Vrućina vam ne da živjeti? – predlažemo kako ga ukrotiti i pomoći sebi!

Ljeto je mnogima od nas najdraže doba godine. Vrijeme je godišnjih odmora, godišnjih odmora i često toliko željenog odmora. Ali ljeto je i velika vrućina, u kojoj je teško normalno funkcionirati. Kada temperatura izvan prozora opasno oscilira iznad 30°C, aura postaje opterećenje za naše tijelo. Postajemo umorni i razdražljivi, gubimo sposobnost koncentracije, teže dišemo i brzo se umaramo.

Onda je vrijedno znati što učiniti kako biste se mogli malo ohladiti. Stoga predlažemo nekoliko provjerenih, učinkovitih načina. Oni će sigurno donijeti olakšanje.

1. Zapešća, vrat, sljepoočnice – osjetljiva mjesta za hlađenje

   Ako vas muče vrućine, znajte da ćete se najlakše rashladiti rashlađivanjem ovih dijelova tijela. Na njima je koža tanja, što donosi najbolje rezultate. Možete se jednostavno preliti hladnom vodom ili staviti hladan oblog.

2. Pijenje toplih napitaka

   Iako se na prvi pogled čini nelogično, zaista pomaže. Zahvaljujući tome, više se znojimo, što je prirodna borba tijela protiv topline. Osim toga, naša tjelesna temperatura lagano raste i prilagođava se onoj vanjskoj.

3. Odgovarajuća odjeća

   Nema potrebe podsjećati vas da nosite laganu odjeću. Dobro je poznato da svijetle boje reflektiraju svjetlost. Međutim, nisu svi svjesni da skidanje na poslovičnu juhu nije tako učinkovito. Bolje je pripaziti da odjeća bude od prirodnih tkanina koje propuštaju zrak i upijaju vlagu.

4. Prestanite s provjetravanjem stana

   Stvaranje propuha djeluje samo privremeno, a može završiti gadnom prehladom. Obično je temperatura u naša četiri kuta niža od one vanjske. Bolje je zamračiti prozore kako kroz njih ne bi propadalo agresivno sunce, a za izmjenu zraka jednostavno ih odbrtviti.

5. Smanjenje potrošnje električne energije

   Pranje, glačanje, kuhanje, usisavanje pa čak i osvjetljenje dodatno povećavaju temperaturu u prostorijama. Stoga, ako nije potrebno, na vrućini vrijedi odustati od nekih od ovih aktivnosti ili ih svesti na minimum.

6. Pravilna prehrana

   Neka jela nisu preporučljiva kad vrućina lije s neba. Tu spadaju pržena, masna, teška jela, koja dodatno opterećuju organizam. Bolje ih je zamijeniti laganim, svježim povrćem i voćem, fokusirati se na mliječne proizvode, sve vrste kefira, mlaćenice i jogurta. I tako obično apetit nije dobar. Jedite manje i češće kako se ne biste osjećali tromo.

7. Curry u jelima

   Začin sadrži kapsaicin. Ovaj sastojak zaslužan je za karakteristično žarenje i trnce koji se javljaju kada ih jedemo. Zahvaljujući njemu naš mozak dobiva signal da tijelo treba rashladiti i počinjemo se pojačano znojiti.

8. Navodnjavanje iznutra

   Ne zaboravite piti odgovarajuću količinu tekućine. Na vrućini je apsolutna osnova. Preporuča se piti 2-3 litre dnevno kako bi se izbjegla dehidracija. Voda je najbolja, možete piti sokove, domaće kompote, posegnuti za izotonicima. Ne preporučuju se gazirana pića ili alkohol.