Dijeta koja povećava vašu plodnost

Zdrava prehrana za trudnoću

Kakva je prehrana prije trudnoće?

Ova predkonceptualna prehrana koja dolazi izravno iz Velike Britanije i Sjedinjenih Država sastoji se od apsorbirati što više vitamina i minerala. Oni su ti koji održavaju naše tijelo punom brzinom, posebno kada je riječ o bebi. Doista, nutritivni deficit može biti izvor organskog problema. Kako biste stavili izglede na svoju stranu, ne ustručavajte se ponuditi ovu dijetu svom suputniku. Važno je zaštititi svoje tijelo kao i svoje.

Hrana utječe na kvalitetu sperme. Studija objavljena 2012. u časopisu “Fertility and Sterility” pokazala je da je unos vitamina C, E, cinka i folne kiseline omogućio poboljšanje kvalitete sperme kod muškaraca u dobi od 44 i više godina. Druga, novija istraga zaključila je da je velika potrošnja prerađenog mesa, osobito kobasica ili slanina, smanjena plodnost. Imajte na umu da je najbolje da započeti dijetu šest mjeseci prije začeća, kako bi se smanjio opterećenje toksičnim proizvodima i obnovile zalihe mikronutrijenata.

Antioksidansi za jaja i spermu

Betaroten, vitamin C ili polifenoli: to su antioksidansi kojima treba dati prednost. Oni smanjuju sve toksine koji uzrokuju slabljenje vašeg reproduktivnog oblika. Ima ih u izobilju u voću i povrću. Kao selen, pomaže u uklanjanju teških metala, poput žive ili olova. Ovaj antioksidans je dio sastava sjemena. Neki autori čak vjeruju da bi to zaštitilo jajašce i spermu od kromosomskih oštećenja. Može se redovito konzumirati u ribi, jajima, mesu, au malim količinama u sirevima. Vitamin E je također važan. Štiti stanične membrane od oksidacije. Prisutan je u mastima kao što su ulje, maslac, te u značajnim količinama u ulju pšeničnih klica.

Izbjegavajte nedostatak cinka

I kod žena i kod muškaraca, cink poboljšava proizvodnju testosterona, hormona libida. Uglavnom se nalazi u kamenicama i jetri. S muške strane, cink ima ključnu ulogu u sintezi sperme, a nedostatak je izravno povezan sa smanjenjem sperme. 60% muškaraca nedostaje cinka. Sa ženine strane, cink sprječava spontane pobačaje na početku trudnoće, kao i malformacije. 75% žena ne prima dvije trećine preporučene dnevne doze. Stoga se svako malo prepustite finom pladnju kamenica.

B vitamini za pobačaje

Korištenje električnih romobila ističe vitamin B9 i B12 također bi spriječio rizik od neuroloških oštećenja vaše bebe. Ovi vitamini se unose u šparogama, kvascima, špinatu za B9, ali i u jetri, ribi, jajima, pilećem i kravljem mlijeku za B 12. Jeste li vegetarijanac? Oni koji u prehrani konzumiraju samo voće i povrće moraju ispraviti situaciju. Doista, bez dopune, nedostatak mesa može dovesti do manjka cinka i vitamina B12.