Istezanje mišića stražnje strane bedara u stojećem položaju

Istezanje bedra u stojećem položaju - vježbe tehnike:

1. Postanite ravno. Stavite jedno stopalo na petu ispred njega. Nagnite se naprijed.
2. Držite obje ruke za gležanj ili nogu za ovu nogu. Nagnite se naprijed dok ne osjetite istezanje mišića na stražnjoj strani bedra. Drži ovaj položaj. Ponovite istezanje druge noge