Istezanje četverocikala

Istezanje kvadricepsa, tehnika izvođenja vježbe:

1. Lezi na pod. Samo dodajte pojas, uže ili ekspander pješice. Savijte koljeno, pokušavajući dodirnuti stopalo ili stražnjicu, kao što je prikazano na slici. Ovo će biti vaš početni položaj.
2. Lagano povucite remen, povećavajući pritisak. Zadržite se u ovom položaju 10-20 sekundi, a zatim izvedite istezanje drugom nogom.