Hranite se uravnoteženo, spavate dovoljno, znojite se nekoliko puta tjedno i koristite SPF prije izlaganja suncu. Donosite zdrave odluke u gotovo svakom aspektu svog života, ali možda propuštate jednu malu, ali vrlo važnu nijansu - vitamin D. "U stvari, jedna milijarda ljudi diljem svijeta ima manjak vitamina D", prema Harvard School of Javno zdravstvo. zdravstvene zaštite.
prekomjerno znojenje Prema riječima dr. med. i profesor Michael Holik: “Pretjerano znojenje često je povezano s nedostatkom vitamina D. Ako pri stabilnoj razini vježbanja iz vas teku mlazovi znoja, trebate se posavjetovati s liječnikom i napraviti test za vitamin D.” lomljive kosti Razvoj kostura i koštane mase definitivno prestaju oko 30. godine života. Prema studiji objavljenoj u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, nedostatak vitamina D može ubrzati ili pogoršati simptome osteoporoze. Zapravo, gotovo je nemoguće zadovoljiti svoje potrebe za vitaminom D samo prehranom. Za to je potreban još jedan faktor – sunce.
Bol Osobe s dijagnosticiranim artritisom ili fibromialgijom također pate od nedostatka vitamina D u većini slučajeva, budući da nedostatak dovodi do bolova u zglobovima i mišićima. Vrijedno je napomenuti da dovoljna količina vitamina D u tijelu može spriječiti bolove nakon treninga i povećati brzinu oporavka mišića. Promjene raspoloženja Klinička dijagnoza depresije često se povezuje s nedostatkom vitamina D. Iako znanost još uvijek ne može potkrijepiti ovu tezu, postoji pretpostavka da ovaj vitamin utječe na proizvodnju hormona odgovornih za raspoloženje (primjerice, serotonina).