Osjećaj reketa je zamjenski osjećaj, zamjenjuje pravi, autentičan osjećaj, emociju ili potrebu.
Osjećaj reketarstva definira se kao osjećaj fiksiran i potaknut u djetinjstvu, doživljen u raznim stresnim situacijama i nije pogodan za rješavanje problema odraslih.
Na primjer, žena je kao djevojčica naučila u svojoj obitelji nositi se s ljutnjom tako što se razboljela. Budući da je već odrasla osoba i ima resurse za odrasle, ona još uvijek koristi energiju bijesa da je potisne, obuzda, da se prebaci na druge osjećaje - tugu, ogorčenost, zavist, tugu ili tjelesnu bol. Na primjer, razboljela se, dobila je brigu od bliskih ljudi, još jednom je potezima pojačala ispravnost odabrane metode reagiranja. Ali to nije riješilo problem ljutnje. Izvor je ostao, a opet će izazvati bijes.
Svaki put, zahtijeva više snage i energije da obuzda bijes. Psihosomatska bolest je dijagnoza koja će se dati ženi i tijelo će se liječiti. Nije sramota biti bolestan. Sramotno je priznati svoju nesposobnost, neuspjeh ili poraz u bilo kojem području života. Slika liječnika je poznata i društveno ohrabrena. Slika psihologa, psihoterapeuta je neobična. Psihosomatske bolesti treba liječiti, ali liječnik će liječiti samo tijelo. Ako se "duša" ne liječi, tada nastaje paradoks. Liječenje tijela bez liječenja duše jača reketni sustav i čini bolest «neizlječivom». Pacijent dobiva udarce od liječnika u vidu pažnje na bolest, njege, lijekova, postupaka, preporuka za ostanak u krevetu. Ponekad liječnik postaje jedina osoba koja je zainteresirana za pacijenta. Liječnik može godinama njegovati simptom, ulazeći u simbiotski odnos roditelj-dijete i kažnjavajući pacijenta zbog pokušaja izražavanja autentičnih osjećaja. Na primjer, radost zbog boljeg osjećaja ili ljutnja zbog uzaludnosti liječenja. "Neću te voljeti ako ozdraviš", skrivena je doktorova poruka. Psihološka strategija je drugačija. Zadaća psihoterapijskog rada je zrela osobnost klijenta, sposobna da se samostalno nosi s nastalim problemima. Osoba s dominantnim ego stanjem Odrasle osobe koja sama odlučuje biti zdrava ili bolesna.
Reketiranje je igranje zastarjelih strategija ponašanja, često usvojenih u djetinjstvu i pomaganih u tim dalekim vremenima. Ali u sadašnjosti to više nisu uspješne strategije.
U djetinjstvu je dijete, pokazujući osjećaje reketa, dobilo dugo očekivani udar od roditeljskih figura. “Ovdje i sada”, okruženi odraslom osobom, uvijek će se naći netko tko će dati te udarce, budući da sami biramo svoje okruženje. Svaki put u stresnoj situaciji, ti obrasci iz djetinjstva će se nesvjesno ponavljati. Međutim, pravi osjećaji i potrebe ostat će nezadovoljeni. Potjerani unutra, očitovat će se u obliku psihosomatskih reakcija, fobija, napadaja panike.
Djeca uče osjećati reket kao sredstvo za zadovoljenje obiteljskih potreba, kao način dobivanja moždanih udara. Dječaci se uče da potiskuju strah, tugu, bol, ali možete se naljutiti, pokazati agresiju. „Ne plači, ti si muškarac. Moj mali vojniče! Tako kod muškarca razvijaju reketnu ljutnju, agresiju koja zamjenjuje strah i bol. Djevojke, s druge strane, uče da bijes zamjene plačem ili tugom, čak i ako žele uzvratiti udarac. "Ti si djevojka, kako se možeš boriti!"
Kultura, religija, ideologija društva također koriste reket sustav. Ono što je upečatljivo je da su opravdanja za reketarske osjećaje dobra, pravedna i pravedna.
Evo primjera od člana naše terapijske grupe. Elena, 38 godina, liječnica. “Imao sam deset godina. Moj otac je tada radio na kombajnu. Odveo me na teren. Bila je jesen. Ustali smo vrlo rano, prije zore. Kad su se približili polju, svanulo je. Ogromna polja zlatne pšenice, kao da su živa, micala su se i od najmanjeg povjetarca i svjetlucala. Činilo mi se da su živi i da razgovaraju sa mnom. Radost, oduševljenje. Akutni osjećaj jedinstva sa svijetom, prirodom. Odjednom strah — nepristojno je tako se radovati, jer su ljudi okolo zauzeti teškim radom, danju i noću beru. Zabavljam li se?! Krivnja, tuga zamijenili su radost. Nisam želio ostati na terenu.» Ovo je živopisan primjer zamjene autentične radosti reketnim strahom, krivnjom. A obrazloženje je ispunjeno pravednim gnjevom: "Vi se radujete, ali ljudi pate." Zašto ne možemo raditi s radošću?
Nacionalni stereotipi zamjene autentičnih emocija reketnim osjećajima dobro su praćeni u narodnim pričama i folkloru. Ivanushki, Emelya obično zamjenjuju strah pasivnim glupim ponašanjem. "Vanka se valja." Mnoge poslovice i izreke ukazuju na način zamjene ili su upozorenje za ispoljavanje autentičnih osjećaja i emocija. Na primjer: „Rano je ptičica pjevala — ma kako mačka jela“, „Smijeh bez razloga je znak budale“, „Puno se smiješ — gorko ćeš plakati.“
Za terapijski rad važno je razlikovati osjećaje reketa i autentične, istinske osjećaje koji se nalaze ispod njih. U transakcijskoj analizi prihvaćeno je da postoje samo četiri autentična osjećaja kao primarne emocije: ljutnja, tuga, strah, radost. Ovo je prvi znak razlike.
Osjećaji reketa su beskrajni, kao što su stid, ljubomora, depresija, krivnja, ogorčenost, osjećaj zbunjenosti, frustracije, bespomoćnosti, očaja, nerazumijevanja itd.
Može se postaviti pitanje, u vezi s kojim se reket osjećaji ponekad nose isto kao i autentični? Tuga, strah, radost, ljutnja mogu biti reket. Na primjer, uobičajena ženska manipulativna strategija. Ljutnja se ne može otvoreno izraziti, jer žena mora biti nježna, krhka i bespomoćna. Ali možete plakati, tugovati što vas ne razumiju. Uvrijedi se, duri se. Žena je autentičnu ljutnju zamijenila emocijom tuge, ali već reketom. Da bi se olakšao zadatak prepoznavanja reketnih osjećaja, postoji drugi znak razlike.
Autentični osjećaji dovode do rješenja problema «ovdje i sada», do rješenja i dovršetka situacije. Reket osjećaji — ne daju završetak.
Treću je značajku predložio John Thompson. Objasnio je povezanost autentičnih osjećaja s vremenom rješavanja problema. Autentična ljutnja pomaže riješiti problem u sadašnjosti. Strah je u budućnosti. Tuga — pomaže da se oprostite od prošlosti, okončate situaciju i oprostite se od nje. Autentična radost — nema vremenskih ograničenja i signala «Nije potrebna promjena!»
Razmotrimo primjer. Viktor, 45-godišnji liječnik, vozio se u vagonu. Izašavši u predvorje, osjetio sam miris paljevine i dima. Autentični osjećaj straha potisnuo je zbog smirenosti. “Ja sam muškarac da ću se, poput žene, prepustiti panici.” Sjedio je pristojno i čekao kad netko drugi trzne zapornom slavinom. Viktor je pomogao izvaditi stvari drugih putnika iz zadimljenog automobila. Kad je izbio požar i auto je počeo gorjeti, on se spremio i zadnji je napustio auto. Zgrabio je sve što mu je došlo pod ruku dok je iskakao iz zapaljenog automobila. Spalio je lice i ruke, ožiljci su ostali. Na tom putovanju Viktor je nosio važan teret koji je potpuno izgorio.
Dakle, strah koji je kod Victora bio autentičan na početku požara pomogao bi mu u rješavanju problema «u budućnosti» — njegov bi teret ostao neozlijeđen, ne izgorio, lice i ruke ne bi izgorjeli. Viktor je više volio zamijeniti strah ravnodušnošću i smirenošću. Nakon požara morao je dati otkaz i preseliti se u drugi grad. Smrt tereta nije mu oproštena. Supruga se nije htjela preseliti u drugi grad, prekinuli su.
Poznata moderna transakcijska analitičarka Fanita English (“Racket and Real Feelings”, TA, 1971. br. 4) detaljno je analizirala faze nastanka reketiranja. Prema njezinom mišljenju, postoje tri aspekta percepcije osjećaja kod zrele osobe: svjesnost, izražavanje i djelovanje.
Svijest je znanje o sebi, vanjsko i unutarnje. Koristeći pet osjetila, osoba prima informacije iz osjeta svog tijela. Filtrira iskustva i dolazi do sigurne svijesti o tome što se događa njemu, svijetu i tijelu u sadašnjem trenutku. Na primjer, osoba vidi, čuje i shvati da sada doživljava oštru bol u malom prstu lijeve noge na koju je nagazio njegov voljeni pas.
Izražavanje osjećaja je njihova demonstracija uz pomoć tijela ili riječi. "Odlazi, glupi psu", kaže čovjek i izvlači nogu ispod šape životinje. Radnje su obično usmjerene na nekoga ili nešto, kao što je pas. Prije poduzimanja akcije biramo između aktivnog djelovanja i pasivnog nedjelovanja. Ošamariti psa ili ne? Odrasli imaju priliku svjesno birati, poduzeti akcije i izraziti svoje osjećaje. Malo dijete nema priliku svjesno napraviti takav izbor, budući da se u njemu u isto vrijeme ne formiraju navedena tri aspekta percepcije osjećaja. Dijete počinje ovladavati radnjama (treći aspekt) istovremeno sa spontanim ispoljavanjem emocionalnih reakcija (drugi aspekt) i to se događa prije nego se pojavi samosvijest (prvi aspekt). Stoga odrasli osvještavaju dijete. Dijete izražava osjećaj, a roditelj ga imenuje, izražavajući i uzrok i posljedicu. Na primjer, „Lecnete li se sada? bojiš se. Dođi mi u zagrljaj, mama će te zaštititi, tako si bespomoćan, a svijet je surov. Dijete će koristiti svoje ego stanje Odrasle za osvješćivanje, ali kasnije. Obično Odgojeno, prilagodljivo dijete prihvaća i slaže se s roditeljskom interpretacijom onoga što se događa. Kad dijete odraste, njegovo ego stanje Odrasle osobe, eventualno kontaminirano djetetovim ego stanjem, kopirat će roditeljske zaključke. On će "preneraženost" ocijeniti kao reakciju straha, a ne uzbuđenja ili hladnoće, na primjer.
Vratimo se osjećajima reketa. U našoj obitelji postoje dvije kćeri - Katya i Ksenia. I jedni i drugi suptilno osjećaju svoje granice i vrlo agresivno percipiraju kršenje granica. Pretpostavimo da je Ksenya uzela Katjinu omiljenu stvar bez pitanja. Vidjevši to, Katya se naljutila i udarila sestru. Ksenya je briznula u plač i otrčala do bake. Naša baka nije psihoterapeut, pa se ponaša na standardan, “ljudski” način. “Ti si cura, ne možeš se svađati”, kaže baka. Dakle, ignorira i zabranjuje osjećaj ljutnje kod unuke. Baka daje reakciju samo na postupke. “Svi sporovi se moraju rješavati mirnim putem”, nastavlja baka i daje strategiju. "Ti si pametna djevojka, Katya", popravlja udarcem.
Što učiniti i kako odgajati djecu? Dvije su strategije koje aktivno koristimo i kao roditelji sa svojom djecom i kao terapeuti u psihoterapijskom radu. Prva strategija je naučiti vas da odvojite osjećaje od djela. Druga strategija je naučiti kako odabrati najbolja sredstva za izražavanje osjećaja i najučinkovitije postupke.
Vratimo se našim kćerima. Roditelj kaže: „Vidim kako si ti, Katya, ljuta na Ksenyu. Ali ne smijete je udariti.» Roditelj ne zanemaruje, već prihvaća osjećaj ljutnje, ali ne dopušta da se sestra povrijedi. “Možeš vrištati, vikati, biti ogorčen, udarati u vreću za udaranje (imamo boksačke rukavice i vreću za udaranje), izražavati svoju ljutnju na bilo koji način, ali nemoj tući svoju sestru.” Djevojke uče birati između izražavanja osjećaja i glume. Razdvajanje osjećaja i radnji omogućuje vam da odvojite vrijeme da budete svjesni svojih osjećaja i motivacije za djelovanje. I u budućnosti — da ostvare svoju želju da grade druge odnose jedni s drugima, jasnije, transparentnije. “Nemam ništa protiv da ti dam svoju stvar. Molim te da ubuduće ne uzimaš moje stvari bez dopuštenja”, kaže Katya sestri. U takvoj situaciji, djevojke nemaju zabranu ispoljavanja bijesa, nema zamjene za reket osjećaje. Oni traže, eksperimentiraju i pronalaze nove civilizirane načine interakcije i izražavanja emocija bez fizičkog napada.
Osjećaji reketa, kao i oni autentični, mogu se očitovati odmah — "ovdje i sada", ili se akumulirati kako bi ih kasnije iskoristili. Postoji izraz - posljednja kap u čaši strpljenja, koja vam omogućuje da prevrnete cijelu čašu na prijestupnika. Osjećaj "kap po kap" zove se skupljanje maraka. Kako djeca skupljaju marke, kupone, etikete, čepove, da bi kasnije dobili nagradu. Ili skupljaju novčiće u kasici prasici kako bi sebi napravili dar, kupnju dobrodošlice. Pa to odgađamo za kasnije, nakupljamo reket osjećaje. Za što? Zatim dobiti nagradu ili odmazdu.
Na primjer, muškarac tolerira svoju ženu koja se aktivno bavi karijerom. Njegov autentičan osjećaj straha od usamljenosti, napuštenosti, zamjenjuje ga reketa ogorčenost. Ne pokazuje otvoreno svoje autentične osjećaje. On svojoj ženi ne govori istinu:
„Dušo, tako se bojim da ću te izgubiti. Ti si za mene svjetlo u prozoru, smisao mog života, sreća i spokoj. Vrlo je vjerojatno da žena nakon takvih riječi neće ostati ravnodušna i učinit će sve kako bi bila bliže ovom muškarcu. Međutim, u stvarnosti, muž pokazuje reketnu ravnodušnost i nakuplja znakove ogorčenosti za odmazdu. Kad se «šalica strpljenja» prepuni, on iskazuje sve o svojim pritužbama. Žena odlazi. Ostaje sam. Njegova plaća je samoća koje se toliko bojao.
Kupon ili markica je osjećaj reketa koji osoba skuplja u svrhu naknadne zamjene za negativnu otplatu. Vidi →
Imate li kasicu prasicu? Ako postoji, zamislite da ga udarate ogromnim čekićem i razbijate ga u komadiće. Ili se utopite u plavom moru, vežući pristojnu kaldrmu za svoju omiljenu "mačku" ili "svinju".
Oslobodite se težine nakupljenih emocija. Pozdravi se s njima. Viknite glasnije "Zbogom!".
Sljedeća faza terapijskog rada je učenje klijenta da izrazi svoje osjećaje, a da ih ne gomila. Za to koristimo bihevioralne psihoterapijske tehnike koje se temelje na razvoju i konsolidaciji novih vještina ponašanja. U ovoj fazi klijentu aktivno zadajemo domaću zadaću. Ovim se radom želi prilagoditi klijentovo novo iskustvo u njegovom mikro- i makro društvu. Uči graditi nove odnose i istovremeno analizirati svoje osjećaje, postupke i misli koje se pri tome javljaju. Gradi novi sustav zamjene moždanog udara i nagrađuje se za uspjeh. Vidi →
Dakle, reket je sustav scenarijskih obrazaca ponašanja koji se koriste izvan svjesnosti, kao sredstvo za doživljavanje osjećaja reketa. Reket je proces čiji je cilj dobiti udarce za osjećaje reketa. Nesvjesno iskrivljujemo percepciju stvarnosti oko sebe, ignoriramo svoje potrebe, igramo se psiholoških igrica i primamo lažne udarce. Vidi →