Kako pripremiti kožu za sunčanje? Evo 6 načina kako naš susret sa suncem donijeti očekivani učinak.
Blagdanska sezona ozbiljno je počela. Ipak, još nije kasno da svoju kožu pripremite za sunčanje. Pročitajte što vrijedi jesti kako biste olakšali apsorpciju bronce.
- Snaga rajčice. rajčice prirodni je izvor vitamina i minerala vrijednih za zdravlje. Ne znaju svi da ovo zdravo povrće sadrži likopen, koji djeluje kao oklop koji štiti kožu od sunca. Naravno, to ne znači da je samo rajčica dovoljna za zaštitu kože od štetnog utjecaja sunca. Nanošenje krema s filtrom je obveza, ali jedenje rajčice može nam pomoći da učinkovitije zaštitimo kožu od opeklina. Stoga, ako za neko vrijeme idete na more, povećajte količinu rajčice u prehrani i vidjet ćete koliko će dobro učiniti vašem tijelu i stanju kože.
- Zdrave masti pozitivne za kožu.Tijekom sunčanja treba voditi računa o pravilnoj hidrataciji kože jer ju je vrlo lako isušiti. Konzumacija zdravih masnoća omogućit će našim tkivima da održe odgovarajuću vlažnost. Jedna do dvije žlice maslinova ulja dnevno ili šaka orašastih plodova pomoći će zadržati vodu u tijelu pa ćete se manje isušivati, a koža će izgledati zdravo i glatko.
- Udio beta-karotena u dnevnom jelovniku. Beta karoten čini ten ljepšim. Naći ćete ga u špinatu, mrkvi, u žutom povrću, npr. u žutoj paprici. Vrijedno je znati da čak i minimalni udio ovog povrća u prehrani štiti kožu od UVB i UVA zraka te potiče tamnjenje. Vaša koža tada poprima sočnu smeđu boju. Liječenje beta-karotenom treba započeti dovoljno rano.
- Posegnite za blagom ljeta. Borovnice i brokula vrlo su vrijedni proizvodi koje treba jesti osobito ljeti. Dok se svježa brokula može jesti tijekom cijele godine, svježe borovnice možete jesti samo ljeti. Ova prirodna prehrambena blaga sadrže za zdravlje vrlo važne antioksidanse koji smanjuju rizik od raka, pa tako i raka kože. Jedući brokulu i borovnice možete podržati zaštitnu barijeru svoje kože. Ne zaboravite, međutim, da je najvažnija zaštita od sunca umjerenost u sunčanju.
- Prirodni flavonoidi izglađuju bore.Kada vaša koža nije pravilno hidratizirana i nahranjena, tijekom dugotrajnog sunčanja na koži se mogu vidjeti nezanimljive paučaste vene. Prirodni flavonoidi djeluju učinkovitije od mnogih krema protiv bora. Ovaj sastojak možete pronaći u narančama i borovnicama. Ovo voće je jako fina grickalica za ljeto. Jedite ih više!
- Također, razmislite o dodacima prehrani. Osim prehrane voćem i povrćemkoji pripremaju kožu za susret sa suncem, možete posegnuti i za odgovarajućim dodacima prehrani. Jedan od njih je i beta-karoten u kapsulama, koji, uzet nekoliko tjedana prije godišnjeg odmora, daje veliko povjerenje da će koža poprimiti lijepu, čokoladnu boju i biti učinkovito zaštićena. Možete posegnuti i za kapsulama za sunčanje koje sadrže selen, cink, karotenoide i zdrave masne kiseline. Na taj ćete način biti sigurni da ste svojoj koži pružili zaštitu i zdrav, brončan izgled.