Sadržaj
Sportske aktivnosti koriste tijelu i postaju izvor pozitivnih emocija jer se tijekom aktivnih pokreta stvara hormon sreće serotonin čiji nedostatak dovodi do apatije i depresije. Fitnes je mnogima postao hobi i način života, ali ne znaju svi za režim pijenja tijekom sportskih aktivnosti. Pravilna upotreba vode ključ je učinkovitog treninga i dobrobiti.
Voda za kondiciju i mršavljenje
Sportaši tijekom treninga piju vodu kako bi vratili snagu i nadoknadili gubitak vlage. Ispada da aktivni pokreti povećavaju cirkulaciju krvi, uslijed čega tjelesna temperatura raste, a mišići se zagrijavaju. Tijelo počinje hladiti tijelo, koristeći unutarnje rezerve vode koja izlazi kroz pore na površinu kože. Naravno, gubitak tekućine mora se vratiti, inače nećemo moći nastaviti s treningom. Mnogi se prevladaju i predaju lekciju do kraja, a zatim pate od lošeg zdravlja i zdravstvenih problema.
Ako želite smršavjeti, a pritom puno vježbajte, a malo pijte, gubitak kilograma može se usporiti, jer nedostatak vode u tijelu usporava proces sagorijevanja masti. Činjenica je da se kada se dehidrira krv zgusne i gori nosi kisik, koji oksidira i razgrađuje masne stanice.
Tijelo, kad se razina vlage smanji, nagovještava njezino nadopunjavanje slabošću, vrtoglavicom i mučninom, pa morate na vrijeme zastati i popiti nekoliko gutljaja vode. Tijekom intenzivnog treninga mliječna kiselina nastaje u mišićima, ako se ne uklanja vodom, dovodi do pojave bolnih osjeta u mišićima.
Vodu odnesite u teretanu ili na trčanje, po mogućnosti filtriranu. Upotrijebite bocu Fill & Go s ugrađenim BRITA-inim filtrom. Uobičajena voda iz slavine, zahvaljujući filtraciji, u njoj postaje čista i ukusna.
Samo čista voda!
Visok udio magnezija i kalcija u vodi čini je tvrdom, višak željeza zbog loših vodovodnih cijevi daje vodi neugodan okus i miris, a razni industrijski zagađivači opasni su po zdravlje. Ova negativna svojstva vode iz slavine i njeno vrenje mogu se izbjeći filtriranjem. Ali nisu svi filteri u stanju sačuvati prirodne dobrobiti vode. Ponekad preintenzivno pročišćavanje negativno utječe na kvalitetu vode, jer zajedno sa štetnim nečistoćama uništava korisne minerale i elemente u tragovima. Dok BRITA filter boce pročišćavaju vodu od nečistoća, čuvajući prirodnu mineralizaciju. Vjerojatno je zato voda iz Fill&Go tako zabavna — živa je, ukusna. Ukusna voda je uvijek pri ruci — nema potrebe za plaćanjem, nema potrebe kupovati plastične boce, samo je napunite iz slavine i pijte.
Režim pijenja prije, za vrijeme i nakon treninga
Kondicijski trener Oleg Kovalchuk daje dragocjene preporuke ljubiteljima fitnesa:
“Nekoliko sati prije sporta popijte 0.5 litre čiste vode - to je potrebno za ubrzanje metaboličkih procesa u tijelu. Prije zagrijavanja preporuča se popiti još jednu čašu vode, kako ne biste prebrzo izgubili snagu. Međutim, svi su ti standardi dizajnirani za hladnu sezonu, u vrućini vam treba dva do tri puta više vode. Što je temperatura zraka veća, tijelo više truda troši na hlađenje i znojenje, u tome mu trebate pomoći. Tijekom kardio treninga, koji uključuje trčanje, aerobik, ples, oblikovanje, korak, biciklizam i skakanje, pokušajte popiti oko litre vode. Ako se bavite treningom snage i jogom, malo je vjerojatno da će vam trebati više od 0.5 litre vode, iako sve ovisi o tome kako se osjećate, temperaturi u sobi i vašim osobnim preferencijama. Ako želite piti više - pijte za svoje zdravlje!
Nakon treninga morate nadoknaditi gubitak tekućine - to je razlog zašto vas važu prije i poslije nastave. Razlika u težini pokazat će vam koliko vode biste trebali popiti u roku od dva sata nakon završetka treninga. Metabolički procesi teku, sagorijevanje masti se nastavlja, tijelo mora biti opskrbljeno svim potrebnim za punopravni rad. "
Ako zaboravite popiti, sa sobom nosite filtrirnu bocu BRITA i držite je u vidnom polju - lakše ćete se sjetiti vode i popiti potrebnu količinu. Bocu možete nositi praznu (teška je manje od 200 g).
Kako pravilno piti vodu tijekom satova fitnesa
Odvijte čep boce filtra Fill & Go, izvucite vodu iz slavine i uvijte bocu. Voda će se početi filtrirati kad je popijete. Treneri vam savjetuju da tijekom treninga pijete male i česte gutljaje - to je jedini način da utolite žeđ. Ako popijete u jednom gutljaju, žeđ će vam se vratiti vrlo brzo, pa je izum tvrtke BRITA idealan za sportske aktivnosti. Filterska boca Fill & Go napravljena je tako da voda ne istječe iz nje, već se postupno izvlači kroz prikladni gumirani izljev. Istodobno, bocu nije potrebno okretati, voda teče prema cijevi. Ovo je vrlo povoljno! Pogotovo u vožnji, kada ne morate izgubiti iz vida cestu. Popijte barem gutljaj nakon svake seanse - dat će vam vedrinu, snagu i energiju.
Bocu nemojte hladiti u hladnjaku, jer je hladna voda tijekom vježbanja kontraindicirana. Ako ledena tekućina uđe u zagrijano tijelo, to može dovesti do ozbiljne angine. Također, nemojte piti gaziranu vodu, ona potiče proizvodnju probavnih enzima i budi apetit.
Zašto su boce za punjenje i odlazak tako prikladne
Boce s filtrom njemačkog proizvođača zapremine 0.6 litara mogu se nositi na posao, u šetnju, do kazališta, muzeja, odvesti u zemlju ili na putovanje. Ovo je savršen način da utažite žeđ i uštedite na kupnji flaširane vode.
„Čak i daleko od kuće možete uživati u čistoj, ukusnoj i svježoj vodi koja prolazi kroz visokokvalitetni ugljični filtar. Jedan uložak dovoljan je za 20 litara vode iz slavine, - kaže prodajna savjetnica Natalia Ivonina. - U paketu vrijednom oko 500 rubalja nalazi se 8 zamjenjivih uložaka. Uz to, bočica je vrlo lagana i kompaktna, lako stane u žensku torbicu i ne pukne se čak i ako je ispustite na pod. "
Korištenje BRITA filtra boca je jednostavno i udobno, najvažnije je da je u blizini slavina za vodu. Dobro je kad je ukusna voda uvijek pri ruci! Želite probati? Na web stranici BRITA možete saznati gdje kupiti filtrirnu bocu Fill & Go.