Većina nas zna da zdrava prehrana i tjelovježba doprinose dugovječnosti. Provedeni pokusi svjedoče o štetnosti prerađene i rafinirane hrane na ljudsko zdravlje. Dok konzumacija takve hrane može dovesti do upale i bolesti, postoje suptilniji znakovi nutritivnih nedostataka. Razmotrite najčešće signale tijela o nedostatku određenih elemenata. 1. – može biti povezano s nedostatkom željeza, cinka, B vitamina. U prehranu dodajte namirnice poput blitve, tahinija, brokule, crvene paprike, kupusa, cvjetače. 2. na licu i ispadanje kose – moguć je nedostatak biotina i vitamina topivih u mastima (A, D, E, K). Potražite avokado, gljive, cvjetaču, orašaste plodove, maline i banane. 3. na obrazima, rukama, bedrima. Ovaj simptom može ukazivati na nedostatak esencijalnih masnih kiselina, kao i vitamina A i D. Nemojte zanemariti povrće poput mrkve, slatkog krumpira, crvene paprike i lisnatog zelenog povrća. 4. u rukama, nogama ili drugdje može biti posljedica nedostatka folne kiseline, B6, B12. Špinat, šparoge i cikla su obavezni u ovom slučaju. 5.: probadajući bolovi u nožnim prstima, potkoljenicama, svodovima stopala povezani su s nedostatkom magnezija, kalcija i kalija. Da biste nadoknadili nedostatak ovih elemenata u tijelu, jedite bademe, lješnjake, tikvice, kupus, brokulu, jabuke i špinat.
2022-11-11