Sadržaj
Zašto moje dijete gricka?
Omogućeno od strane. Dijete koje gricka cijeli dan jede male količine hrane, uvijek spremno za jelo, dakle masnu i slatku. Njegov četvrti obrok, međuobrok, zatim se proteže do večernjeg obroka. I jednom pred svojim tanjurom, on se zafrkava.
Po navici. Dijete koje gricka brzo gubi naviku obiteljskih obroka, trenutaka razmjene, edukacije i vrlo važnog buđenja. Njegovo se tijelo navikava na ponovljene "bljeskove" hrane. Ne zna prepoznati signale sitosti; možda je gladan? Neki zalogaji su jednostavno gladni ako su porcije poslužene tijekom obroka premale, a jelovnici prelagani. Dijete koje raste neće se zadovoljiti tanjurom šunke i mahuna.
Od dosade. Uobičajeno je za mali zalogaj zbog nedostatka atraktivnih aktivnosti. Također može pokušati pobjeći od stresa, brige tako što će napuniti želudac (baš kao što puni oči televizijskim slikama!)
U videu: Moje dijete je malo preokruglo
Malo šećera, ali ne previše
Potreban mu je, kao što su studije pokazale: novorođenčad imaju urođenu sklonost slatkim okusima. Ne morate se boriti protiv njih, pa morate živjeti s njima. A onda je dimenzija "zadovoljstva" hrane bitna za onu nutritivne ravnoteže. Štoviše, za dijete slatkiši nisu hrana, već predmeti proždrljivosti u koje ono ulaže vrlo jaku simboličku i emocionalnu težinu. U svakom slučaju, oni imaju zaslugu da mu brzo opskrbe energijom. “Brzi šećeri” napravljeni od malih molekula koje se brzo asimiliraju, ugljikohidrati u hrani slatkog okusa neophodna su goriva za tijelo (za mozak i mišiće).
U malim dozama oštećuju zube: karijes je produkt kontaminacije usne šupljine bakterijama koje u prisutnosti šećera oslobađaju mliječnu kiselinu koja je vrlo korozivna za zubnu caklinu. Drugo, daju nezanimljive kalorije. Budući da izazivaju skokove šećera (ili hiperglikemije) i inzulina u krvi, oni "zastoje" vrlo privremeno i odmah izazivaju želju da se vratite. Šećer traži šećer. U višku iu ponovljenom grickanju dugoročno riskiraju prouzročiti višak kilograma. Primjeri: 100 g gumenih smola daje oko 330 kcal, čaša sode sadrži ekvivalent tri ili četiri grudice šećera! Konačno, mogu li brzo pokvariti atmosferu? tako što lako postaju strašni instrumenti ucjene između roditelja i djece i loše valute koje će voljeti prijatelji?
Savjeti za smanjenje grickanja kod vašeg djeteta
Umjesto na kraju obroka, djeci treba reći da su slatkiši dio njihove prehrane, a ne demonizirati ih. No, bolje im je dati mjesto u određenim prigodama (rođendani, božićni domjenci...), ali ne stalno u ormarima i hladnjaku. Također ih s vremena na vrijeme možete integrirati u obroke, ponuditi ih kao desert ili kao dio međuobroka. Tako apsorbirani miješaju se s drugom hranom i sudjeluju, na isti način kao i oni, u normalnoj hiperglikemiji koja slijedi nakon obroka. Nemojte preskočiti međuobrok! Ako je vaše dijete imalo jako lagani doručak, dajte mu međuobrok prije 10 ujutro, izvan ručka. Što se tiče međuobroka, također ga treba uzeti dosta vremena prije večere. Mijenjajte mu sastav, a radije birajte čokoladni kvadratni kruh nego masno pecivo. Pravi obroci u točno određeno vrijeme. Da biste se borili protiv ovog beskrajnog načina prehrane bez gladi, trebate rasporediti obroke u točno određeno vrijeme, u miru, oko stola. Eventualno povećajte njegov obrok proizvoda od žitarica ili škroba, voća ili povrća. I preispitajte, ako je moguće, vrijeme obroka: večera u 20:30 sati, dok je popodnevni čaj bio u 16 sati, poticaj je za grickanje. U ovoj dobi počinju rituali, dobri ili loši.
Vaša pitanja
- Mogu li svom djetetu dati kolače i bombone koji sadrže zaslađivače?
- Ne, iz nekoliko razloga: jer neki od tih zaslađivača (kao što je aspartam), konzumirani u prekomjernoj količini, mogu uzrokovati proljev; drugi, kao što su ksilitol, sorbitol, manitol, maltitol, koji se koriste u sastavu mnogih bombona i žvakaćih guma, koje štede zubnu caklinu, sadrže kalorija koliko i pravi šećer. I svi naviknu malog gurmana na jako slatke okuse.
- Trebamo li preferirati med i smeđi šećer umjesto zaslađivanja mliječnih proizvoda?
- To je stvar ukusa, ali ne i ravnoteže hrane! Med, smeđi ili plavi šećer, crvenkasti ili bijeli šećer imaju iste nedostatke za zube i ravnotežu hrane kada se prekomjerno konzumiraju!
- Želi grickati ispred televizije: trebam li ga spriječiti?
- Da, jer upravo neaktivnost djetetovih ruku pred ekranom, uz emociju, tjera sline pred slikom i potiče ga da u pećnicu stavi kokice, čips, bombone, a da ni ne shvaća što on radi! Dodajmo tome da su programi namijenjeni mališanima najviše prošarani reklamama za ove vrlo guste, vrlo slatke i masne proizvode.