Kada se oporavljate od traumatske vezanosti i nakon prekida toksične veze, važno je potpuno prekinuti kontakt s osobom koja vam je bila bliska kako biste se zaštitili. Potpuni prekid komunikacije omogućuje izliječenje duhovnih rana, preživljavanje gorčine gubitka i prestanak ovisnosti o ovoj osobi.
“Prekid veze daje vam sjajnu priliku da prestanete razmišljati o drugoj osobi i u potpunosti se usredotočite na sebe i svoju dobrobit”, kaže psihoterapeutkinja Shari Stines. Savjet “prestanite pričati” najčešće se čuje kada je riječ o odnosima s narcisima ili drugim emocionalno agresivnim osobama.
U nekom trenutku shvatite da je vrijeme da to učinite. Čim se odmaknete od svog ludila povezanog s komunikacijom s ovom disfunkcionalnom osobom, vaše će se misli početi bistriti i postupno ćete se osjećati bolje.
U toksičnim vezama često dobivamo emocionalne rane. Ova osoba zna naše slabosti, zna kako smo uređeni i kako nas mogu isprovocirati. Gotovo je nemoguće ostati u kontaktu s bivšim koji te tako dobro poznaje, a da ne patiš od njihove toksičnosti.
Prekid kontakta obično je posljednje sredstvo. Većina ljudi u nezdravim vezama nerado to čini, i to iz nekoliko razloga. Glavna stvar je da takvi odnosi često uzrokuju pravu ovisnost - žrtva se nada da će jednog dana sve popraviti. U vezi je drže osjećaj dužnosti i krivnje, nada, razne potrebe i zahtjevi te nerazumijevanje stvarne situacije.
Što znači "prekinuti svaki kontakt"?
Postavite interna ograničenja
Ne dopustite da vam misli o nefunkcionalnom partneru zavladaju. Prestanite misliti na njega, komunicirati s njim, svoje osjećaje prema njemu, ne razmišljajte o tome kako sve popraviti. Ako otkrijete da maštate o tome kakav biste željeli da bude vaša veza, prestanite i prijeđite na nešto drugo. Za bilo što. Prestanak kontakata događa se ne samo na fizičkoj, već i na mentalnoj razini.
Stavite ga na crnu listu na svim društvenim mrežama, telefonima, poštanskim sandučićima
Ne dopustite mu da vas kontaktira.
Izbjegavajte one koji nastavljaju komunicirati s njim
Treće strane često su uklopljene u nezdrave odnose. Ako se družite s prijateljima svog bivšeg, znatiželja vas može nadvladati. Odavde nije daleko do nastavka komunikacije, a točka prekida kontakta je onemogućiti je.
Bit će puno lakše slijediti ovo pravilo ako uopće prestanete s bilo kim razgovarati o tome.
Potpunim radom kroz sva sjećanja, i radosna i teška, možete pustiti tu osobu iz svog života.
Osjetite tugu i bol koju vam je ova veza donijela.
U toksičnoj vezi često se javlja traumatska privrženost, pogotovo ako vam je partner, ponekad prilično nepredvidivo, pokazao ljubav, brigu i nježnost. Nakon što ste u potpunosti doživjeli i osjetili svoju tugu, prekinut ćete ovu vezanost. Može biti korisno zapisati svoja iskustva u vezi, i pozitivna i negativna..
Nabrojite u mislima sve zbog čega ste ga voljeli, sve zbog čega ste ga mrzili i sve što vam sada nedostaje. Nakon što ste u potpunosti emocionalno proradili kroz sva sjećanja, i radosna i teška, možete mentalno otpustiti ovu osobu iz svog života, ona više neće imati moć nad vama. To će vam omogućiti da ostavite prošlost u prošlosti i krenete dalje.
Ponovno preuzmite kontrolu nad svojim životom
Toksične ličnosti često pokušavaju manipulirati drugima. Čini se da intuitivno osjećaju kako svladati otpor žrtve. Ako shvatite da ste barem djelomično pali pod kontrolu takve osobe, važno je donijeti svjesnu odluku da ponovno preuzmete kontrolu nad svojim životom.
Ne dopustite da diktira tijek vašeg života, da se osjećate krivim ili obveznim ili općenito na bilo koji način utječe na odluke koje donosite.
Prekid kontakta s «toksičnom» osobom može se usporediti s potpunim odbacivanjem alkohola ili droga. To je težak posao
Nemojte se prepustiti emocijama povezanim s ovom osobom.
Morate se emocionalno odvojiti od njega i svjesno kontrolirati osjećaje u vezi. Ako misli o njemu izazivaju ljutnju, tugu, nadu, bol, recite sebi: “Stani”. Pokušajte uočiti trenutke kada se to događa i podsjetite se da na ovu vezu više ne vrijedi trošiti emocionalnu energiju. Vrijeme je da se maknemo od njega, u doslovnom i prenesenom smislu.
Prekini veze s njim
Mentalno zamislite kako prekidate privrženost njemu. Zamislite da napuštate «igralište» gdje ta osoba boravi, drugoj, s drugim «igricama» i drugim ljudima. Zamislite kako otvarate ruke dok puštate osobu koju ste nekada voljeli. Sada ste oboje slobodni jedno od drugog.
Počnite gledati naprijed u budućnost
Pokušajte izbjeći čak i ugodna sjećanja na prošle veze. Uložite vrijeme i energiju u rješavanje hitnih problema, izgradite zdrave odnose koji vam donose radost. Prestanite pokušavati popraviti ono što je beznadno pokvareno!
“Prekid kontakta s “toksičnom” osobom može se usporediti s potpunim odbacivanjem alkohola ili droga. Ovo je težak posao. Morate proći kroz svojevrsni «sindrom povlačenja» ili povlačenje. Ali nakon otprilike mjesec dana ovi simptomi će se povući. Dajte si vremena i zapamtite da je odbijanje komunikacije s "toksičnim" partnerom manifestacija samoljublja", objašnjava Shari Stines.