Sadržaj
Sofrologija, što je to?
Stvoren 1960. od strane kolumbijskog neuropsihijatra Alfonsa Cayceda, cilj sofrologije je pomoći nam vizualizirati naš porod na pozitivan način, zamišljajući to unaprijed. Za to će nam primalja (ili sofrolog) objasniti kako psihički i fizički osvijestiti svoje tijelo. Koncentracijom ćemo moći bolje kontrolirati svoje emocije, kako bi ne podvrgnuti porodu, nego ga u potpunosti živjeti. Kroz vježbe opuštanja, stječemo samopouzdanje, uspijevamo prevladati strahove i bolje prihvatiti bol. Smireniji, tako se uspijevamo opustiti u vrijeme poroda, jer ćemo na određeni način imati dojam da smo već proživjeli ovaj trenutak.
Kada započeti sofrologiju u pripremi za porod?
S pripremama za porođaj možemo započeti od četvrti ili peti mjesec trudnoće, kada nam se trbuh počinje zaokružiti. Tijekom grupnih satova, koje provodi primalja sofrolog, dišete kontrolirajući dah, kako biste se opustili i oslobodili svih napetosti kako biste došli u stanje polusna.
Sjedeći ili ležeći slušamo babičin glas zatvarajući oči. Ulazimo u stanje polusna tijekom kojeg učimo disati, opuštati se i oslobađati sve svoje napetosti.
Vježbe koje nam pomažu vizualizirati svoj porod i umanjiti ovaj događaj čineći ga pozitivnim. Da bismo dobro prošli, snimamo lekcije i vraćamo se na snimanje kod kuće da treniramo!
U sklopu klasične pripreme za porođaj imamo koristi od osam sesija nadoknađuje socijalno osiguranje. Provjeravamo u našem rodilištu nudi li sofrologiju kao vrstu preparata.
Sofrologija tijekom trudnoće: koje su prednosti?
La sofrologija u početku pomaže da se prihvatiti fizičke promjene (debljanje, umor, bolovi u leđima, itd.) i da bolje psihički doživimo svoju trudnoću. Osim toga, činjenica da smo zamišljali porod, pozitivno anticipirali ovaj jedinstveni trenutak, učinit će nas više zen na dan D. Također ćemo znati bolje. dopustite sebi da prođete kroz bol zahvaljujući disanju. To može biti od pomoći, osobito ako odlučite ne imati epiduralnu. Odagnavši naše strepnje i imajući na umu sreću dolaska u svijet našeg djeteta, naš će porod biti mirniji.
Sofrologija: lakši porod?
Umjesto da se napne u trenutku izbacivanja, sofrologija naučio bi nas da se opustimo. Znat ćemo bolje kako se mirno oporaviti između svakoga stezanje. Svijest o svom tijelu također će nam omogućiti da ga maksimalno oksigeniramo i tako učinkovitije guramo (ili čekamo fenomen “prirodnog guranja”), a da smo opušteni. Tako puštena, faze rada i izbacivanja bit će olakšanes. Kada ste opušteniji, tkanine se rastežu, uz manji rizik od kidanja.