Stanje sudionika studije provjeravalo se 3 sata nakon obroka ili neposredno nakon obroka pokazujući im slike hrane na računalu. Neke su slike bile od masne ili slatke hrane, a neke od slika koje nisu povezane s hranom. Žene su morale kliknuti mišem što je brže moguće kad su se slike pojavile. Na slikama hrane neke su žene usporile klikove mišem i priznale da se osjećaju gladno (štoviše, bez obzira koliko dugo jele). Uglavnom su se osobe s prekomjernom težinom tako ponašale.
Znanstvenici su zaključili da neki ljudi imaju fiziološku sklonost prejedanju, što uzrokuje snažnu ovisnost o hrani.
Kako se nositi s ovisnošću o hrani?
Ključni uzrok ovisnosti o hrani je stres. Nutricionisti nude niz mjera koje vam mogu pomoći u rješavanju problema s hranom.
1. Pronađite kompromis... Ako se ne možete nositi sa stresom, pojedite ga s nečim zdravim i laganim: cvjetačom, plodovima mora, ribom, breskvama, kruškama, agrumima, orasima, medom, bananama, zelenim čajem.
2. Postavite određeni raspored obroka... Između obroka treba napraviti pauzu od 2,5-3 sata. Jedite u određeno vrijeme i izbjegavajte neplanirane zalogaje.
3. Pridržavajte se prehrane na poslu... Ako jedete u malim obrocima i pijete 1,5-2 čaše vode tijekom dana, želja za jelom noću nakon posla postupno će nestati.
4. Namjestite svoj biološki sat... Ako ne možete kontrolirati noćne navale u hladnjak, pokušajte otići u krevet najkasnije do 23:00 i spavati najmanje 8 sati dnevno.
5. Naučite se opustiti bez pomoći hrane: Bavljenje sportom i šetnja uvijek će vam pomoći da se nosite sa stresom.
Da biste utvrdili imate li ovisnost o hrani, napravite naš test: "Koliko sam ovisan o hrani?"