Trening s maljem Tracey bit će za vas ozbiljan korak prema vitko, patanatomsko, graciozno tijelo. Njezini programi temelje se na fitness baletu, s kojim možete poboljšati svoju figuru bez vysokogornyh opterećenja.
Opis vježbanja s Tracey mlatom
The Booty Barre je program zasnovan na elementima joge, pilatesa, baleta i gimnastike. Ova kombinacija pomoći će vam ne samo da smršavite i ojačate mišiće, već i kako bi vaše tijelo bilo ženstveno i graciozno. Tracey mlat nudi tehniku kojom ćete učinkovito trenirati svoje tijelo. Međutim, kao rezultat dobit ćete napumpane ruke i noge s jakim mišićima i vitkom i gracioznom figurom. Zbog složenog "baleta" vježbi imat ćete tijelo iz snova.
program ukupno Novo Tijelo iz Plijen bare je vježba, koja se može podijeliti u nekoliko segmenata:
- Zagrijavanje (10 minuta). Nježno zagrijavate mišiće, istežete zglobove, kako ih ne biste oštetili tijekom treninga.
- Za ruke (10 minuta). U ovom su segmentu predložene vježbe za gornji dio tijela s laganim utezima.
- Osnovni trening (30 minuta). Izvodit ćete razne zgibove, čučnjeve, iskakanje, podizanje nogu kako bi vam bedra postala tanka, a zadnjica čvršća. Za segment će trebati stolica za potporu.
- Za tisak (10 minuta). Skup vježbi na prostirci za razradu trbušnih mišića i leđa.
- Istezanje (5 minuta). Zaključno, protegnut ćete i opustiti mišiće.
Trening malja Tracey prilično je brzim tempom, jedna vježba uspijeva drugu gotovo bez ometanja. Teret, posebno na nogama, postat će golem, zato budite spremni dati sve do maksimuma. Program traje 65 minuta za lekcije, trebat će vam stolica, strunjača, utezi (1-1 kg). Vježbat ćete bosi, pa su potrebne atletske cipele. Lakša opcija nude se takvi programi, na primjer u Baletnom tijelu s bolesti Leaha.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Vježbanje u baru s maljem Tracey je savršen način za povlačenje tijela, čineći ga vitkim i gracioznim, bez pretjerane definicije mišića. Kombinacija elemenata iz pilatesa, joge, baletnih vježbi i izometrijskih vježbi dat će sjajan efekt vašoj figuri.
2. Poboljšat ćete sva problematična područja: ruke, noge, trbuh. Naizgled jednostavna, vježba će nevjerojatno opteretiti vaše mišiće.
3. Takav trening s malim utjecajem vrlo je pogodan za ljude s bolestima zglobova i gležnja, kojima su kontraindicirane vježbe skakanja i trčanja.
4. Plijen Barre će vam pomoći poboljšati držanje tijela, razviti koordinaciju i fleksibilnost.
5. Za nastavu je potrebna samo stolica, strunjača i lagani utezi (1-1 kg). Za to ćete biti bosi, pa cipele nisu potrebne.
6. Sve vježbe prikupljene u programu vrlo su pristupačne i razumljive. Za početnike jedna od djevojaka ponavlja jednostavnije modificiranje vježbi.
Cons:
1. Da biste to pravilno postigli, morate imati dobro istezanje i pomicanje zglobova. Inače, izvođenje vježbi s velikom amplitudom bilo bi teško.
2. Razred je pogodan za sve razine vještina, ali početnici će ga teško podnijeti od početka do kraja.
Povratne informacije o programu Tracey mallet The Booty Barre:
Pronađite The Gole Booty vitko, graciozno, lijepo tijelo. S maljem Tracey čak bez vysokogornyh iscrpljujućeg treninga mogu oblikovati oblik vaših snova.
Pogledajte i pregled programa Tracey mallet za početnike: The Booty Barre: Beginners & Beyond.