Rezultati izračuna idealne i dopuštene težine IZRAČUN KORAK 2 OD 4

Tip tijela

• prema MV Chernorutsky: hiperstenična
• napisao Paul Broca: hiperstenična

Metabolizam

• prema MV Chernorutsky: ispod normalne (usporeno)
• napisao Paul Broca: ispod normalne (usporeno)

Indeks tjelesne mase

• prema Adolphu Ketelu (Indeks mase tijela): 25.5 kg/m²

Idealna težina

• napisao Paul Broca: 69.3 kg
• prema MV Chernorutsky: 69.3 kg
• prema indeksu tjelesne mase: 61.4 kg

Dopuštena težina (odgovara normi)

• prema indeksu tjelesne mase: od 52.2 da 70.6 kg
• prema najnovijim podacima ANIH-a: od 52.2 da 76.2 kg

Imati prehrambenih problema

• Pretežak

U ovom koraku izračuna, na temelju prethodno dobivenih (u prvom koraku) indeksa i pokazatelja, određuje se stupanj mršavljenja u vremenu, što omogućuje odgovore na pitanja:

• Što trebate jesti da biste smršavjeli? (izbor prehrane u smislu sadržaja kalorija)
• Koliko biste trebali pojesti da biste smršavili? (izbor prehrane prema trajanju ili učestalosti)

Ako imate problema s prekomjernom težinom, bit će dostupne sljedeće numeričke vrijednosti za mršavljenje:

• Gornja granica za indeks tjelesne mase
• Gornja granica težine ANIH:
• Idealna težina prema indeksu tjelesne mase
• Idealna težina prema MV Chernorutskyu
• Idealna težina prema Paulu Broci

Bez obzira na to imate li prehrambenih problema s prekomjernom težinom, na raspolaganju će vam biti dvije uvijek prisutne točke:

• Vaš izbor željene težine (vaša težina već može biti manja ili jednaka idealnoj težini prema nekoj metodi - ali svejedno želite smršavjeti)
• Apsolutna vrijednost gubitka težine (ova je stavka slična prethodnom slučaju, ali morate navesti određenu vrijednost u kilogramima - koliko želite smršavjeti - na primjer, brzo smršaviti za 10 kg)

Vrijeme dijete u danima otprilike je potrebno za procjenu stupnja utjecaja na vaše tijelo. Brojne nemedicinske dijete omogućuju vam da izgubite težinu do 1,5 kg dnevno (zajedno s vezanom tekućinom), ali takvi režimi mršavljenja su vrlo brzi-i iako će na kraju dovesti do rezultata (nakon neko vrijeme-oko 3-5 mjeseci), izgubljena težina će se vratiti, pa čak i s viškom-ne dolazi do normalizacije metabolizma.

Prihvatljive (normalizacija težine dugoročno - nekoliko godina) vrijednosti brojki za mršavljenje - najviše 0,2-0,3 kg tjedno (ovisno o početnoj težini - ali bolje je držati se prve lik). Ovakav put omogućit će u budućnosti održavanje težine na potrebnoj razini, primjenjujući, ako je potrebno, povremene dijete ili koristeći prehrambene sustave za mršavljenje (za njih je ta brojka još manja).

Odaberite težinu do koje ćete smršavjeti i naznačite procijenjeno vrijeme tijekom kojeg namjeravate slijediti dijetu