“Sve što vas okružuje kod kuće, od rasvjete u blagovaonici do veličine posuđa, može utjecati na vašu višku kilograma”, kaže nutricionistički psiholog dr. Brian Wansink u svojoj knjizi Nesvjesno jedenje: Zašto jedemo više nego što jedemo Razmišljati. . Vrijedi razmisliti. A iz ove misli proizlazi još jedna misao: ako naša kuća može utjecati na naš višak kilograma, onda nam može pomoći i da ga se riješimo. 1) Radite nešto dok gledate TV Ako volite gledati TV, provedite ovo vrijeme na dobar način za tijelo: dižite bučice, istežite se.. ili samo štrikajte. Prema istraživanju znanstvenika, pletenje, unatoč tome što se čini kao vrlo mirna aktivnost, sagorijeva kalorije. Također će vam pomoći da ograničite vrijeme provedeno ispred TV-a. Gledajte samo jednu emisiju ili jedan film dnevno. “Otkrili smo da ljudi koji sat vremena gledaju TV pojedu 28% više hrane od onih koji gledaju kratke polusatne programe”, kaže nutricionistički psiholog Brian Wansink. 2) Razmislite o svojoj sportskoj opremi Jednom ste kupili svu tu prekrasnu opremu za fitness: bučice, ekspandere, prostirku za jogu, uže za skakanje... Pa zašto ih ne koristite? Ovo je vaše tajno oružje za lijepu figuru! Stavite ih na istaknuto mjesto, a uz pravu motivaciju vjerojatnost njihove upotrebe bit će puno veća. 3) Nosite atraktivnu odjeću kod kuće Razvučenu i široku odjeću odložite na odlagalište. Ako pazite na svoju težinu, nosite lijepu odjeću svoje veličine kod kuće, svaki put kad prođete pored ogledala, sjetite se pravilne prehrane i zdravog načina života. Odjeća za jogu najbolja je opcija. 4) Spavajte dovoljno Manjak sna povećava hormon grelin koji stimulira apetit i snižava hormon leptina, stoga vrijedi pripaziti na kvalitetu sna. Ne štedite na madracu i jastucima, kupujte one koji vam odgovaraju. Miris lavande je vrlo umirujući i opuštajući. Poprskajte jastuk vodom od lavande prije spavanja. 5) Koristite aromaterapiju Ako ste još uvijek gladni nakon večere, idite u kupaonicu i okupajte se uz svijeće. Mirisi zelene jabuke i mente suzbijaju apetit. A nakon kupanja u mekom plišanom kućnom ogrtaču ne idite u kuhinju, već u spavaću sobu. 6) Objesite ogledalo pune dužine Vaš dom mora imati ogledalo u punoj veličini. U spavaćoj sobi ili u kupaonici. Da, i ne bi trebalo iskriviti objekte. Tada možete objektivno procijeniti svoju figuru i napredak u naporima da se nosite s viškom kilograma. Samo nemojte vješati ogledalo pokraj trake za trčanje ili druge opreme za vježbanje. Prema studiji provedenoj na kanadskom Sveučilištu McMaster, žene koje vježbaju ispred ogledala osjećaju se manje energično i pozitivno od onih koje vježbaju gledajući kroz prozor. 7) Ukrasite zidove pravim umjetničkim djelima Slike ili posteri biljaka, cvijeća, povrća i voća te prekrasnih krajolika potiču na zdrav način života. Izvor: myhomeideas.com Prijevod: Lakshmi
2022-11-11