Ritam života, posla, protok vijesti i informacija, reklama koja nas potiče na bržu kupnju. Sve to ne pridonosi miru i opuštanju. Ali čak i u prepunom vagonu podzemne željeznice možete pronaći otok mira. Psihoterapeut i kolumnist Psychologies Christophe André objašnjava kako to učiniti.
psihologije: Što je spokojstvo?
Christoph Andre: To je mirna, sveobuhvatna sreća. Spokoj je ugodna emocija, iako ne tako intenzivna kao radost. Uroni nas u stanje unutarnjeg mira i sklada s vanjskim svijetom. Doživljavamo mir, ali se ne povlačimo u sebe. Osjećamo povjerenje, povezanost sa svijetom, slaganje s njim. Osjećamo se kao da pripadamo.
Kako postići spokoj?
KA: Ponekad se pojavljuje zbog okoline. Na primjer, kada smo se popeli na vrh planine i promatrali krajolik, ili kada se divimo zalasku sunca... Ponekad je situacija potpuno nepovoljna za to, ali to stanje ipak postižemo, samo "iznutra": npr. u prepunom vagonu podzemne željeznice odjednom nas obuzima smirenost. Najčešće se taj prolazni osjećaj javlja kada život malo olabavi stisak, a mi sami prihvatimo situaciju onakvu kakva jest. Da biste osjetili spokoj, morate se otvoriti sadašnjem trenutku. Teško je ako nam se misli vrte u krug, ako smo uronjeni u posao ili smo odsutni. U svakom slučaju, spokoj, kao i sve pozitivne emocije, ne može se osjećati cijelo vrijeme. Ali ni to nije cilj. Želimo češće biti spokojni, produžiti taj osjećaj i uživati u njemu.
A za to ćemo morati otići u skit, postati pustinjaci, raskinuti sa svijetom?
KA: Spokoj doista sugerira slobodu od svijeta. Prestajemo težiti akciji, posjedovanju i kontroli, ali ostajemo prijemčivi za ono što nas okružuje. Ne radi se o povlačenju u vlastitu «kulu», već o povezivanju sebe sa svijetom. To je rezultat intenzivne prisutnosti bez osude u onome što je naš život u ovom trenutku. Lakše je postići spokoj kada nas okružuje lijep svijet, a ne kada je svijet neprijateljski nastrojen prema nama. Pa ipak, trenutci spokoja mogu se pronaći u svakodnevnoj gužvi. Oni koji si daju vremena da zastanu i analiziraju što im se događa, da se udube u ono što proživljavaju, prije ili kasnije će postići spokoj.
Spokoj se često povezuje s meditacijom. Je li to jedini način?
KA: Tu je i molitva, razmišljanje o smislu života, puna svjesnost. Ponekad je dovoljno stopiti se sa mirnim okruženjem, stati, prestati juriti rezultate, kakvi god oni bili, obustaviti svoje želje. I, naravno, meditirajte. Postoje dva glavna načina meditacije. Prvi uključuje fokusiranje, sužavanje pažnje. Trebate se potpuno koncentrirati na jedno: na vlastito disanje, na mantru, na molitvu, na plamen svijeće... I ukloniti iz svijesti sve što ne pripada objektu meditacije. Drugi način je da otvorite svoju pažnju, pokušajte biti prisutni u svemu - u vlastitom disanju, tjelesnim osjetama, zvukovima okolo, u svim osjećajima i mislima. To je potpuna svjesnost: umjesto da suzim fokus, trudim se otvoriti svoj um svemu što je oko mene u svakom trenutku.
Problem s jakim emocijama je što postajemo njihovi zarobljenici, identificiramo se s njima, a oni nas proždiru.
Što je s negativnim emocijama?
KA: Pokoravanje negativnih emocija nužan je preduvjet za spokoj. U bolnici sv. Ane pokazujemo pacijentima kako mogu smiriti svoje osjećaje usredotočujući se na sadašnji trenutak. Također ih pozivamo da promijene svoj odnos prema bolnim emocijama, ne da ih pokušavaju kontrolirati, već ih jednostavno prihvate i tako neutraliziraju njihov utjecaj. Često je problem s jakim emocijama što postajemo njihovi zarobljenici, poistovjećujemo se s njima, a oni nas proždiru. Stoga pacijentima govorimo: „Dopustite svojim emocijama da budu u vašem umu, ali ne dopustite da zauzmu sav vaš mentalni prostor. Otvorite i um i tijelo prema vanjskom svijetu, a utjecaj tih emocija će se otopiti u najotvoreniji i najprostraniji um.
Ima li smisla tražiti mir u suvremenom svijetu s njegovim stalnim krizama?
KA: Mislim da ako ne vodimo računa o svojoj unutarnjoj ravnoteži, onda ne samo da ćemo više patiti, nego ćemo postati sugestivniji, impulzivniji. Dok, vodeći računa o svom unutarnjem svijetu, postajemo cjelovitiji, pravedniji, poštujemo druge, slušamo ih. Mi smo smireniji i samopouzdaniji. Slobodniji smo. Osim toga, spokoj nam omogućuje da zadržimo unutarnju odvojenost, bez obzira na bitke koje moramo voditi. Svi veliki vođe, poput Nelsona Mandele, Gandhija, Martina Luthera Kinga, pokušali su ići dalje od svojih neposrednih reakcija; vidjeli su širu sliku, znali su da nasilje rađa nasilje, agresiju, patnju. Spokoj čuva našu sposobnost zamjeranja i zamjeranja, ali na učinkovitiji i prikladniji način.
Ali je li za sreću važnije popustiti nego oduprijeti se i djelovati?
KA: Možda mislite da jedno proturječi drugome! Mislim da je to kao udah i izdisaj. Postoje trenuci kada je važno oduprijeti se, djelovati, boriti se i drugi trenuci kada se trebate opustiti, prihvatiti situaciju, samo promatrati svoje emocije. To ne znači odustajanje, odustajanje ili podnošenje. U prihvaćanju, ako se pravilno razumije, postoje dvije faze: prihvatiti stvarnost i promatrati je, a zatim djelovati da je promijenimo. Naša je zadaća «reagirati» na ono što se događa u našim mislima i srcima, a ne «reagirati» kako to zahtijevaju emocije. Iako nas društvo poziva da reagiramo, da se odmah odlučimo, slično kao prodavači koji viču: “Ako ovo ne kupite sada, ovaj proizvod će nestati večeras ili sutra!” Naš nas svijet pokušava uhvatiti, tjerajući nas svaki put da pomislimo da je stvar hitna. Spokoj se odnosi na otpuštanje lažne hitnosti. Spokoj nije bijeg od stvarnosti, već instrument mudrosti i svjesnosti.