Sadržaj
- 1. Povratak na posao nakon bebe: mislimo na sebe
- 2. Mentalno opterećenje dijelimo s dva
- 3. Predviđamo organizaciju s bolesnom bebom
- 4. Vratite se na posao nakon bebe: neka se tata uključi
- 5. Pustimo... i prestanemo provjeravati sve nakon oca
- 6. Povratak na posao nakon bebe: između roditelja, podijelimo zadatke
- 7. Pregledavamo redoslijed naših prioriteta
- 8. Povratak na posao nakon bebe: priprema za odvajanje
- 9. Kolektivno razmišljamo
Još samo nekoliko dana do nastavka rada i sto tisuća pitanja na umu! Kako će proći rastava s bebom? Tko će ga čuvati ako je bolestan? Što je s kućanskim poslovima? Evo ključeva za početak rada s pravom nogom i da ne ostanete bez para prije nego što počnete!
1. Povratak na posao nakon bebe: mislimo na sebe
Uskladiti život žene, supruge, majke i radnice znači biti u dobroj fizičkoj i psihičkoj formi. Međutim, nije lako odvojiti vrijeme s tako gustim rasporedom. “Najvažnije je biti uvjeren u vrijednost razmišljanja o sebi. Učenje upravljanja svojom energijom omogućuje vam da ograničite umor i na taj način budete strpljiviji i pažljiviji prema svojim najdražima”, objašnjava Diane Ballonad Rolland, trenerica i trenerica upravljanja vremenom i životnom ravnotežom *. Savjetuje, na primjer, da uzmete jedan dan RTT-a bez svog djeteta, samo za sebe. Jednom mjesečno možete i sami otići na piće u čajnu sobu. Koristimo ovu priliku da napravimo pregled proteklog i nadolazećeg mjeseca. I vidimo kako se osjećamo. “Vraćate svijest u svoj svakodnevni život i ostajete povezani sa svojim željama”, tvrdi Diane Ballonad Rolland.
2. Mentalno opterećenje dijelimo s dva
Iako tate to sve više rade i mnogi od njih su zabrinuti kao i mi mame, nema što raditi, često nose na ramenima (i u zatiljku) sve što im je potrebno: od pregleda kod liječnika do majke -rođendan svekra, uključujući i prijavu u jaslice... S nastavkom rada psihičko opterećenje će se povećati. Dakle, krenimo u akciju! Nema govora o tome da sve nosi na svojim plećima! “Jednom tjedno, u nedjelju navečer, na primjer, napravimo točku sa svojim supružnikom, na rasporedu u tjednu. Dijelimo informacije kako bismo ublažili ovaj teret. Vidite tko čime upravlja”, predlaže Diane Ballonad Rolland. Jeste li oboje povezani? Odlučite se za Google kalendar ili aplikacije poput TipStuff koje olakšavaju organizaciju obitelji, omogućuju sastavljanje popisa…
3. Predviđamo organizaciju s bolesnom bebom
u činjenicama, jedanaest patologija dovodi do isključenja iz zajednice : strep grlo, hepatitis A, šarlah, tuberkuloza... Međutim, dolazak može biti obeshrabren u akutnim fazama drugih bolesti. Ako je vaša beba bolesna, a jaslica ili pomoćnik u vrtiću ne mogu je primiti, zakon odobrava zaposlenike u privatnom sektoru tri dana bolovanja djeteta (i pet dana za djecu do 1 godine) uz predočenje liječničke potvrde. Pa doznajemo, i naš kolektivni ugovor nam može dati više. I radi i za tate i za mame! Međutim, ovaj dopust nije plaćen, osim u Alsace-Moselleu, ili ako to predviđa vaš ugovor. Predviđamo i tako da vidimo može li rodbina iznimno čuvati djecu.
I solo mama... kako ćemo to učiniti?
Ne dolazi u obzir preuzimanje uloge oca i majke s previsokim zahtjevima. Fokusiramo se na ono što nam se čini najvažnijim. Negujemo našu mrežu koliko god je to moguće: obitelj, prijatelji, jaslice, susjedi, PMI, udruge... U slučaju razvoda, čak i ako otac nije kod kuće, on ima svoju ulogu. Inače, pokušavamo uključiti muškarce u naš relacijski krug (ujak, tata...).
Konačno, zaista brinemo o sebi i prepoznajemo vlastite kvalitete. “Budi u trenutku. Tri minute se oporavljajte, dišite nježno, povežite se sa sobom kako biste se pomladili. U “bilježnicu zahvalnosti” zapišite tri stvari koje ste učinili i na kojima ste zahvalni. I zapamtite, vašem mališanu ne treba savršena majka, već mama koja je prisutna i koja je dobro”, prisjeća se psihologinja.
4. Vratite se na posao nakon bebe: neka se tata uključi
Je li tata u pozadini? Jesmo li skloni više upravljati kućom i svojim mališanom? S povratkom na posao, vrijeme je da se stvari isprave. “On je dijete njih dvoje!” Tata mora biti uključen kao i majka”, kaže Ambre Pelletier, trenerica za majke i klinička psihologinja. Da ga natjeram da uzme stvari više u svoje ruke, pokazujemo mu svoje navike presvući bebu, nahraniti ga... Zamolimo ga da ga okupa dok radimo nešto drugo. Ako mu damo prostora, naučit će ga pronaći!
5. Pustimo... i prestanemo provjeravati sve nakon oca
Sviđa nam se što se pelena ovako oblači, što se obrok uzima u takvo i takvo vrijeme itd. Ali naš supružnik, on postupa na svoj način. Amber Pelletier upozorava na potrebu da se vrati iza tate. “Bolje je izbjegavati osuđivanje. To je najbolji način da povrijedite i uznemirite. Ako tata radi nešto na što nije navikao, trebat će mu priznanje kako bi povećao svoje samopoštovanje. Kritizirajući ga, riskira jednostavno odustati i manje sudjelovati. Moraš pustiti! », upozorava psiholog.
Tatino svjedočanstvo
“Kako je moja supruga dojila i patila od bebi bluesa, ja sam se pobrinuo za ostalo: presvukao sam bebu... obavio kupovinu. A meni je to bilo normalno! ”
Noureddine, tata Elise, Kenze i Iliesa
6. Povratak na posao nakon bebe: između roditelja, podijelimo zadatke
Diane Ballonad Rolland savjetuje sastaviti tablicu "tko što radi" s našim supružnikom. “Prođite kroz različite kućanske i obiteljske poslove, a zatim zabilježite tko ih obavlja. Svatko tako postaje svjestan čime drugi upravlja. Zatim ih ravnomjernije rasporedite. “Nastavljamo po području djelovanja: jedan će Jules odvesti pedijatru, drugi će se pobrinuti za izlazak iz vrtića...” Svaki naznači zadatke koje voli. Najnezahvalniji će se svaki drugi tjedan dijeliti između roditelja”, predlaže Ambre Pelletier.
7. Pregledavamo redoslijed naših prioriteta
S povratkom na posao, nemoguće učiniti toliko stvari kao kad smo bili kod kuće. Normalan! Morat ćemo preispitati svoje prioritete i postaviti prava pitanja: „Što vam je važno? Gdje je bitno? Nemojte prenositi emocionalne potrebe nakon kupovine ili kućanskih poslova. Nije važno ako kuća nije savršena. Radimo što možemo i to već nije loše! », izjavljuje Diane Ballonad Rolland.
Odlučujemo se za fleksibilna organizacija, koji se prilagođava našem načinu života. “To ne mora biti ograničenje, već način da se osjećate dobro. Samo morate pronaći pravu ravnotežu s partnerom, bez pritiska”, dodaje.
8. Povratak na posao nakon bebe: priprema za odvajanje
Već nekoliko mjeseci naš se svakodnevni život vrti oko naše bebe. Ali s povratkom na posao, razdvajanje je neizbježno. Što se više priprema, to će ga beba i mi nježnije doživjeti. Bez obzira na to čuva li ga dječji pomoćnik ili u vrtiću, ponudit će nam se razdoblje prilagodbe (stvarno potrebno) kako bismo olakšali prijelaz. Također ga s vremena na vrijeme ostavite, ako je moguće, baki i djedu, vaša sestra ili netko kome vjerujete. Tako ćemo se naviknuti da nismo stalno zajedno i manje ćemo se bojati otići cijeli dan.
9. Kolektivno razmišljamo
Nismo sami u pretpostavci povratka na posao. Osim supružnika, ne ustručavamo se vidjeti svoje najmilije ako nas mogu podržati u određenim točkama. Baka i djed mogu biti na raspolaganju da pokupe našu malenu neke večeri u vrtiću. Može li naš najbolji prijatelj čuvati djecu kako bismo mogli provesti romantičnu večer? Razmišljamo o režimu zaštite u nuždi. To će nam omogućiti da se vratimo na posao na mnogo opušteniji način. Također mislimo na dijeljenje mreža između roditelja na internetu, poput MumAround, udruga “Mama, tata i ja majčimo”
* Autorica “Čarobno vrijeme, umjetnost pronalaženja vremena za sebe”, izdanja Rustica i “Želja biti zen i organiziran. Okrenuti stranicu". Njegov blog www.zen-et-organisee.com
Autor: Dorothee Blancheton