Bilo kakve mono-dijete
Mono-dijeta je sustav prehrane u kojem je uporaba bilo kojeg proizvoda dopuštena nekoliko dana u strogo ograničenoj količini. Najpoznatije mono-dijete su heljda, kefir, jabuka, čokolada, riža, kupus. Lakše mono dijete mogu se razrijediti s 1-2 dodatne hrane.
Šteta. Vjeruje se da su mono dijete "izrasle" iz dana posta. Dakle, ono što je jedan dan bilo prilično korisno (ili barem nije štetno) kategorički je opasno s dugotrajnim poštivanjem. Svaka mono dijeta nije apriorno uravnotežena, jer jedan odabrani proizvod očito ne može opskrbiti tijelo svim korisnim i potrebnim tvarima, elementima u tragovima i mineralima. Osim toga, ove dijete su niskokalorične. Da, često kažu da možete konzumirati odobreni proizvod u neograničenim količinama, ali, morate se složiti, nećete jesti puno heljde, a na primjer, dnevna norma kefira koju preporučuju liječnici su 2 čaše, malo je vjerojatno da će se iz takvog dijela uzeti dovoljno energije. Opet, svaka mono dijeta čini svoju jedinstvenu štetu i ima kontraindikacije: svježi sir je zabranjen onima koji imaju problema s bubrezima i jetrom (jer ih preopterećuje bjelančevinama), čokoladna dijeta može dovesti do šećerne bolesti, kupus-do pogoršati čireve i do pojave bolesti gušterače, heljde - do anemije (stanje koje karakterizira nizak sadržaj hemoglobina ili crvenih krvnih stanica u krvi), vrtoglavice i opće slabosti.
Hormonska dijeta
Ovdje djeluju dva osnovna pravila: snižavanje dnevne vrijednosti kilokalorija i injekcije humanog korionskog gonadotropina. Programeri prehrane tvrde da ovaj hormon pomaže u sagorijevanju masti i smanjuje glad.
Ne postoji znanstvena osnova za ovu prehranu, stoga, odlučujući o njoj, ne možete u potpunosti procijeniti moguće rizike. Može se nedvosmisleno tvrditi samo da uzimanje hormona može dovesti do najtužnijih posljedica: uostalom, gotovo svi procesi u tijelu ovise o njima. Hormonska neravnoteža može dovesti do kroničnih bolesti.
Dijeta s malo ugljikohidrata
Ključno je načelo strogo ograničenje dnevnog unosa ugljikohidrata (ne više od 20 grama), odnosno s takvom prehranom, u nedostatku ugljikohidrata, iz kojih tijelo prvenstveno dobiva energiju, počinje sagorijevati masnoće. Najpopularnijom takvom dijetom smatraju se dijeta Kremlja i Ducana (međutim, bolje ih je klasificirati kao ekstremne vrste dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, jer kad se slijede, osoba istovremeno smanjuje unos ugljikohidrata i prezasićuje tijelo proteinima).
Takva dijeta nije uravnotežena na isti način kao mono dijeta, što znači da naše tijelo opet osjeća manjak važnih tvari, na primjer glukoze, što utječe na intelektualne sposobnosti i brzinu reakcije. Uz to, hrana bogata mastima i proteinima, ali istodobno siromašna ugljikohidratima, dehidrira tijelo.
Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata koja je prekomjerno bogata proteinima stavlja stres na bubrege, jetru i kardiovaskularni sustav. Količina "lošeg" kolesterola u krvi značajno se povećava, a nedostatak vlakana uzrokuje zatvor.
Dijeta za piće
Dijeta se temelji na činjenici da u roku od 30 dana možete jesti samo tekuću hranu: sokove, jogurte, juhe, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, kavu, čaj, žele, smoothie, kompot, vodu (oko 2 - 2,5 litre) , mlijeko, vrhnje, voćni napitak, kakao, kvas, mineralna voda. Vjeruje se da ova dijeta ima učinak čišćenja: prvih 10 dana se šuplji organi čiste, sljedećih 10 dana - gusti organi, preostalih 10 dana - čišćenje se događa na staničnoj razini.
Naše je tijelo naviklo doživljavati nešto čvrsto kao unos hrane, a tekućina je neka vrsta popratnih sredstava, ali ne i samodostatan doručak, ručak ili večera. Kao rezultat toga, tijelo je "pod stresom", pa u početku na sve moguće načine pokušava sačuvati masnoću, što je priroda postavila jednim od alata za preživljavanje, uzimajući energiju iz mišića, kao rezultat, mišiće gubi se masa i usporava metabolizam. Problemi s probavom nastaju, makar samo zato što se prilikom žvakanja oslobađa slina koja započinje proces probave. U žena menstruacija često nestaje i postoji rizik od anoreksije. tijelo se odviklo od normalne hrane i može ga isprva odbiti. Također, ako se slijedi takva dijeta, oni koji mršave doživljavaju edeme: metabolički poremećaji dovode do toga da tijelo ne može regulirati izlučivanje tekućine, koja redovito i u velikim količinama ulazi u njega, kao rezultat, sve primljeno ostaje u tijela, a gubitak kilograma dolazi uslijed cijepanja vlastitih tkanina.
Gladovanje
Strogo je zabranjeno jesti. Ako govorimo o suhom postu, onda se ni tekućina ne smije konzumirati. Ako post nije tako oštar, možete piti čistu vodu ... i samo vodu. U prvim danima posta, za početnike, dopuštena je jednokratna upotreba vode s dodatkom male količine meda. Gubitak kilograma ekstremni ljudi gladuju sve dok se dragi brojevi ne pojave na vagi.
Takva prehrana prijeti dehidracijom, gubitkom važnih minerala koje osoba dobiva hranom. Kao i kod tekuće prehrane, metabolizam se usporava, mišićna masa se smanjuje, tijelo je doslovno začepljeno toksinima, probavni sustav prestaje normalno raditi, što dovodi do zatvora, mučnine i povraćanja. Ako se post produži, to utječe na kosu, nokte, zube, kožu. Imunitet se smanjuje, pa osoba postaje lak plijen prehlade i drugih bolesti.
A najvažniji test pri slijeđenju takve dijete (kao kod tekuće prehrane) je izlazak iz nje. Tijelo je odvikano od hrane, iz činjenice da s njim morate raditi, a osim toga, iscrpljeno je. Nagli unos velikih količina čvrste hrane, uključujući meso i alkohol, može dovesti do bolničkog kreveta.
Kao rezultat toga, možete izgubiti kilograme na gladi, ali istodobno ugrožavate svoje zdravlje (i za vrijeme posta i nakon njega), uz to mnogi napominju da se višak kilograma vraća prilično brzo, a ključni razlog tome je usporeno tvari za metabolizam čija se brzina i normalan rad u konačnici nikada neće vratiti.
Što se tiče jednodnevnog posta, trebali biste znati da će se vaš metabolizam normalizirati samo 3-4 dana nakon ovog eksperimenta.
Hoće li se vrijediti dijete, ovisi o vama. Međutim, nije li bolje promijeniti prehrambene navike i jednostavno početi jesti ispravno?!