Istezanje Supermana

Istezanje Supermana - vježbe tehnike:

1. Lezite na pod ili na prostirku za teretanu licem prema dolje. Ruke se u potpunosti pružaju ispred njega. Ovo će biti vaš početni položaj.
2. Istodobno podignite ruke, noge i podignite prsa od poda, kao što je prikazano na slici. Zadržite se u ovom položaju nekoliko sekundi. Savjet: za maksimalno istezanje zategnite donji dio leđa. Tijekom ovog pokreta treba udahnuti.
3. Na udah polako spustite ruke, noge i prsa, vraćajući se u početni položaj.
4. Dovršite potreban broj ponavljanja.

Varijacije: ovu vježbu možete izvoditi i naizmjence podižući jednu ruku i nogu pa lijevom, pa desnom stranom.