austin

Denise Austin (Denise Austin) , poznati američki trener, koji je bio vrlo popularan prije 10-15 godina, ali sada njegova kvaliteta video zapisa ne gubi na značaju. Workout Denise imaju visoku učinkovitost i vrlo pozitivnu atmosferu. U osnovi, nudi intervalni trening, koji kombinira aerobna i energetska opterećenja s bučicama za mršavljenje i tonus tijela, ali na YouTubeu možete pronaći njegov program na bazi pilatesa.

Na popisu za reprodukciju u nastavku slijede slijedeće za početnike: prvi video 5-intervalni trening za mršavljenje s pretežno kardio vježbom, 5 sekundi video intervalni trening za mršavljenje uglavnom s treningom s utezima. Za satove trebat će vam par bučica.

Top 20 aplikacija za treninge kod kuće

9. Istezanje i fleksibilnost od Olge Sage

Za one koji vole rekreativnu gimnastiku ili vježbe temeljene na jogi, preporučujemo vam da obratite pažnju na video od Olge Saga. Nudi drugačije programi za punjenje, vitalnost, istezanje, ublažavanje stresa i za rješavanje bolova u leđima, vratu i donjem dijelu leđa. Njezinim ćete treningom udahnuti život svom tijelu i poboljšati ne samo istezanje i fleksibilnost, već i tijelo u cjelini.

Na popisu za reprodukciju ispod su slijedeće: video vježbe, video za opuštanje i istezanje, Wellness video za rješavanje problema s leđima, prsnog koša i vrata. Predavanja s Olgom Saga nisu laka, ali radi se o malom utjecaju i vrlo nježnom opterećenju, pa početnici mogu sigurno isprobati njezin trening.

TOP 15 videozapisa o bolovima u leđima s Olgom Saga

10. Trening za početnike od Jessice Smith

Napokon, izvrstan trening za početnike s Jessicom Smith (Jessica Smith). Njezini satovi idealni su ako se želite lagano uključiti u redovno vježbanje bez stresa i iscrpljujućeg opterećenja. Nudi raznovrsni treninzi za mršavljenje s umjerenim tempom i raznovrsnim vježbama. Iako vizualni programi malo trpe, Jessica tako brzo zamišlja da zbog ovog nedostatka vrlo brzo zaboravite.

Na popisu za reprodukciju ispod su sljedeći programi za početnike od Jessice Smith 4 treninga temeljena na brzoj šetnji s elementima vježbi za toniranje mišića, 2 HIIT treninga za početnike 1 kardio trening s malim utjecajem, 1 lagani trening snage s bučicama i 2 Barrie treninga za problematična područja. Video traje 20-40 minuta.

Pogledajte i ostale naše kolekcije:

• Top 10 snažnih video treninga za mišiće prsa za djevojčice
• Top 20 kardiovaskularnih vježbi za mršavljenje youtube kanal Popsugar
• Top 20 vježbi za tonus mišića s bučicama Heather Robertson

Bez zaliha, za početnike, za mršavljenje