Što jesti da zadržite malu količinu kalorija? Više i donijeti svom tijelu uslugu u obliku energije i vitamina? Evo nekoliko zalogaja koji zadovoljavaju ove zahtjeve.
Pečeni krumpir
Jedan pečeni krumpir sadrži oko 100 kalorija i važan je izvor vitamina C, e, minerala – magnezija, cinka, kalcija, kalija i fosfora te esencijalnih aminokiselina, vlakana i škroba. Tijelo dugo apsorbira krumpir, pa se stoga osjećaj gladi neće uskoro osjetiti.
Pečena jabuka
Jabuke – jedno od najkorisnijih voća. I pečene, blagotvorno djeluju na našu probavu. Jabuka ima puno vitamina C, E, B1, B2, B6, P, te željeza, kalija, fosfora, kalcija, magnezija, natrija. Više jabuka poboljšava sastav krvi, pomlađuje tijelo, jača imunološki sustav. Jedna pečena jabuka srednje veličine ne sadrži više od 100 kalorija.
Bademi
14 bademovih orašastih plodova sadrži 100 kalorija i izvor je vitamina E i D, antioksidansa, vitamina B. Badem jača imunološki sustav, smiruje živčani sustav, poboljšava rad mozga, uspostavlja probavu i rad srca. Također bademi su korisni za one koji žele produžiti mladost i poboljšati izgled.
škamp
13 oljuštenih škampa sadrži 100 kalorija i savršen je međuobrok za sve koji vole morske plodove. Škampi su izvor proteina, koji su važni za rast mišića i gubitak težine. U kozicama ima puno fosfora, natrija, joda, kalcija, vitamina B, C, D i polinezasićenih masnih kiselina omega-3.
masline
Da ne premašite 100 kalorija - uzmite međuobrok 9-10 maslina - izvor oko stotinu aktivnih tvari. To vitamini, i šećeri, i proteini, i pektin, i masne kiseline, koji smanjuju razinu kolesterola u krvi, poboljšavaju probavu, jačaju imunološki sustav.
Grožđe
Grožđe od otprilike 35 bobica – također ima 100 kalorija. Grožđe sadrži puno korisnih šećera, organskih kiselina, vlakana, vitamina B, C, R, pektina i enzima. Ove bobice su elementi kao što su natrij, kalij, kalcij, fosfor, željezo i drugi.