Rezultati izračuna razine tjelesne aktivnosti IZRAČUN KORAK 4 OD 4

Troškovi energije zbog struke

oko 489 Kcal / dan

Neprofesionalni troškovi energije

Ukupno 1663 Kcal / dan

Ukupna prosječna dnevna potrošnja energije

is 2152 Kcal / dan

Dnevna potrošnja energije pri odabranoj težini

be 2133 Kcal / dan

Sada imate takvu dnevnu potrošnju energije. Pri gubitku kilograma smanjit će se zbog smanjenja bazalnog metabolizma. A kada primjenom dijete postignete željenu tjelesnu težinu, sljedeći bi korak trebao biti kontrola dnevnog unosa kalorija u hrani - ne smije biti veća od dnevna potrošnja energije pri odabranoj težini s istom tjelesnom aktivnošću - u ovom će se slučaju vaša težina stabilizirati na potrebnoj razini.

Svi izračuni vrijede za mješovitu prehranu, kada tijelo sadrži potrebnu količinu bjelančevina, masti i ugljikohidrata (u približnom omjeru 14% 16% 70% za ljude srednje dobi koji se ne bave sportom - ili u omjeru težine od 1: 1,1: 4,7, 15 gr.). Ovdje treba napomenuti da su za regije Dalekog sjevera i njima izjednačene regije ovi omjeri značajno pomaknuti prema smanjenju ugljikohidrata na vrijednosti od 35% 50% 10%. Također, za ta područja prosječni dnevni sadržaj kalorija povećava se za 15-XNUMX%.

Metode za izračunavanje pokazatelja odgovaraju zakonskim propisima odobrenim državnim propisima, osim shema za izračunavanje bazalne brzine metabolizma (danih u dokumentima za područja težine i dobi s korakom od 5 kg i 10 godina - sheme izračuna ovdje korišteni precizniji su u tom smislu).

Sustavi napajanja uključuju dugotrajno slijeđenje njihovih preporuka.

Naprotiv, trajanje dijeta strogo je određeno i nije ga preporučljivo povećavati. Isto vrijedi i za svaku ponovljenu dijetu - ovo je razdoblje naznačeno kao minimum.