Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 334 kcal |
| Proteini | 10.8 g |
| Masti | 1.3 g |
| Ugljikohidrati | 69.9 g |
| Vodotporne igračke | 14 grama |
| Vlakno | 3.5 g |
| Glikemijski indeks | 70 |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.17 mg | 11% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.04 mg | 2% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 1.5 mg | 15% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 3 mg | 15% |
| Vitamin B4 | kolina | 52 mg | 10% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.3 mg | 6% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.17 mg | 9% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 27.1 mcg | 7% |
| Vitamin H | Biotin | 2 mg | 4% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 122 mg | 5% |
| Kalcij | 18 mg | 2% |
| Magnezij | 16 mg | 4% |
| Fosfor | 86 mg | 9% |
| Natrij | 3 mg | 0% |
| Željezo | 1.2 mg | 9% |
| Jod | 2 mg | 1% |
| cink | 0.7 mg | 6% |
| Selen | 6 mcg | 11% |
| Bakar | 100 mcg | 10% |
| Sumpor | 70 mg | 7% |
| Fluorid | 22 mcg | 1% |
| krom | 2.2 mcg | 4% |
| Silicij | 4 mg | 13% |
| Mangan | 0.57 mg | 29% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.