Sve se troši - dijelovi automobila, košulje, suđe i cipele. Također, pod utjecajem jakog stresa, prije ili kasnije naše tijelo se istroši. Čini se da smo se nosili s šokovima, ali tada tijelo zakaže. Je li moguće izbjeći tjelesne bolesti uzrokovane psihičkom traumom? Razgovarajmo o tome s kliničkom psihologinjom Elenom Melnik.
Jeste li ikada imali razbijeno staklo u rukama? Ili se ploča prepolovila? Za to nije bilo vidljivih razloga. Inženjeri imaju objašnjenje zašto posuđe postaje neupotrebljivo.
Postoji nešto kao "zamor materijala" - proces postupnog nakupljanja oštećenja pod djelovanjem naizmjeničnog naprezanja, što dovodi do promjene svojstava materijala, stvaranja pukotina i uništenja.
Jednostavno rečeno, dugo ste koristili šalicu ili tanjur, ispustili ga, zagrijali, ohladili. I na kraju se raspao u najnepovoljnijem trenutku. Isto se događa i s tijelom: stresovi, sukobi, tajne želje, strahovi se nakupljaju unutra i prije ili kasnije probijaju u obliku tjelesnih bolesti.
stresa i bolesti
Često mi dolaze klijenti čija se unutarnja napetost gotovo fizički osjeća. Ne plaču, govore mirno, razumno rasuđuju. Ali osjećam se statično oko njih i itekako sam svjestan što će se dogoditi kada vrućina dosegne svoju granicu.
Bilo bi bolje da je eksplozija rezultirala kontroliranom otvorenom agresijom, kada bi se napetost mogla ublažiti tečajevima karatea ili samboa, plesom ili fitnesom. Ili se čak svađate sa svojim supružnikom. Ali eksplozija se događa unutra i uništava tijelo.
Takvim klijentima postavljam pitanje: "Koje je vaše zdravlje sada?" U pravilu počinju pričati o tome što ih stvarno boli.
I ovdje je vrijeme da postavite sljedeće pitanje: "Što se dogodilo u vašem životu prije 6-8 mjeseci?" Ovdje je korijen problema koji klijentu ne dopuštaju da živi u miru i kvaliteti. Odakle takva veza?
Sve dok psiha radi kao tampon između unutarnjeg i vanjskog svijeta, čini se da se osoba nosi sa stresom. Psiha je mobilizirana, cilj joj je "preživjeti" u predloženim uvjetima, minimizirati gubitke.
Ali kada trajanje stresa i/ili njegova snaga postanu nepodnošljivi za psihu, tijelo odustaje i „lomi“ se na najtanjem, najslabijem mjestu za svaki pojedini organizam. Ovo je psihosomatika - bolesti tijela koje se javljaju pod utjecajem dugotrajnih nepovoljnih psiho-emocionalnih čimbenika.
Slaba karika
Obično se «udarac u tijelo» javlja 6-8 mjeseci nakon traumatskog događaja. Čini se da je sve iza, ali onda se počinje “lomiti”. Nagomilani stres uzrokuje da tijelo odustane.
Vjerujemo da će tijelo uvijek biti naša zaštita, da će trajati do trenutka fizičke smrti. Ali je ranjiv, sklon bolestima, kroničnim i akutnim, koje je često teško liječiti. I psihički problemi mogu postati njihov uzrok.
Mnogi i dalje misle da psiholozima idu samo slabići, da su svi psiholozi šarlatani. Pritom mnogi vjeruju da se brinu o svom tijelu, idu stomatologu, idu na fitness, poštuju pravila zdravog načina života. Pa zašto onda ne vodimo brigu o zdravlju svoje psihe, ne provodimo prevenciju živčanih slomova, sukoba, destruktivne komunikacije?
Evo primjera iz prakse. Mlada i aktivna žena odvezena je s posla kolima Hitne pomoći s puknućem jajnika. Prije toga sam je sreo samo jednom, a unutarnja energetska napetost joj je bila nevjerojatno jaka, «debela», gotovo visjela u zraku. Nije bilo mehaničkih oštećenja niti ozljeda. No nakon što se žena oporavila i počeli smo raditi, ispostavilo se da joj je prije otprilike devet mjeseci otkazano vjenčanje i da je ružno prekinula s bivšim zaručnikom.
Druga djevojka ozlijedila je nogu na padini planine. Zatim je šest mjeseci hodala na štakama. Na pitanje što se dogodilo prije godinu dana, odgovorila je da se s mužem jako posvađala i da se zamalo razvela. Obje klijentice svoje traume nisu izravno povezivale s iskustvima. U međuvremenu, psiholog jednostavno ne može ne primijetiti odnos između doživljenog stresa i oštećenja u tijelu.
Kako si pomoći
Postoji nekoliko načina da si pomognete otkriti uzroke bolesti i izbjeći nove:
1. Shvatite. Što prije priznate sebi da ste pod stresom, to bolje. Sama činjenica razumijevanja situacije omogućit će utjecati na ono što se događa i upravljati svojim stanjem.
2. Vratite kontrolu. Obično, u teškim situacijama, zauzimamo reakcionarnu poziciju, padajući pod "udarac sudbine", prisiljeni smo reagirati. U ovakvim trenucima važno je vratiti kontrolu. Možete sebi reći: “Da, situacija je sada teška, ali ja sam živ, što znači da mogu djelovati i utjecati na situaciju.” Zapitaj se:
- Što je sada najvažnije?
- Što želim dobiti kao rezultat?
- Što mogu učiniti da vratim kontrolu nad svojim životom?
- Koje resurse imam?
- Što bi mogao biti prvi korak?
- Tko me može podržati?
3. Podrška. Ne bi trebao biti sam u trenucima životnih iskušenja. Iskrena podrška voljene osobe, njegov interes za vašu sudbinu i želja da to pomogne u otkrivanju mogu biti izvor za pronalaženje najučinkovitijeg izlaza:
- bez fiksacije na potragu za počiniteljima — to uvijek vodi dalje od rješavanja situacije;
- bez sažaljenja — nameće ulogu žrtve;
- bez alkohola — oduzima zdravu energiju, stvara iluziju udobnosti.
4. Savjetovanje. Možda ćete se morati konzultirati s raznim stručnjacima kako biste prikupili i usporedili činjenice na koje se možete osloniti pri izradi strategije za svoje ponašanje. To mogu biti odvjetnici, dječji psiholozi, liječnici, socijalni radnici, zaklade.
U vrijeme teških osobnih iskušenja, za koje se obično ne pripremate unaprijed, osjećaj “gubljenja budućnosti” je najrazorniji. Planiramo, zamislimo što će biti za godinu, deset godina, dvadeset. Veselimo se datumima i događajima koji stvaraju osjećaj toka života.
Čini se da teška situacija poništava budućnost. U takvim trenucima podsjetite se da je ovo samo igra uma, koji je oduzet kontroli. Samo se čini da budućnosti nema, a sadašnjost je izgubila boje i sjaj.
Oduprijeti se izazovima sudbine, osvijetliti našu budućnost, učiniti sadašnjost svijetlom i, što je najvažnije, zdravom - sve je to u našoj moći.