Ako tražite učinkovit kardio trening bez toliko skokova i pliometrijskih, obratite pozornost na Billyev polovicu praznog mjesta. Njegovi satovi temelje se na Tae Bou - kombinaciji aerobika i borilačkih vještina.
Opis programa Ovo je Taebo Billy napola prazan
Program Ovo je Taebo u mnogim pogledima kao jedna od najuspješnijih knjižnica Billy, poluprazna. Pristupačno i učinkovitobez skupa složenih ligamenata s jednoličnim opterećenjem cijelog tijela - ovaj trening zaista zaslužuje vašu pažnju. Program tai-Bo vrlo je popularan u svijetu, prema metodama Billy pola praznine angažiran je ne samo kod kuće već i u grupnim postavkama. Imate sjajnu priliku pridružiti se navijačima grupe Tae Bo, isprobajte video Ovo je Taebo.
Program traje 50 minuta i uvjetno se može podijeliti u 2 dijela. U prvoj polovici Ovo je Taebo pronaći ćete čisto kardio opterećenje, u drugoj polovici - intervale toniranja za sva problematična područja. Cijela vježba Tae-Bo je u uspravnom položaju bez utega. Hoćeš trenirati s težinom vlastitog tijela, koji uključuje gornji i donji dio tijela.
Udarci nogom i udarcima pomoći će vam da stvorite lijepe ruke i ramena, a aktivni zamahi nogama dovest će do tona nogu i stražnjice. Program je lako pratiti. Billy polako pokazuje kombinaciju pokreta (demo verzija), a zatim povećava tempo i prelazi na brza ponavljanja. Između vježbi koje čekate glatki prijelazi, pa se pauze tijekom cijele igre praktički ne pretpostavljaju.
Kao što je već napomenuto, za trening vam neće trebati dodatna oprema. Program Ovo je Taebo je pogodan za srednju razinu i više. Ako ste početnik, izdržati 50-minutni trening može biti teško, pa je najbolje započeti s kraćim predavanjima u Tae-Bou. Na primjer, pogledajte polusatni video Cardio Circut s Billyjeve polovice praznog mjesta.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Radi se o kardio vježbama, pomoću kojih ćete moći da biste se riješili viška masnoće i poboljšali figuru. Održavat ćete puls u zoni sagorijevanja masti tijekom cijelog razreda.
2. Zahvaljujući principu intervalnog treninga, sagorjet ćete maksimalne kalorije i ubrzati metabolizam.
3. Ovo je Taebo koji je vrlo učinkovit u borbi protiv problematičnih područja. Posebno za bedra - zbog brojnih zamaha nogama i želudac - nauštrb mišićnog sustava tijekom cijelog programa.
4. U početku se svi pokreti ponavljaju polako kako biste ih tehnički ispravno ispunili, a zatim se ponavljaju intenzivnim tempom. Billy Blanks i njegov tim vode broj ponavljanja koji će vam pomoći da zadržite zadani ritam.
5. Neće vam trebati dodatna oprema.
6. Za razliku od ostalih programa koji se temelje na kickboxingu i sportskim borilačkim vještinama, ovo je Taebo gotovo nikakvi složeni snopovi i njihove kombinacije.
Cons:
1. Programu nedostaje visokokvalitetno istezanje. Svakako povucite sve mišićne skupine nakon lekcije samostalno. Ili, na primjer, pokušajte se istezati s Tamille Webb.
2. Smjer kickboxinga i borbenih sportova neće se svidjeti svima.
Želite sagorjeti kalorije i riješiti se problematičnih područja? Dakle, trenirajte s Billyjevih pola praznih mjesta. Pristupačni i učinkoviti programi tai-Bo učinit će vaše tijelo vitak i lijep.
Pročitajte također: Ripped Extreme - kombinacija Tae-Boa i treninga s utezima s Billyjevog pola praznog mjesta.