Teza da osoba treba piti najmanje dvije litre vode dnevno nedavno se sve više učvrstila u masovnoj svijesti. Iako mnogi ljudi i dalje vjeruju da što više vode popijete, to ćete dobiti više edema. I općenito, piti dvije litre vode dnevno nije svima lako. Zašto, kako i u kojim količinama treba piti vodu i je li moguće zamijeniti je nečim drugim, moj je novi sažetak.
Prije svega, shvatimo općenito što je dehidracija i koji su njezini simptomi. Prema Institute of Medicine (SAD), muškarcima je za normalno funkcioniranje organizma potrebno oko 3,7 litara dnevno, a ženama oko 2,7 litara, ali te brojke uključuju tekućinu dobivenu hranom, koja čini oko 20% našeg svakodnevni život. potrošnja vode. I zapamtite: tekućine su različite. Dakle, biljni čajevi ili neki smoothieji (npr. Super Moisture koktel, recept za koji možete pronaći u mom prilogu) mogu postati dodatni izvor životne vlage, dok kava dehidrira organizam.
Na svom popisu navika zdravih ljudi na prvo mjesto stavljam naviku redovitog pijenja vode. U ovom ćete postu saznati da čak i uz blagu dehidraciju, svi tjelesni sustavi prestaju raditi ispravno, pa ćete se možda osjećati umorno i tromo, bit će vam teško koncentrirati se. Tamo ćete pronaći i neke trikove koji će vam pomoći da se "nosite" s minimalno dvije litre vode dnevno.
Vrlo je važno piti vodu na početku dana, odnosno dan započeti toplom vodom, ili još bolje, dodati joj svježe iscijeđeni sok od limuna (ili limete): ovi agrumi doprinose procesima čišćenja u tijelo i zasićeni su vitaminima С.
I nemojte se iznenaditi ovako “kiselog” početka dana. Zapravo, limunov sok alkalizira tijelo, vraćajući zdravu pH razinu. A topla voda s limunom pokreće proces detoksikacije, čisti jetru, normalizira probavu i potiče pokretljivost crijeva. Što je još korisno za vodu, kojoj se dodaje svježi sok od limuna, možete pročitati na ovoj poveznici.
U ovom postu na blogu govorio sam o pet promjena koje ćete primijetiti kad počnete piti dovoljno vode svaki dan. Konkretno, jeste li znali da glad često miješamo s žeđi? Pijući vodu neko vrijeme prije jela, možete se zaštititi od prejedanja, a u slučaju oštrog napada gladi, pokušajte popiti čašu vode: ako nakon toga i dalje osjećate glad, onda jedite hrabro!
I na kraju, lijep bonus: priča o tome kako ćete tri litre vode dnevno izgledati mlađe!
Pijte vodu i budite zdravi!