Tajne snova u pitanjima i odgovorima

Prema riječima stručnjaka za snove Michaela Breusa, ne prođe dan a da netko s njim ne razgovara o svojim snovima. “Moji pacijenti, moja djeca, barista koji mi ujutro kuha kavu, svi su željni znati što znače njihovi snovi.” Pa, sasvim legitiman interes. Snovi su nevjerojatan i misteriozan fenomen koji se nikako ne može shvatiti. Ali ipak, pokušajmo podići veo tajne.

1. Zašto sanjamo?

Znanstvenici se već dugo muče s ovom zagonetkom. Postoje mnoge hipoteze o prirodi snova. Neki stručnjaci smatraju da snovi nemaju određenu svrhu i da je to samo nusproizvod drugih procesa koji se događaju u mozgu osobe koja spava. Drugi im, naprotiv, pripisuju posebnu ulogu. Prema nekim teorijama, snovi su:

• arhiviranje znanja i dojmova: premještanjem slika iz kratkoročnog u dugotrajno pamćenje, mozak čisti prostor za informacije sljedećeg dana;
• podrška emocionalnoj ravnoteži, prerada složenih, zbunjujućih, uznemirujućih misli, emocija i iskustava;
• posebno stanje svijesti koje povezuje prošlost, sadašnjost i budućnost radi preispitivanja prošlih i sadašnjih događaja i pripreme čovjeka za nova iskušenja;
• svojevrsni trening mozga, priprema za moguće prijetnje, rizike i izazove stvarnog života;
• odgovor mozga na biokemijske promjene i električne impulse koji se javljaju tijekom spavanja.

Točnije bi bilo reći da snovi služe nekoliko svrha odjednom.

2. Što su snovi? Da li svi oni sanjaju?

San se najjednostavnije opisuje kao skup slika, dojmova, događaja i osjeta koje naša svijest emitira. Neki snovi su poput filmova: jasna priča, intrige, likovi. Drugi su neuredni, puni emocija i skiciranih vizuala.

U pravilu, "sesija" noćnih snova traje dva sata, a za to vrijeme imamo vremena za pregled od tri do šest snova. Većina traje 5-20 minuta.

“Ljudi često kažu da ne sanjaju”, kaže Michael Breus. Možda ih se ne sjećate, ali to ne znači da nisu postojali. Snovi su za svakoga. Činjenica je da mnogi od nas jednostavno zaborave većinu svojih snova. Čim se probudimo, oni nestaju.”

3. Zašto se neki ljudi ne sjećaju svojih snova?

Neki mogu vrlo detaljno prepričati svoje snove, dok drugi imaju samo nejasna sjećanja, ili ih uopće nemaju. To je zbog brojnih razloga. Neki istraživači vjeruju da pamćenje snova ovisi o obrascima koje formira mozak. Možda je sposobnost pamćenja snova posljedica individualnog modela međuljudskih odnosa, odnosno načina na koji gradimo veze s drugima.

Drugi čimbenik je promjena razine hormona tijekom noći. Tijekom REM spavanja, faze REM spavanja, povećava se razina kortizola, koji blokira vezu između regija mozga odgovornih za konsolidaciju pamćenja.

REM fazu prate najintenzivniji snovi. Odrasli provode oko 25% svog ukupnog sna u ovom načinu, a najduža REM razdoblja se javljaju kasno navečer i rano ujutro.

Uz REM fazu, prirodni ciklus spavanja uključuje još tri faze, a u svakoj od njih možemo sanjati. Međutim, tijekom REM faze bit će svjetlije, hirovitije i smislenije.

Jeste li se ikada mogli kretati ili govoriti nakon iznenadnog buđenja? Ovaj čudni fenomen izravno je povezan sa snovima. Tijekom REM spavanja tijelo je privremeno paralizirano, što se naziva REM atonija. Tako je uspavani organizam zaštićen od oštećenja, jer nam atonija uskraćuje mogućnost aktivnog kretanja. Recimo da letite iznad stijena ili bježite od maskiranog zlikovca. Možete li zamisliti kako bi bilo da možete fizički reagirati na ono što ste doživjeli u snu? Najvjerojatnije bi pali s kreveta na pod i bolno se ozlijedili.

Ponekad paraliza sna ne nestane odmah. Jako je zastrašujuće, pogotovo kada se to dogodi prvi put. Buđenje u omamljenosti znak je da tijelo ne može glatko prelaziti između faza sna. To može biti posljedica stresa, stalnog nedostatka sna i drugih poremećaja spavanja, uključujući narkolepsiju uzrokovanu određenim lijekovima ili upotrebom droga i alkohola.

4. Postoje li različite vrste snova?

Naravno: cijelo naše životno iskustvo ogleda se u snovima. U njima se na neshvatljiv način isprepliću događaji i emocije, a ponekad i potpuno fantastične priče. Snovi su radosni i tužni, strašni i čudni. Kada sanjamo letenje, doživljavamo euforiju, kada nas progone – užas, kada padnemo na ispitu – stres.

Postoji nekoliko vrsta snova: ponavljajući, “mokri” i lucidni snovi (noćne more su posebna vrsta snova koji zaslužuju posebnu raspravu).

Snovi koji se ponavljaju karakterizira prijeteći i uznemirujući sadržaj. Stručnjaci smatraju da ukazuju na ozbiljan psihički stres, kako kod odraslih tako i kod djece.

Mokri snovi nazivaju se i noćne emisije. Spavač doživljava nevoljnu ejakulaciju, koja je obično popraćena erotskim snovima. Najčešće se ova pojava javlja kod dječaka tijekom puberteta, kada tijelo počinje intenzivno proizvoditi testosteron, što ukazuje na zdrav razvoj.

lucidni snovi – najfascinantniji tip snova. Osoba je potpuno svjesna da sanja, ali može kontrolirati ono o čemu sanja. Vjeruje se da je ovaj fenomen povezan s povećanom amplitudom moždanih valova i izvanrednom aktivnošću frontalnih režnjeva. Ovo područje mozga odgovorno je za svjesnu percepciju, osjećaj sebe, govor i pamćenje. Istraživanje lucidnih snova ne samo da baca svjetlo na tajanstveni mehanizam spavanja, već i objašnjava mnoge aspekte rada mozga i svijesti.

5. Koje snove najčešće sanjamo?

Čovječanstvo od davnina pokušava razotkriti misterij snova. Nekada su tumači snova bili cijenjeni kao veliki mudraci, a njihove usluge bile su nevjerojatno tražene. Gotovo sve što se danas zna o sadržaju snova temelji se na starim knjigama snova i privatnim anketama. Svi imamo različite snove, ali neke teme ostaju iste u svakom trenutku:

• škola (nastava, ispiti),
• potjera,
• erotske scene,
• pad,
• kasniti
• leteći,
• napadi.

Osim toga, mnogi ljudi sanjaju mrtve ljude kao žive, ili obrnuto – kao da su živi već umrli.

Zahvaljujući tehnologiji neuroimaging, znanstvenici su naučili prodrijeti u naše snove. Analizom rada mozga može se razotkriti skriveno značenje slika koje vidi osoba koja spava. Grupa japanskih stručnjaka uspjela je dešifrirati značenje snova sa 70% točnosti iz MRI slika. Istraživači sa Sveučilišta Wisconsin nedavno su otkrili da se tijekom spavanja aktiviraju ista područja mozga kao i kada smo budni. Na primjer, ako sanjamo da negdje trčimo, aktivira se područje odgovorno za kretanje.

6. Koliko su snovi povezani sa stvarnošću?

Stvarni događaji imaju veliki utjecaj na snove. Najčešće sanjamo poznanike. Dakle, sudionici eksperimenta poznavali su poimence više od 48% junaka svojih snova. Još 35% identificirano je prema društvenoj ulozi ili prirodi odnosa: prijatelj, liječnik, policajac. Samo 16% likova bilo je neidentificirano, manje od jedne petine ukupnog broja.

Mnogi snovi reproduciraju autobiografske događaje - slike iz svakodnevnog života. Trudnice često sanjaju trudnoću i porod. Radnici hospicija – kako se brinu o pacijentima ili samim pacijentima. Glazbenici – melodije i izvedbe.

Druga studija je pokazala da u snu možemo doživjeti senzacije koje u stvarnosti nisu dostupne. Ljudi nepokretni od ranog djetinjstva često sanjaju da hodaju, trče i plivaju, a gluhi od rođenja – ono što čuju.

Svakodnevni dojmovi se ne reproduciraju uvijek odmah u snu. Ponekad se životno iskustvo pretvori u san za nekoliko dana, pa čak i tjedan dana kasnije. Ovo kašnjenje se naziva "kašnjenje snova". Stručnjaci koji proučavaju odnos između sjećanja i snova otkrili su da različite vrste sjećanja utječu na sadržaj snova. Prikazuju i kratkoročna i dugoročna sjećanja, inače – iskustvo dana i tjedna.

Snovi o trenutnim i prošlim događajima smatraju se važnim dijelom konsolidacije sjećanja. Štoviše, uspomene stvorene u snu rijetko su dosljedne i realistične. Umjesto toga, pojavljuju se u obliku raspršenih fragmenata, poput fragmenata razbijenog zrcala.

Snovi nisu samo odraz svakodnevnog života, već i prilika za suočavanje s poteškoćama i nepredviđenim situacijama. Dok spavamo, um preispituje traumatične događaje i suočava se s neizbježnim. Tuga, strah, gubitak, razdvojenost, pa čak i fizička bol – sve emocije i doživljaji se ponovno igraju. Studije pokazuju da oni koji oplakuju svoje voljene često komuniciraju s njima u svojim snovima. Obično se takvi snovi grade prema jednom od tri scenarija. čovjek:

• vraća se u prošlost dok su mrtvi još bili živi,
• vidi ih zadovoljne i sretne,
• prima poruke od njih.

Ista studija pokazala je da 60% ožalošćenih ljudi priznaje da im ovi snovi pomažu nositi se s tugom.

7. Je li istina da snovi sugeriraju briljantne ideje?

U snu nas iznenadni uvid doista može posjetiti ili nas san može potaknuti na kreativnost. Prema studiji o snovima glazbenika, ne samo da redovito sanjaju melodije, već se većina skladbi svira po prvi put, što sugerira da je moguće skladati glazbu u snu. Inače, Paul McCartney tvrdi da je sanjao pjesmu "Yesterday". Pjesnik William Blake i redatelj Ingmar Bergman također su tvrdili da su svoje najbolje ideje pronašli u svojim snovima. Golfer Jack Nicklaus prisjetio se da mu je san pomogao odraditi besprijekoran zamah. Mnogi lucidni sanjari namjerno koriste snove za rješavanje kreativnih problema.

Snovi pružaju neiscrpne mogućnosti za samospoznaju i pouzdano štite našu krhku psihu. Oni mogu predložiti izlaz iz ćorsokaka i smiriti um koji se baca. Iscjeljujući ili tajanstveni, snovi nam omogućuju da pogledamo u dubinu podsvijesti i shvatimo tko smo zapravo.

O autoru: Michael J. Breus je klinički psiholog, stručnjak za snove i autor knjiga Uvijek na vrijeme: Upoznaj svoj kronotip i živi svoj bioritam, Laku noć: XNUMX-tjedni put do boljeg sna i boljeg zdravlja i još mnogo toga.