Čimbenici rizika za depresiju
- Doživljavanje ponovljenih gubitaka (smrt supružnika ili roditelja, pobačaj, razvod ili rastava, gubitak posla, itd.).
- Živite s kroničnim stresom. Zauzet raspored, kronični nedostatak sna itd.
- Stalno se osjećate preopterećeno i osjećate se kao da gubite kontrolu nad svojim postojanjem.
- Konzumirajte alkohol ili droge, uključujući duhan.
- Doživljavanje traumatskih događaja u djetinjstvu (seksualno zlostavljanje, maltretiranje, zanemarivanje, prisustvovanje roditeljskom nasilju itd.).
- Imati nutritivne nedostatke. Nedostatak vitamina B6 (osobito kod žena koje uzimaju oralne kontraceptive), vitamina B12 (posebno kod starijih osoba i osoba koje piju puno alkohola), vitamina D, folne kiseline, željeza, omega-3 masnih kiselina ili određenih aminokiselina može uzrokovati depresija.
- Živjeti u teškim uvjetima, primati niske plaće ili socijalnu pomoć, biti samohrana majka ili otac76, biti dio autohtone zajednice u Kanadi, živeti u osjetljivom urbanom području u Francuskoj90.
- Povijest teške depresije povećava vjerojatnost da će imati još jednu.
- Živjeti s depresivnim supružnikom ili roditeljem.
Otpornost: znati kako se vratiti Otpornost je ta sposobnost prevladavanja teških ili tragičnih iskustava: gubitak voljene osobe, požar, silovanje, nesreća, poniženje itd. Zahtijeva dobru dozu unutarnje sigurnosti i povjerenja u život. Psihijatar Boris Cyrulnik, koji je ovaj koncept vratio u javnost, nazvao je otpornost "umijećem navigacije bujicama"7. Ovaj mentalni stav izgrađen je zahvaljujući vezama povjerenja koje se stvaraju s jednom ili više važnih ljudi. Prema Borisu Cyrulniku, otpornost “nije katalog kvaliteta koje pojedinac posjeduje. To je proces koji nas, od rođenja do smrti, neprestano povezuje s onima oko nas.”7. Čini se da se otpornost lakše stječe tijekom prvih godina života. Kasnije to još uvijek možete učiniti, ali uz više truda. |