Sadržaj
Mnogi se roditelji raduju ovom trenutku kada se dijete već može samostalno hraniti. No, često i sami odgađaju početak ovog trenutka, kažu, još uvijek je premalo.
U međuvremenu, školarac, vraćajući se s nastave, može sam grickati, ne čekajući ručak ili večeru. Ili, tijekom karantene ili godišnjih odmora, nakon što je neko vrijeme ostao kod kuće bez roditelja, mora se moći pobrinuti da utaži svoju glad. I ovdje je važno da su prikladni i zdravi proizvodi na vidiku iu kuhinji.
Kako napuniti hladnjak kako ne bismo ostavili djecu gladna?
Povrće i voće
Zdravi su izvori vitamina i minerala potrebnih svakom djetetu. Oni će osigurati energiju i održati mozak u radu. Držite dovoljno ovih namirnica u hladnjaku kako biste lakše napravili salatu ili jednostavno grickali cijeli. Jabuke, naranče, banane, grožđe, rajčice, krastavci, paprike.
Mliječni i kiselo-mliječni proizvodi
Ovi proizvodi važni su za rast i skladan razvoj dječjeg koštanog sustava. Izvor je proteina, kalcija i vitamina D. Osim toga, ove su namirnice spremne za jelo ili lako napraviti brzi međuobrok. Popijte kefir, fermentirano mlijeko, pomiješajte svježi sir s kiselim vrhnjem i bobičastim voćem – i vaš će vas učenik čekati s posla u dobrom raspoloženju.
Zdrava grickalica
Vaša kuhinja ne bi trebala imati puno zabranjenih slatkiša i teških slatkih peciva. Pametan međuobrok neće vam naštetiti, ali će vam pomoći da ostanete siti. To su sve vrste orašastih plodova, sušenog voća koji će povećati imunitet, smiriti glad i pomoći vam da se usredotočite na zadaću.
Prikladni obratci
Ako se vaše dijete može nositi s mikrovalnom pećnicom, pripremite unaprijed prikladne porcije koje ćete lako zagrijati ili kuhati – palačinke, sarmice, žitarice, komade mesa. Važno je da budu “kuhane” jer se ne pridržavaju sva djeca točno uputa za podgrijavanje i riskiraju da jedu sirovu hranu.
Doručak i ručak spremni
Čak i ako odvraćate od praktične hrane, ponekad je možete koristiti kako biste djeci ostavili gladna. Muesli, koji samo trebate preliti jogurtom, porcijama lazanje, juhama, kotletima, koje samo trebate zagrijati u pećnici. Ako dijete samo povremeno ostaje kod kuće, ovo vam može pomoći.
Kupite multivarku
Nije teško upravljati multivarkom, glavno je objasniti djetetu proporcije za kuhanje - i bilo koji školarac će se nositi s pripremom kaše, a za vas će biti još. Naravno, djeca vjerojatno neće kuhati juhu, ali lako mogu zagrijati obrok.
Sretno vašim učenicima!