Oslobodite umor na kineskom

Tek smo se probudili, idemo na posao, ali noge nam ne idu. I nema apetita, i sunce ne godi, i ne želim ništa, samo lezite. Međutim, noćni san ne otklanja dnevnu pospanost. I tako dan za danom ne pomaže ni odmor ni godišnji odmor, kao da se iznutra pokvario motor koji stvara energiju.

Što se dogodilo? To je sindrom kroničnog umora. Bolest je prepoznata još 1988. godine, ali njezini uzroci još nisu definitivno utvrđeni. Čini se da znanost Zapada još ne može dati odgovor o prirodi ovog fenomena, što mnogi od nas znaju iz osobnog iskustva. Pokušajmo sagledati umor sa stajališta tradicionalne kineske medicine.

Energija u mirnom smjeru

Temeljni koncept cijele kineske kulture je qi. Ova energija ispunjava cijeli svemir, Zemlju, svakog od nas, kao i životinje i biljke, krećući se energetskim linijama - meridijanima. Glatko kretanje Qi-ja osigurava dobrobit svih stvari, a njegova neharmonična raspodjela dovodi do nevolja, uništenja i lošeg zdravlja.

Qi daje životnu snagu ne samo svakom organu i svakoj stanici, već i našoj duši, tvrde kineski liječnici. Istražuju poremećaje u kretanju qija u odnosu tijela, emocija, načina života pacijenta, kao i njegove okoline. S njihove točke gledišta, ne samo kronični, već bilo kakav umor je simptom nepravilnog qi pokreta.

Zdrava osoba treba se probuditi budna i energična, uživati ​​dan u aktivnostima, večer u komunikaciji s obitelji i prijateljima, nakon toga lako zaspati i ponovno se probuditi, naglašava Anna Vladimirova, liječnica, specijalist kineske medicine, utemeljitelj škole iscjeliteljskih praksi. Wu Ming Dao.

Umor je popraćen i drugim znakovima lošeg zdravlja, a njihov će uzrok utvrditi specijalist kineske medicine. Ovdje je sve bitno: hod, držanje, izraz očiju, ton kože, oblik i boja jezika, boja glasa, tjelesni mirisi…

Metode Qi ravnoteže uključuju akupunkturu, masaže, dijetu, biljnu medicinu, qigong vježbe, kao i preporuke za promjenu načina života i okoliša. No i prije posjeta kineskom liječniku možemo naučiti kako si pomoći ako je umor počeo zauzimati previše mjesta u životu. Anna Vladimirova govori o tri vrste poremećaja qi cirkulacije.

Umor bubrega: umor i pad

Ako bubrezi pate, tada će jedan od prvih alarma biti osjećaj umora, nedostatak snage. Uvijek želimo ležati, spavati. Ništa ne pali i ne veseli, nema energije ni za zanimljive i važne stvari. Prema kineskoj medicini, strah uništava bubrege. Vlastita slabost nas također plaši i nastaje začarani krug: nema snage — to nas čini tjeskobnim — tjeskoba nas čini još manje jakima.

Kineski liječnici mogu dijagnosticirati bolesti mnogo prije njihove aktivne manifestacije. A ako se žalimo na umor i tjeskobu, ali ne osjećamo probleme s bubrezima, liječnik će ipak liječiti ovaj organ. Ako se to ne učini, tada će se nakon nekoliko godina u pretragama pojaviti i bolest bubrega, ali će liječenje biti teže.

Kako si možete pomoći? U kineskoj medicini vjeruje se da se upravo u bubrezima pohranjuje naša prenatalna qi energija, odnosno vitalne snage koje su nam dane rođenjem, naša “zlatna rezerva”. Koliko smo ove energije dobili ovisi o očekivanom životnom vijeku.

Osim nje, postoji i postnatalna energija: nadopunjuje se spavanjem, hranom i disanjem. Problemi s bubrezima signaliziraju da postoji malo postnatalne energije, a mi počinjemo "sagorijevati" prenatalnu energiju, trošeći "zlatnu rezervu", a to, po analogiji s novcem, može dovesti do "bankrota".

Stoga je potrebno tijelu pružiti maksimalne mogućnosti za primanje dodatne energije.

Što je u zdjeli? Plodovi mora pomoći će jačanju zdravlja bubrega: kamenice, dagnje, alge, morska riba. Osim toga, velika zaliha lako probavljive energije sadrži sjemenke: sjemenke sezama, suncokretove sjemenke, pinjole. I, naravno, moramo isključiti nezdravu «junk food», brzu hranu i proizvode s umjetnim sastojcima.

Za vraćanje snage: san je najlakši i najbrži način za obnavljanje vitalnosti. Tijelo s bubrežnim tipom umora zahtijeva: pusti me da spavam i dobijem snagu! Dajte mu tu priliku. Odvojite 8-10 sati spavanja i pokušajte organizirati vikende za "izbacivanje". Kada se bubrezi oporave, režim se također normalizira: možete manje spavati i probuditi se uistinu odmorni.

Meditacija se pokazuje ne samo za harmonizaciju uma, već i za zdravlje bubrega. Čak i 3-5 minuta meditacije dnevno može smanjiti razinu anksioznosti. A ako svoju praksu možete dovesti na 12-15 minuta dnevno, onda će to kvalitativno rasteretiti živčani sustav i značajno poboljšati san.

Probavni umor: depresija i beznađe

Trajni umor može se razviti u pozadini probavnih problema. Emocionalni uzrok ovakvih nevolja najčešće je depresija, depresija i besplodna razmišljanja u potrazi za izlazom.

Ti osjećaji iscrpljuju qi slezene, što utječe na druge probavne organe, a tada tijelo više ne prima dovoljno energije iz hrane. Ne može pravilno probaviti hranu, kao što ne može "obraditi" svoje emocije - izraziti nezadovoljstvo, razumjeti želje i postaviti ciljeve.

Često se javljaju i bolovi u trbuhu, nadutost i nadutost, a u ponašanju bolesnik s «probavnim umorom» može eksplodirati od agresivne ogorčenosti, nakon čega iscrpljen klone i ponovno se osjeća odveden u slijepu ulicu.

Kako si možete pomoći? Prije svega, obratite se dobrim stručnjacima bilo koje škole, zapadne ili istočne. I promijenite svoj stil života.

Što je u zdjeli? Oni koji pate od umora zbog probavnog stresa brzo žure na zdravu prehranu. A prema pravilima zdravog načina života naslanjaju se na sirovo povrće, salate, voće, proklijale žitarice. A sirova, neprerađena hrana je teže probavljiva!

Uz probavni stres potrebna je najlakše probavljiva hrana: kuhana ili na pari. Juhe i juhe, kuhane žitarice na vodi, povrće kuhano na pari ili pečeno, voće u obliku kompota.

Takvu prehranu kineski liječnici propisuju na 6-8 mjeseci i nadopunjuju je vitaminskim dekocijama (na primjer, kompot od goji bobica), kao i prirodnim začinima poput komorača, korijandera, klinčića i kima.

Za vraćanje snage: jačanje probavnog sustava pomaže razumijevanju sebe i vlastitih iskustava. Moramo naučiti svjesno izražavati i «probavljati» emocije, čak i ogorčenost i nezadovoljstvo. Dostat će vođenje dnevnika, nastava u kazališnom studiju ili sudjelovanje u grupama potporne terapije - to će pozitivno utjecati na opće stanje.

Umor jetre: odsutnost i iscrpljenost

Oni s problemima s jetrom doživljavaju vrlo karakterističan tip umora. Čini se da imaju snage, ali koriste svoj resurs kaotično, često pate od nepažnje, griješe, galame se i dovode se do neljudskog umora.

I poanta ovdje nije nedostatak qi energije, već njezina nepravilna cirkulacija - u teoriji kineske medicine, jetra je odgovorna za distribuciju protoka qi-ja po cijelom tijelu. Emocionalno, skrivena razdražljivost i potisnuta ogorčenost dovode do neravnoteže jetrenog qija.

Kako si možete pomoći? Pronađite dobre liječnike i obavite pregled jetre. Istovremeno možete prilagoditi ritam života na način koji je primjereniji takvom stanju.

Što je u zdjeli? Da biste rasteretili jetru i pomogli joj da se oporavi, trebali biste normalizirati metabolizam masti. Da biste to učinili, morate napustiti masno meso i dati prednost laganim biljnim mastima i mastima morske ribe. U kineskoj medicini posebno se korisnim smatraju losos, skuša, inćun, sardina, papalina i tuna.

Za vraćanje snage: vještina planiranja pomaže da se izađe iz stanja tjeranja. Može se svladati kroz tečajeve upravljanja vremenom ili jednostavno zapisivanjem nadolazećih zadataka. Zatim se razvrstavaju u hitne i nehitne, kao i na nebitne slučajeve koji se lako mogu žrtvovati.

Osim toga, vrijedno je pokušati pronaći uzroke unutarnje napetosti i ublažiti je uz pomoć psihoterapije. Kod ove vrste umora tjelesna aktivnost je vrlo korisna.

Adekvatan kardio sagorijeva hormone stresa i oslobađa hormone smirenosti i samopouzdanja (endorfine i serotonin), dok promišljeni trening snage može pomoći u dodavanju reda.