Psihoterapeut Jim Walkup o prirodi flashbackova — živih, bolnih, «živih» uspomena i kako se nositi s njima.
Gledate film i odjednom dolazi do izvanbračnih veza. Počinjete vrtjeti u glavi sve ono što ste maštali i doživjeli kada ste saznali za izdaju partnera. Svi tjelesni osjećaji, kao i bijes i bol koje ste doživjeli u trenutku tužnog otkrića, odmah vam se vraćaju. Doživljavate živopisan, vrlo realističan flashback. Nakon tragedije 11. rujna u Sjedinjenim Državama, ljudi su se bojali pogledati u nebo: vidjeli su njegovu plavu boju neposredno prije nego što su avioni uništili tornjeve Svjetskog trgovinskog centra. Ono što doživljavate je slično PTSP-u.
Ljudi koji su doživjeli "pravu" traumu neće razumjeti vašu patnju i obrambenu agresiju. Vaš će partner biti začuđen vašom burnom reakcijom na sjećanja. Vjerojatno će vam savjetovati da izbacite sve iz glave. Problem je što ti to ne možeš. Vaše tijelo na taj način reagira na ozljede.
Emocionalne reakcije su poput valova u oceanu. Uvijek imaju početak, sredinu i kraj. Dobra vijest je da će sve proći - zapamtite ovo, a to će vam pomoći da ublažite iskustva koja se čine nepodnošljivom.
Što se zapravo događa
Nisi ti ništa kriv. Vaš svijet se srušio. Mozak nije mogao zadržati staru sliku svijeta, pa sada doživljavate negativne posljedice. Psiha se pokušava oporaviti, što izaziva iznenadne invazije neugodnih uspomena. Dovoljno je proći pored restorana u kojem se partner susreo s drugom ili se tijekom seksa prisjetiti detalja prepiske koju ste pročitali.
Po istom principu, noćne more imaju i vojnici koji su svjedočili smrti prijatelja tijekom eksplozije. Obuzeo ih je strah i istovremeno nespremnost da vjeruju da je svijet tako strašan. Mozak ne može podnijeti takav napad.
Upravo sada doživljavate nepodnošljivu bol, ne razlikujete prošlost od sadašnjosti
Kada takve reakcije izbiju u svijest, ona ih ne doživljava kao dio prošlosti. Čini se da ste opet u epicentru tragedije. Upravo sada doživljavate nepodnošljivu bol, ne razlikujete prošlost od sadašnjosti.
Partner se pokajao, vrijeme prolazi, a vi postupno zacjeljujete rane. Ali tijekom flashbackova osjećate isti bijes i očaj koji ste osjetili u trenutku kada ste prvi put saznali za izdaju.
Što učiniti
Nemojte se fokusirati na flashbackove, potražite načine da se odvratite. Nemojte zanemariti standardne preporuke: redovito vježbajte, spavajte više, jedite ispravno. Na vrhuncu emocija podsjetite se da će val proći i da će sve biti gotovo. Recite svom partneru kako da vam pomogne. Isprva može toliko boljeti da o tome ne želite ni čuti. Ali kako se veza zacijeli, imat ćete koristi od zagrljaja ili prilike za razgovor. Objasnite svom partneru da ne može riješiti problem, ali ga može proći s vama.
Mora razumjeti: ne treba se bojati svog lošeg raspoloženja. Objasnite da će mu svaka podrška koju ima pomoći da ozdravi.
Ako osjećate da padate u očaj, pronađite osobu kojoj možete izliti svoju dušu. Posjetite terapeuta koji je specijaliziran za obnovu odnosa nakon nevjere. Prave tehnike učinit će ovaj proces manje bolnim.
Ako se vraćaju flashbackovi, najvjerojatnije ste umorni ili oslabljeni od stresa.
Nakon što naučite prepoznati flashbackove, možete bez panike zajahati val emocija. S vremenom ćete početi primjećivati da nestaju. Ako se vraćaju flashbackovi, to je najvjerojatnije znak da ste umorni ili oslabljeni od stresa.
Sažalite se, jer to biste učinili svakoj drugoj osobi u sličnom položaju. Ne biste mu rekli da izbaci sve iz glave ili pitali što mu je. Ne dopustite svom mužu ili djevojkama da vas osuđuju - oni nisu bili u vašoj koži. Pronađi ljude koji razumiju da ovakva trauma treba vremena da se izliječi.