Sadržaj
Usporedba s drugima, ocjenjivanje vlastitih postignuća s obzirom na ono što drugi postižu siguran je način da uništite svoj život. Psihoterapeutkinja Sharon Martin o tome kako se riješiti ove loše navike.
Usporedba je često neugodna. Kad sam bila u srednjoj školi, moja starija sestra se bavila sportom i bila je popularna - ništa se od toga ne može reći za mene.
Sada shvaćam da sam i ja imao mnogo prednosti, ali tada nisu mogli nadoknaditi moju nepopularnost i nesportsku nesportsku sposobnost. Svaki put kad bi nas netko usporedio, sjetio sam se mojih nedostataka u ova dva područja. Ova usporedba ni na koji način nije utjecala na moje prednosti, već je samo naglasila moje slabosti.
Odrastamo u društvu u kojem je uobičajeno uspoređivati sve i svakoga, pa učimo da ni sami „nismo tako dobri kao…“. Uspoređujemo se da vidimo jesmo li bolji ili lošiji. Sve to pojačava naše strahove i sumnje u sebe.
Uvijek će se naći netko tko je vitkiji od nas, sretniji u braku, uspješniji. Takve ljude nesvjesno tražimo i njihovim primjerom uvjeravamo sebe da smo gori od ostalih. Usporedba samo uvjerava u «inferiornost».
Kakva je razlika što drugi imaju i što rade?
Pa što ako si susjed može priuštiti promjenu auta svake godine, a brat je upravo unaprijeđen? To nema veze s tobom. Uspjeh ili neuspjeh ovih ljudi ne znači da ste inferiorni ili superiorni u odnosu na njih.
Svatko je jedinstvena osoba sa svojim snagama i slabostima. Ponekad se ponašamo kao da u svijetu postoji ograničena ponuda «ljudske vrijednosti» i da nije dovoljna ni za koga. Zapamtite da je svatko od nas vrijedan.
Često se uspoređujemo s drugima po kriterijima koji nisu baš važni. Oslanjamo se samo na vanjske znakove: izgled, formalna postignuća i materijalne vrijednosti.
Mnogo je teže uspoređivati ono što je zaista važno: ljubaznost, velikodušnost, ustrajnost, sposobnost prihvaćanja i neosuđivanja, poštenje, poštovanje.
Kako se riješiti nelagode? Evo nekoliko ideja.
1. Usporedbe skrivaju sumnju u sebe
Za mene je najlakši način podsjetiti se na neizvjesnost koja se krije iza želje za usporedbom. Kažem sebi: “Osjećaš se nesigurno. Sebe procjenjujete uspoređujući svoju «vrijednost» s tuđom. Ocjenjujete se po potpuno beznačajnim kriterijima i na kraju dolazite do zaključka da niste dovoljno dobri. Ovo je pogrešno i nepravedno.”
Pomaže mi da shvatim što radim i zašto. Promjena uvijek počinje svjesnošću. Sada mogu promijeniti način razmišljanja i početi drugačije razgovarati sa sobom, umjesto da osuđujem, nudim empatiju i podršku nesigurnom dijelu sebe.
2. Ako želite uspoređivati, uspoređujte samo sa sobom.
Umjesto da se uspoređujete s kolegom ili instruktorom joge, pokušajte procijeniti sebe sada i sebe prije mjesec ili godinu dana. Navikli smo tražiti dokaze svoje vrijednosti u vanjskom svijetu, ali zapravo vrijedi pogledati u sebe.
Svi na internetu izgledaju sretno. Podsjetite se da je ovo samo svjetlucava vanjska ljuska, dio života ovih ljudi koji žele pokazati drugima. Najvjerojatnije u njihovim životima ima puno više problema nego što bi se moglo pomisliti gledajući njihove fotografije na Facebooku (ekstremistička organizacija zabranjena u Rusiji) ili Instagramu (ekstremistička organizacija zabranjena u Rusiji).
Da bismo se prestali uspoređivati s drugima, moramo se usredotočiti na sebe. Usporedbe nam neće pomoći da prevladamo nesigurnost — ovo je općenito pogrešan i okrutan način da «izmjerimo svoju vrijednost». Naša vrijednost ne ovisi o tome što drugi rade ili što posjeduju.
O autoru: Sharon Martin je psihoterapeutkinja.