Teška probava? Zatvor? Trbuh natečen navečer? Itd. Toliko razloga da imate neke obline u trbuhu. Vrlo često se povezuju s prekomjernom konzumacijom slatkih i masnih proizvoda. Ali ponekad, čak i uz uravnoteženu prehranu, možete imati mali kanister. “Doista, to može biti zbog iritabilnog crijeva koje uzrokuje poteškoće u probavi i uzrokuje nadutost”, objašnjava dr. Laurence Benedetti, mikronutricionist *.
Ciljani savjet za figuru sa satom.
Stoga je poželjno jesti polako, ne piti previše vode tijekom obroka. I izbjegavajte gazirana pića, sirovo povrće i voće. “Još jedan uzrok previše zaobljenog trbuha: problemi s inzulinskom rezistencijom”, dodaje ona. Ako vaše tijelo ima problema s regulacijom glikemije (razina šećera u krvi), šećeri se slabo asimiliraju i pretvaraju se u masti. Često se nalazi u trbuhu. »U tom slučaju ograničite konzumaciju slatkih proizvoda. Dajte prednost hrani s niskim glikemijskim indeksom (cjelovite žitarice, mahunarke) koja izbjegava povećanje šećera u krvi. Također se bavite sportom kako biste sagorjeli šećere i spriječili njihovo pretvaranje u masnoću i celulit.
Uz zadržavanje tekućine, možete imati i natečen trbuh. Pijte dovoljno vode (izvan obroka) i pokrenite se. Isti savjet u slučaju zatvora koji uzrokuje nadutost. A osim toga, da biste olakšali tranzit, odlučite se za hranu bogatu vlaknima (povrće, cjelovite žitarice itd.).
Konačno, prema svojim potrebama, izvucite s popisa namirnica "ravnog trbuha".
Koju hranu jesti da imate ravan trbuh?
KURGET
Niskokalorične, tikvice su i diuretik. Idealan za detox učinak koji će vam pomoći da izbrišete neugledne obline na trbuhu, ali i bokovima, nogama... Sadrži i puno vlakana, dovoljno da potakne tranzit i ograniči zatvor. Ukusne sirove ili kuhane, tikvice donose sunce na vaše tanjure.
PAPAJA
Poput ananasa, papaja pomaže u boljoj probavi proteina. I stoga smanjiti nadutost. Ali nije nije sve, ovo egzotično voće prepuno je vitamina C za energiju i vitamin B9 za zdrav rad mozga. Ako se najčešće jede sirova, papaja je ukusna i u slanoj verziji, kuhana u gratiniranju ili punjene rakovima ili škampima. Za testiranje staviti egzotiku u svoje jelovnike.
CRNU RTKVICU
Crna rotkva pospješuje rad žučnog mjehura koji ima važnu ulogu u probavi i eliminaciji masti.
CIMET
Ovaj začin ako poznato je mirisno za regulaciju šećera u krvi. Doista, cimet omogućuje smanjiti stopa od šećeri u krvi te ih spriječiti od pretvoriti u masti. Osim toga, pomaže u ograničavanju žudnje za grickalicama. Često dodano uz voćne salate, nježno začini i ribanu mrkvu i jela od mesa, kao što su tagine ili kus-kus.
ARTIČOKA
Artičoka djeluje na sve faze eliminacije masnoće stimulirajući rad jetre i žučnog mjehura. Rezultat: manje se pohranjuju. Ovo povrće se jede sirovo, sitno naribano ili kuhano. No, bolje ga je izbjegavati u slučaju iritabilnog crijeva jer može biti teško probavljivo.
ANANAS
On je veliki saveznik za tanak struk. Ali, za razliku od toga što je često rekao da ih ne spaljuje masti. S druge strane, ananas olakšava probava proteina, što može smanjiti nadutost i osjećaji natečenog trbuha. Za maksimalan učinak, zanimljivo ga je pojesti za desert, nakon jela koje se sastoji od mesa ili ribe. Ili ga povezati sa slatkim i slanim receptima (svinjetina s ananasom, pirjanim škampima...). Osim toga, ima svojstva drenaže. Korisno u slučaju zadržavanja vode.
ĐUMBIR
Ovaj aromatični začin potiče rad jetre i crijeva. To ograničava stvaranje plinova i nadutost. Đumbir je također antioksidans, protuupalno i pomaže u smirivanju mučnine. Za korištenje svježe naribane ili sušene u obliku prah za začinjanje jela. Neophodan u kuhinji!
LANENO SJEME
Prepune vlakana, sjemenke lana poboljšavaju tranzit i smanjuju problemi s zatvorom. Također su dobar poticaj za zaustavljanje velikog apetita i ograničavanje žudnje za grickalicama između obroka. Za posipanje salatama, gratiniranjem, jogurtima…
KOMORAČ
Svojim blagim okusom anisa, komorač daje snagu vašim predjelima i jelima. Pomaže probavu, što je dobro rješenje za smanjenje nadutosti. Osim toga, njegovo antispazmodičko djelovanje ublažava bolove u crijevima. I, to je diuretik. Što se boriti protiv zadržavanja vode i ispuhavanja!
* Više informacija na web stranici.