Što znači biti sattvičan? – ovo je jedna od tri postojeće gune (kvalitete), koja se izražava u ravnoteži, smirenosti, čistoći i jasnoći u ljudskom životu. Sa stajališta Ayurvede, svaka bolest je skretanje prema ili, a liječenje će biti dovođenje tijela u sattva gunu.
Rajas karakterizira kretanje, energija, transformacija, koja (kada je preobilna) dovodi do neravnoteže. Tamas, s druge strane, predstavlja sporost, težinu i lijenost, što se općenito prevodi u inertnost.
Ljudi kod kojih prevladavaju kvalitete raje su pretjerano aktivni, svrhoviti, ambiciozni i u stalnoj utrci. Nakon nekog vremena takav način života uzrokuje kronični stres, emocionalnu i fizičku iscrpljenost i druge bolesti tipične za gunu rajas. Istodobno, tamasični ljudi vode spor i neproduktivan način života, često su letargični i depresivni. Rezultat takvog stanja je isti – iscrpljenost.
Za ravnotežu ova dva stanja, u svim elementima prirode, postoji blažena guna sattva, kojoj težimo kako bismo bili zdravi. Satvična osoba ima jasan um, čistoću misli, riječi i djela. On ne radi pretjerano kao rajas i nije lijen poput tamasa. Međutim, budući da smo dio prirode, sastavljeni smo od sve tri gune – samo je pitanje omjera. Jedan je znanstvenik rekao: Slično tome, mi ne možemo vidjeti nijednu od guna našim očima, ali osjećamo njihovu manifestaciju u našim životima. Što je manifestacija sattva gune? Lakoća, sreća, mudrost i znanje.
Svaka hrana također se sastoji od tri gune i glavni je faktor koji određuje prevalenciju jedne ili druge kvalitete u nama. Lagana, čista, organska i svježa hrana u umjerenim količinama je satvična; stimulirajuća kao što su začinjena hrana, alkohol i kava povećavaju rajas. Teška i ustajala hrana, kao i prejedanje, rezultiraju gunom tamasa.
Sljedeći koraci omogućit će vam da napredujete prema prevlasti sattve i njegovanju dobrote u svakom danu života:
1. Hrana
Ako osjećate stalni stres, tjeskobu i iritaciju, morate obratiti pozornost na količinu rajasic hrane i pića koje konzumirate. Postupno zamijenite satvičnom hranom: svježom, po mogućnosti lokalno proizvedenom, cjelovitom hranom – onom koja daje maksimalnu hranjivost. Na dan kada u prirodi prevladava tamas, može se dodati neka rajasična hrana. Kapha, koja je sklonija guni tamasa, može imati koristi od kave ujutro, ali ne svaki dan. Preporuča se izbjegavati luk i češnjak koji imaju rajasična svojstva.
2. Tjelesna aktivnost
Joga je satvična praksa koja vam omogućuje da uravnotežite tijelo svjesnim pristupom. Osobito Vata i Pitta konstitucije trebaju izbjegavati pretjerane fizičke napore, koji ih, ionako sklone rajasu, mogu samo stimulirati.
3. Ravnoteža između poslovnog i privatnog života
Spadate li u onu vrstu ljudi koji su spremni raditi dan i noć, bez slobodnih dana i ići naprijed do cilja? Ovu kvalitetu rajasa možda neće biti lako promijeniti. Provođenje vremena u prirodi, u meditaciji, obraćanje pažnje na sebe nije sebičnost i nije gubljenje vremena. Takav provod neophodan je za kvalitetan i uravnotežen život. Satvični način života ne može se sastojati samo od rada.
4. Duhovne prakse
Povezivanje s onim što je veće od nas potiče mir, spokoj i jasnoću u nama – sve satvične kvalitete. Radi se samo o pronalaženju prakse koja odjekuje vašom dušom i koja ne postaje "obveza". Ova stavka također može uključivati prakse disanja (pranayama), čitanje mantri ili molitve.
5. Pogled na svijet
Ako postoji jedan jedini najvažniji aspekt u kultiviranju sattve (nakon jela), to je osjećaj zahvalnosti. Za zahvalnost čovjeku treba samo nekoliko sekundi. Naučite biti zahvalni za ono što sada imate – to vam omogućuje da se riješite tamastične želje da imate sve više i više. Postupno kultivirajte sve više i više satvičnu osobu u sebi, pazeći na ono što jedete, vježbate, mislite i govorite svaki dan.