Tradicionalna vježba u gestalt terapiji: «Gledajući osobu, izgovorite svoje misli, svoje osjećaje i svoje senzacije.» Istovremeno, svi shvaćaju da su “Sigurno imaš tridesetak godina” misli, “Vuče me ti” je osjećaj, a “Malo mi se znoje ruke” je osjećaj.
Čini se da je sve tako jednostavno i očito, ali u praksi ima mnogo pogrešaka, nesporazuma i samo zabune. Da, i s gledišta teorije, postoji mnogo teških trenutaka zbog činjenice da je prevladavajuća uporaba riječi u praktičnoj psihologiji tijekom mnogih desetljeća postala ozbiljno drugačija od standarda akademske psihologije.
osjećaj
Osjeti su, prije svega, elementarni kinestetički osjeti: sve što izravno primamo na izlazu iz kontaktnih receptora tijela s izravnim utjecajem na njih.
Dodir ili napetost mišića, bol ili hladnoća, slatko ili gorko — sve su to senzacije, za razliku od zvukova, slika i slika. Vidim — slike, čujem — zvukove i osjećam (osjećam) — senzacije↑.
“Ugodno opuštanje u prsima” ili “napetost u ramenima”, “čeljust stisnuta” ili “osjećaj tople ruke” — to je kinestetika i to su izravni osjećaji. Ali priča o onome što vidite i čujete manje je priča o vašim osjećajima.
“Vidim svjetlost i čujem tihe zvukove” više se odnosi na senzacije, a “Vidim tvoje lijepe oči i topao osmijeh” više nisu trenutne senzacije. To su već percepcije, senzacije koje obrađuje um, to je već holistička i smislena vizija onoga što se događa uz dodatak određenih osjećaja.
Gdje počinju percepcije, obično završavaju senzacije. Osjeti su neobrađeni, bez interpretacije, izravna kinestetika.
Međutim, u životu je sve konkretnije i kompliciranije. Fraza "Osjećam se kao da su mi cipele stisnute" još uvijek se odnosi na senzacije. Unatoč činjenici da su "čizme" holistička percepcija predmeta, to više nije senzacija, već percepcija, ali fraza se ne usredotočuje na cipele, već na činjenicu da su cipele "uske". A «press» je osjećaj.
Misli
Misli su zanimljivi snopovi nečega s nečim što je um iznjedrio u procesu obrade osjeta, osjećaja ili bilo koje druge misli. Misli su jasne i nejasne, plitke i duboke, zbunjene i jasne, mogu biti pretpostavke i asocijacije, uvjerene izjave ili priča o sumnjama, ali glava uvijek radi kada razmišlja.
Ako je osjećaj percepcija kroz tijelo, onda su misli figurativno-vizualna ili konceptualna percepcija, percepcija kroz um (glavu).
“Znam da smo stranci” – kroz glavu je to znanje, neutralna misao. “Osjećam se kao da smo stranci” — ako se to provuče kroz dušu (tj. kroz tijelo), — to može biti osjećaj žara ili jeze.
Privlačnost, želja može biti neutralno znanje: "Znam da ću do večere biti gladan i potražit ću negdje za jelo." A može biti i živ osjećaj kada pažnja na svim znakovima traži „kafić“ i teško se odvratiti…
Dakle, misli su sve što nam dolazi kroz um, kroz glavu.
Osjećaji
Kada vas pitaju o vašim osjećajima, ne radi se o takozvanim vanjskim osjetilima, ne o vašim očima, sluhu i drugim osjetilima.
Ako djevojka svom mladiću kaže: “Nemaš osjećaja!”, onda je njegov odgovor: “Kako ne? imam osjećaje. Imam sluh, vid, sva osjetila su u redu! — ili šala ili ruglo. Pitanje osjećaja je pitanje unutarnjih osjećaja,
Unutarnji osjećaji su kinestetički doživljene percepcije događaja i stanja ljudskog životnog svijeta.
“Divim ti se”, “osjećaj divljenja” ili “osjećaj svjetlosti koja izvire iz tvog lijepog lica” govori o osjećajima.
Osjećaji i senzacije su često slični, često su zbunjeni, ali ih je zapravo lako razlikovati: osjeti su elementarna kinestetika, a osjećaji su senzacije koje um već obrađuje, to je već holistička i smislena vizija onoga što se događa.
«Topli zagrljaji» nisu oko 36 stupnjeva Celzija, već se radi o povijesti naše veze, baš kao i osjećaj «neugodno mi je s njim» — govori mnogo više od osjećaja «stiskanja čizama»↑.
Osjećaji se često brkaju s intelektualnom procjenom, ali smjer snopa pažnje i stanje tijela gotovo će vam uvijek dati pravi odgovor. U intelektualnom vrednovanju postoji samo glava, a osjećaj uvijek pretpostavlja tijelo.
Ako ste rekli "zadovoljan sam", ali vam je to bilo izvan glave, to je bila samo intelektualna procjena, a ne osjećaj. A zadovoljni, bez daha pušteni iz cijelog trbuha, "Pa ti si parazit!" — očit osjećaj, jer — iz tijela. Pogledajte detalje →
Ako pogledaš u svoju dušu i osjetiš osjećaj u sebi, onda je istina, imaš osjećaj. Osjećaji ne lažu. Međutim, ovdje je potreban oprez — ne možete uvijek biti sigurni što točno osjećate. Ono što čovjek ponekad doživljava kao određeni osjećaj možda nije to, može biti nešto drugo. U ovom trenutku osjećaji ponekad lažu↑.
Kako se ljudi ne bi zbunili u osjećajima, kako ljudi ne bi zamijenili jedan osjećaj s drugim i manje izmišljali osjećaje tamo gdje ih zapravo nema, sastavljajući reket osjećaje, mnogi psiholozi nude rječnik stvarnih osjećaja i metodu za njihovo prepoznavanje.
Dakle, kako možemo ukratko definirati osjećaje? Osjećaji su figurativno-tjelesno tumačenje kinestetike. Ovo je kinestetika uokvirena živim metaforama. Ovo je živo biće koje nam je došlo iz našeg tijela. To je jezik kojim naša duša govori.
Tko koga definira?
Osjećaji uzrokuju osjećaje? Osjećaji uzrokuju misli? Je li obrnuto? — Prije će točan odgovor biti da odnos osjeta, osjećaja i misli može biti bilo kakav.
- Osjećaji — Osjećaji — Misli
Osjećaj zubobolje — osjećaj straha — odluka za odlazak zubaru.
- Osjećaj — Misao — Osjećaj
Vidio sam zmiju (osjećaji), na temelju dosadašnjeg iskustva zaključio sam da bi moglo biti opasno (pomislio), kao rezultat toga, uplašio sam se. Odnosno, drugačiji redoslijed.
- Misao — Osjećaj — Osjećaj
Sjetio sam se da mi je Vasya obećao dati novac, ali mi nije dao (mislio), bio je uvrijeđen (osjećaj), od ogorčenosti je ukrao dah u prsima (osjećaj) - drugačiji red.
- Misao — osjećaj — osjećaj
Zamislio sam da su mi ruke tople (mislio) — osjećao sam toplinu u rukama (osjećaj) — smirio se (osjećaj)
Koliko trebaš?
Ako imamo osjete, postoje misli i postoje osjećaji, može li se govoriti o nekoj poželjnoj korelaciji među njima? Zapravo, za različite ljude taj je omjer vrlo različit, a prije svega postoji razlika u prevlasti misli ili osjećaja.
Ima ljudi koji vole osjećati i znaju kako se osjećati. Postoje ljudi koji su skloni ne osjećati, nego razmišljati, navikli su i sposobni razmišljati↑. Teško je obratiti se takvim ljudima za osjećaje: oni vam mogu reći o svojim osjećajima na vaš zahtjev, ali kada se odmaknete od te osobe, ona će se vratiti normalnom načinu života, gdje razmišlja, donosi odluke, postavlja ciljeve i organizira se da ih postigne, a da ga ne ometa ono što mu ne treba, osjećaji.
Muškarci češće biraju razum, a žene osjećaje↑. Pritom se čini da je važan ne samo ovaj ili onaj odnos misli i osjećaja, već pitanje kvalitete misli i sadržaja osjećaja.
Ako osoba ima prazne, negativne i nesuvisle misli, onda je bolje da ima više dobrih i lijepih osjećaja. Ako osoba ima lijepu glavu, duboke i brze misli, onda više nema potrebe da ga ometate velikim brojem osjećaja.
Vjerojatno bi razvijena osobnost trebala imati dovoljno razvijene (kao životna plaća) sve ove tri sposobnosti — sposobnost osjećanja, sposobnost osjećanja i sposobnost razmišljanja, a onda svatko ima pravo izbora.
To se događa u dobroj školi: daje obavezni skup predmeta, a onda svatko bira svoju specijalizaciju, svoju budućnost.
Osoba kao organizam češće će birati živjeti po osjećajima, osoba kao osoba će razvijati svoj um. Vidi →