SH'BAM je zabavan i zarazan program iz Les mills, kroz koji se dovodite u sjajnu formu i volite plesati. SH'BAM odgovara apsolutno svima, bez obzira na dob, razinu kondicije i plesno iskustvo.
O programu SH'BAM
Les mills (Les Mills) grupa je novozelandskih trenera koji su tvorci takvih poznatih fitness programa kao što su Body Pump, Body Combat, Body Attack itd. Njihovi treninzi su vrlo učinkoviti, visokokvalitetna glazba i vrlo pozitivan sadržaj.
Pojavom plesnih satova Zumba je počeo stvarati više programa koji se temelje na kombinaciji optimistične glazbe, jednostavne koreografije i intervalnog kardio treninga. Les mills podržao je trend i proizveo seriju treninga SH'BAM, što je i bilo predvidivo uhvatio maštu ljudi širom svijeta.
SH'BAM je program koji uključuje jednostavne plesne pokrete do najboljih modernih hitova. Predavanje se sastoji od 12 različitih glazbenih pjesama, od kojih svaka ima svoj poseban set plesnih pokreta: Latin, hip-hop, funk, ulični jazz, disko. Ovo je savršen grupni trening za povratak snage i smanjenje svakodnevnog stresa.
Program SH'BAM traje oko 45 minuta: naći ćete vrlo energičnu lekciju, ali prilično umjerenog intenziteta. Tijekom jednog sata možete izgorjeti 450-500 kalorija, poboljšati tonus mišića, zategnuti tijelo kako biste se riješili viška masnoće s problematičnih područja na trbuhu, rukama i bedrima. Trening izgrađen prema intervalnom principu, tako da ćete imati priliku odmoriti se i dati sve od sebe. SH'BAM pruža izvrsno kardio opterećenje, ali to nije jako intenzivan program.
Pros SH'BAM:
- Izgorjet ćete maksimalno kalorija zbog efektivnog intervala opterećenja.
- Dovedite do tonusa mišića i riješite se suvišnih kilograma.
- Poboljšati koordinaciju i osjećaj za ritam, razviti plastiku.
- Povećavaju izdržljivost i poboljšavaju kardiovaskularnu funkciju.
- Smanjite stres i povećajte vitalnost.
- Naučite vruće trendovske plesne pokrete.
- Napunite pozitivnom energijom za cijeli dan.
- Moći ćete pratiti program, čak i ako nikada niste učili ples.
- Svaka 3 mjeseca postoji nova klasa izdanja, tako da ćete pronaći puno različitih plesova!
Treneri preporučuju barem SH'BAM tri puta tjednoza postizanje željenih rezultata. Program se ne doživljava kao teška dosadna fitness aktivnost koju trebate prisiliti na posjet. Trenirat ćete sa zadovoljstvom, dok učinkovitost zapošljavanja nije manja od tradicionalnih aerobnih programa.
Svaka 3 mjeseca Les mlinovi izbaci svježe izdanje SH'BAM s ažuriranom glazbom i koreografijom. Međutim, lekcije je lako slijediti pa nećete imati problema s učenjem novih koraka i pokreta. SH'BAM pogodan za ljude svih dobnih skupina i bilo koje razine kondicije koji žele voditi zdrav način života i uživati u fitnes aktivnostima.
SH'BAM i zaglavljivanje tijela: u čemu je razlika?
Na Lesovim mlinovima postoji još jedan plesni program koji je bio prvi - Body Jam. Ako je Body Jam izašao za oko 80 izdanja, onda SH'BAM nema ni 30 spremnih izdanja. Koja je razlika između SH'BAM-a i zastoja za tijelo?
Koreografija SH'BAM puno lakša od Body Jam-a. Upotrijebit ćete osnovne plesne korake u kombinaciji s jednostavnim aerobikom, pa program ne zahtijeva posebne vještine. Sva kretanja su jednostavna, ponavljaju se i vrlo ih je lako pratiti čak i za neiskusne ljude. Za izdanja SH'BAM odabrao je popularne glazbene teme, uključujući latino hitove.
Body Jam trening zahtjevniji, morate imati dobru koordinaciju i ritam da biste uspješno ponovili sve pokrete s instruktorom. Lessons Body Jam također je dizajniran za prosječnu osobu bez plesnih vještina, ali nude bogatu koreografiju i složeniji pokreti. Treninzi su popraćeni elektroničkim plesom ili na neki drugi način te klupskom glazbom.
Pa, koja je glavna razlika između SH'BAM-a i Body Jam-a? SH'BAM je plesni trening za "netannounce". Koreografiju Body Jam također je lijepo izjaviti, ali uključuje složenije korake i stoga se smatra naprednijom verzijom plesne klase. Programi se međusobno ne natječu, samo su malo osmišljeni različita ciljna publika.
Ali zajedničko im je. Treninzi su strukturirani na isti način: svaka pjesma odgovara koreografskom setu. Aktivnost se postupno komplicira, prvo vam se prikazuju jednostavni koraci, a zatim ih kombinirajte u složene akorde. Trening se također postupno povećava, pjesma za pjesmom.
Plesni trening SH'BAM je jednostavan i učinkovit način kako biste ušli u formu, poboljšali oblik kako biste otkrili unutarnji talent i stekli dobro raspoloženje. Uključivanje u program SH'BAM može biti kod kuće, iako je tečajeve plesa zanimljivije raditi u toj grupi.
Također pročitajte: 10 najpopularnijih youtube kanala o fitnesu na ruskom jeziku.