Sadržaj
Glavobolja nije samo neurološka patnja. To je i moralna patnja. Kriza će vam zasigurno pokvariti dane i natjerati vas da odgodite ili otkažete projekte.
Možda ponekad mislite da ste zbog kroničnih glavobolja križ za nositi one oko sebe.
Nudim vam jednostavne i praktične tehnike za ublažavanje napada migrene. Ujedno ću vam pokazati i kako spriječiti glavobolju.
Masaža ispod očiju
Masaža je tehnika koja se koristi za ublažavanje raznih bolova poput zubobolje ili migrene.
Za masažu očiju započnite zatvaranjem očiju i stavljanjem dva prsta odmah ispod. Zatim nastavljate kružnim pokretima na jagodičnoj kosti.
Završavate laganim lupkanjem kažiprstom i srednjim prstom.
Masaža obrva
Ova vam tehnika možda nije strana. Jednostavno je za izvođenje. Započinjete stavljanjem oba palca na donje područje obrva, pritiskom na kost u orbitalnoj šupljini.
Morate održavati dovoljno jak pritisak dok pomičete palčeve iznutra prema van.
Zatim primijenite istu količinu pritiska na područje obrve. Svrha ove masaže je potaknuti cirkulaciju krvi.
Masaža stražnjeg dijela glave i sljepoočnica
Za početak sesije stavite ruke s obje strane vrata s palčevima prema dolje.
Nakon što to učinite, sada možete koristiti svoj prstenjak i srednji prst za masažu ovog osjetljivog područja na dnu lubanje.
Zatim nastavljate s kružnim pokretima - bez obzira na smjer rotacije. U početku to činite nježno i nježno. Zatim, dok idete, možete povećati pritisak koji vrše prsti.
Držite ovaj pritisak oko 30 sekundi prije nego se nježno pomaknete prema sljepoočnicama. Vjerojatno znate da napadaji uzrokuju širenje temporalne vene. Odozgo nanesite eterično ulje papra.
Vjerujte, ovaj proizvod ima čudesno umirujući učinak.
Tehnička traka za glavu
Vremena su jedno od najbolnijih područja tijekom napada migrene. Stoga, kad omotate glavu trakom za glavu, provjerite jesu li ta područja dobro pokrivena. "Traka za glavu protiv migrene" ne smije biti niti preuska niti premekana.
Vjerujem da ćete uspjeti pronaći pravu mjeru. Mnogi kažu da je tehnika poveza preko očiju bolja od čuda iz Lurda.
Pa, potpuno se slažem. Ako još niste probali, učinite to. Jer, “traka za glavu protiv migrene” umanjuje pulsirajuće osjećaje koji su očiti znakovi migrene, a ne obične glavobolje. Zbog toga se bolovi vrlo brzo smiruju.
Evo kako to izgleda
Masaža vlasišta
Masaža tjemena može se izvesti na dva načina. Budite uvjereni, dvije su metode jednake.
Prva tehnika, zapravo se sastoji u upotrebi ručnog masažera za glavu. Ovim ćete alatom izvesti kompletnu masažu glave.
Bubuljice su učinkovite u oživljavanju vitalnih energetskih zona meridijana vlasišta. Alternativno, to možete učiniti izvođenjem kružnih pokreta na vrhu glave dlanom.
Pazite da ne vršite pritisak na ovo područje.
Stimulacija akupresurnih točaka šake i zapešća
Postoje dvije točke akupresure, točnije. Prvi se nalazi između palca i kažiprsta, na stražnjoj strani šake.
Drugi se nalazi na pregibu zgloba, s unutarnje strane. Sve što trebate učiniti je izvesti kružne pokrete palcem i kažiprstom.
Uklonite migrenu plantarnom refleksologijom
Ova je tehnika osobito učinkovita kada je potrebno reagirati u hitnim slučajevima, kada bol postane nepodnošljiva, na primjer.
Sastoji se od masaže akupresurne točke koja se nalazi iznad stopala, vrlo blizu palca. Cilj plantarne refleksoterapije je osobito učiniti napadaje manje bolnima i rjeđima.
Pokušavate li usprkos svemu ostati hladne glave
Istina je da su napadi migrene izvor nelagode, umora ili nelagode. Kad se pojave, prvi instinkt je razbistriti glavu.
Ne razmišljajte ni o čemu, i lezite u sobu u kojoj ćete čuti samo zvuk tišine. Poanta je u tome što, iako stres može uzrokovati napad migrene, može ga i pogoršati. To je razlog zašto bi vaš um trebao mirovati.
Neki kažu da biste se trebali zatvoriti u mračnu sobu. Nije nužno. Samo idite na mjesto gdje se osjećate ugodno.
Naravno, na vrhuncu krize prisiljeni ste leći. Ali kad se osjećate bolje, možete otići van na svježi zrak ili se, na primjer, pobrinuti za svoj povrtnjak. Nije važno kako obično razbistrite glavu.
Slušajte odličnu glazbu
Prije svega, što je dobra glazba? Ovo su jednostavno pjesme koje volite. Svi smo ljubitelji glazbe duboko u sebi.
Kad kriza prođe, možete pjevati ili samo slušati svoje omiljene melodije. Idite na YouTube za preuzimanje novih videozapisa.
Samo ovdje migrena slabi vaš živčani sustav. Bilo bi bolje ne slušati previše nostalgične pjesme čiji tekstovi govore o tužnim pričama ... Ukratko, glazba koja vam može ubrzati srce ili rasplakati. Vjerujte, ove su pjesme potencijalni izvori stresa.
Male svakodnevne radnje
Neke svakodnevne radnje mogu nam se činiti beznačajnima. Pa ipak, kad se nađemo u stresnoj situaciji ili, ozbiljnije, svladamo migrenu, cijenimo ove male uobičajene reflekse.
Dakle, kad dođe do napada migrene, prije nego što legnete ili se masirate, počnite piti veliku čašu vode.
Voda je jednostavno sredstvo za ublažavanje stresa koje potencijalno može pogoršati bol. Jednostavno, izbjegavajte ledenu vodu.
Istodobno možete staviti led na čelo kako bi bol bila manja.
Kako bi bilo da se tuširate lijepo? Vrlo dobro znate da topla voda ima umirujuću vrlinu, za vašu glavu, ali i za mišiće. A tko zna? Možda je ona poznata tiha soba u kojoj biste trebali ležati kada.
Kofein
Kofein ima prednosti protiv migrene. Znatno smanjuje pulsirajuće bolove. Zato bih vam savjetovao da popijete jaku kavu, osobito na vrhuncu krize. Čaj i kakao također imaju svojstva protiv migrene.
Isto je i za biljni čaj na bazi mažurana, verbene ili jasmina. S druge strane, mislim da se Coca-Cola ne preporučuje za ublažavanje napada migrene.
Napitak ipak sadrži kofein, ali problem je što je gaziran. I nikada ne bih savjetovao nikome da pije bezalkoholna pića usred napada migrene. To bi bilo kao da mu preporučite kukutu!