U ovom ćete članku, između ostalog, naučiti:
- Što piti i kako?
- Mogu li piti uz obrok?
- Je li opasno piti uz obrok?
Što piti i kako?
Svjesni smo da je pravilna hidratacija tijela jamstvo njegovog pravilnog funkcioniranja i naše dobrobiti. Svaka osoba treba dostaviti 30 ml tekućine na svaki kilogram tjelesne težine dnevno. Ta se opskrba povećava u određenim slučajevima, tj. kod fizioloških stanja, vrućice, vrućine itd.
Dozvola za navodnjavanje nije ograničena na mineralnu vodu, također je povoljno odabrati zeleni čaj, voćne ili biljne čajeve. Crni čaj se ne preporučuje piti uz obroke jer smanjuje apsorpciju željeza. Iz zdravstvenih razloga vrijedi izbjegavati zaslađena pića, punjena umjetnim dodacima ili gazirana pića.
Mogu li piti uz obrok?
Dobrog zdravlja …
Zdrava osoba bez želučanih tegoba može piti tekućinu kad god želi, vodeći računa o preporučenim količinama. Osim toga, ispijanje čaše vode ili zelenog čaja 15 minuta prije planiranog obroka može učinkovito smanjiti popijenu količinu, što je vrlo važno za osobe koje mršave.
… I u bolesti.
Situacija je drugačija u slučaju želučanih bolesti. Svatko tko pati od refluksa kiseline, žgaravice ili kiselosti trebao bi dvaput razmisliti o tome da pije uz obrok. U ovom slučaju također se smatra da je korisno ne piti oko pola sata prije jela i do sat vremena nakon jela. Osobe s refluksom također bi trebale ograničiti količinu tekućine koju piju navečer.
Je li opasno piti uz obrok?
Opasna navika
Sve postaje kompliciranije kada pijuckanje postane metoda bržeg upijanja obroka. Manje žvačemo nego ne dopuštamo enzimima sline da se predprobave, pa se nakon takvog obroka osjećamo prezasićeno i napuhnuto.
Slušajte svoje tijelo
Svatko od nas treba sam odrediti svoj ritam unosa tekućine. Ako smo zdravi, dovoljno je pravilno odabrati tekućinu (mineralna voda, zeleni čaj, voćni ili biljni čajevi, razrijeđeni sokovi) i piti je u malim gutljajima, bez žurbe. Vrijeme kada pijemo te tekućine potvrdit će naše dobro stanje