Ovdje ću vam predstaviti izbor knjiga, za boriti se protiv depresije na prirodan način.
Dajem vam i referencu Amazona kako biste dobili ideju.
Knjige su mi uvijek davale veliku podršku, ali zapamtite da je najvažnije poduzeti akciju. Moći ćete rezervirati 50 uzbudljivih knjiga na tu temu bez poduzimanja radnje, vaša se situacija neće promijeniti. I govorim znalački 🙂
Dobar slušatelj!
Liječite depresiju
Liječite stres, anksioznost, depresiju bez lijekova ili psihoanalize
“Doktor i istraživač kognitivne neuroznanosti, David SERVAN PISAC pomirio je kliničku praksu i istraživanja, posebice neurobiologiju emocija. Bio je ključan u osnivanju, a zatim i vođenju Centra za komplementarnu medicinu na Sveučilištu u Pittsburghu.
David Servan-Schreiber poziva nas da otkrijemo novi lijek bez lijekova i psihoanalize. Revolucionarni terapijski pristup dostupan svima za pronalaženje sklada i unutarnje ravnoteže slušajući svoje emocije. On nam predstavlja sedam originalnih metoda da postanemo potpuno svoji i da živimo bolje, vrlo jednostavno.”
David Servan-Schreiber bio je posebno poznat po svojim knjigama o raku poput Anticancer. Preporučam i knjigu: Možemo se oprostiti nekoliko puta, vrlo dirljiva i napisana neposredno prije njegove smrti.
Depresija, test za odrastanje (Moussa Nabati)
Moussa Nabati je psihoanalitičar i istraživač. On nudi drugačiji pristup depresiji prožet osjećajem krivnje. Osvježavajući!
“Suprotno uvriježenom mišljenju, depresija, daleko od toga da predstavlja bolest koju treba iskorijeniti, predstavlja krizu sazrijevanja, privilegiranu priliku da se izliječi svoje unutarnje dijete. Pod uvjetom primanja i rada, pomaže osobi da oplakuje svoju prošlost, da konačno postane onakva kakva je oduvijek bila, ali se nikada nije usudila biti, iz straha da će uznemiriti, ne zadovoljiti. ”
Suočavanje s depresijom Charlyja Cungija
“Život nas suočava s preprekama koje je teško prevladati (ožalošćenost, razdvojenost, gubitak posla, kontinuirani stres, sukobi na poslu ili kod kuće, neuspjesi...) sa svojim udjelom bolnih emocija. Ponekad patnja traje i povećava se do te mjere da sprječava osobu da promišljeno razmišlja o problemima koji je opsjedaju. ”
Autor nudi mnoge vježbe temeljene na CBT-u (kognitivna i bihevioralna terapija)
Depresija, kako izaći iz nje
“Možete izaći iz depresije. Nismo depresivni do kraja života. Nije to ni nedostatak volje ni običan pad, već bolest koja se može izliječiti. Ovaj praktični vodič odgovara na vaša pitanja i nudi vam metodu za promjenu pogleda na sebe i svijet. Pitanja: koji tretman je pravi za vas? ”
Liječenje depresije: Noći duše
“Depresija pogađa jednog od pet Francuza. Što danas znamo o podrijetlu, mehanizmima i evoluciji ovog dugo marginaliziranog poremećaja? Koju ulogu u njegovom pokretanju igra kemija mozga? Kako utječe na tijelo u njegovom normalnom funkcioniranju? Zašto se neki ljudi čine manje ranjivima od drugih? ”
Poboljšajte samopoštovanje
Nesavršeni, slobodni i sretni: prakse samopoštovanja od Christophea Andréa
“Da konačno budeš ono što si. Ne brinite više o učinku koji imate. Djelujte bez straha od neuspjeha ili presude. Ne drhti više od ideje odbijanja. I tiho naći svoje mjesto među ostalima. Ova knjiga će vam pomoći da krenete naprijed na putu do samopoštovanja. Da ga izgradimo, popravimo, zaštitimo. On će vam pomoći da prihvatite i zavolite sebe, koliko god bili nesavršeni.”
Christopher Andre je autor kojeg jako cijenim. Ove se knjige lako čitaju s puno praktičnih radnji koje treba poduzeti. Također osjećamo pravi humanizam Christophea Andréa koji svijetli iza spisa.
On je autor kojeg toplo preporučujem. Evo nekoliko jednako izvrsnih naslova:
I ne zaboravite biti sretni
Stanja duše: proces učenja za spokoj
Meditacija i dobrobit
Meditacija, dan za danom: 25 lekcija za svjesni život od Christophea Andréa
Christopher Andre, Opet. Recenzije čitatelja možete pogledati na stranici Amazon. Nema potrebe za velikim govorom, to je potrebno!
“Meditirati znači prestati: Prestanite raditi, miješati se, nervirati se. Napravite korak unatrag, klonite se svijeta.
Isprva, ono što doživljavamo izgleda čudno: postoji praznina (radnja, ometanje) i punina (bum misli i osjeta kojih odjednom postajemo svjesni). Postoji ono što nam nedostaje: naša mjerila i stvari koje treba učiniti; i, nakon nekog vremena, dolazi do smirenja koje dolazi iz tog nedostatka. Stvari se ne događaju kao "izvana", gdje je naš um uvijek zakačen za neki predmet ili projekt: djelovati, razmišljati o određenoj temi, da bi njegova pozornost bila zarobljena nekom smetnjom. “
Umijeće meditacije Matthieua Ricarda
Lako bih preporučio sve knjige Matthieua Ricarda. Ako ne znate, možete otići tamo bez imalo oklijevanja.
“Umijeće meditacije je putovanje koje najveći mudraci uče tijekom svog života. Međutim, njegova svakodnevna praksa mijenja naš pogled na nas same i na svijet. U tri poglavlja – Zašto meditirati? Na što? Kako? 'Ili što?"
Zagovaranje altruizma od Matthieua Ricard
“Suočeni sa svijetom u krizi u kojem vladaju individualizam i cinizam, ne zamišljamo snagu dobrohotnosti, moć koju altruistički stav može imati na naše živote i na cijelo društvo. Budistički redovnik gotovo četrdeset godina, Matthieu Ricard svakodnevno živi altruizmom i ovdje nam pokazuje da to nije utopija, već nužnost, čak i hitan slučaj. “
Imate li koju knjigu za preporučiti? Ne ustručavajte se pisati mi, redovito ću ažurirati ovaj popis.